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精子要「頭好壯壯」看似簡單，但有研究指出，人類精子數不斷下滑！專家分析原因發現，看似無害的喝汽水、吃熱狗與香腸都上榜，所以建議男性，要挽回你精子，可要從飲食開始調整，否則容易釀「不孕」。
▲專家表示，汽水、熱狗和香腸等會影響男性的精子數。（圖／翻攝自維基百科）
堪薩斯大學醫學中心泌尿外科專家Ajay Nangia發現，過去幾10年，男性精子數量大量下滑，而減少的原因就是我們「看似正常」的生活習慣！美國男性健康網站《Men's Health》提出7種在無形中影響精子數量的NG行為，整理如下：
一、手機放褲子口袋
為了掌握最新訊息，我們常將手機放口袋方便使用，但英國研究證實，手機的輻射會損害精子，降低它們的活性，若非得要隨時聯絡，建議可放置外套口袋，手機距離大腿越遠，對精子損害就越小。
二、不吃魚、愛吃加工肉類
哈佛大學針對155名男性進行研究，發現愛吃加工肉類（熱狗、香腸和培根）的男性，會降低睪丸激素，除了異常的精子數量偏多外，整體精子數量偏少。另一方面，愛吃魚的男性，精子相對健康活躍，研究人員表示，魚類中的Omega-3會促進形成更健康的精子。
三、飲酒過量
偶爾小酌對於身體是健康的，但丹麥研究發現，每週喝1至5杯酒的男性，精子數不僅降低33%，健康精子也減少51%。
▲飲酒過量也會影響精子數。（示意圖／攝影者kyle tsui, flickr CC License）
四、錯誤使用潤滑劑
使用潤滑劑要選擇有認證的，因為部分潤滑劑會阻礙精子的活性，導致精子到卵子的路途中，過於體弱而被淘汰。
五、睡眠不足、常常熬夜
根據《Fertility & Sterility》期刊指出，睡太少可能會降低男性分泌睪丸激素，而研究數據顯示，晚上睡眠時間低於6小時的男性，生育力比睡7至8小時的人低了30%。但睡太多也不好，若睡超過9小時以上，生育水平也會偏低。
六、喝汽水
每天有飲用含糖飲料的男性要注意了！喝太多含糖飲料（汽水、手搖飲），會導致胰島素抵抗，讓身體細胞無法從血液中攝取葡萄糖轉換成能量而導致發炎，就會阻擋精子前進。此外，若太過肥胖，大腿和小腹周圍的脂肪堆積恐會提高陰囊內的溫度，對於精子的生長環境中大有影響。
七、壓力
哥倫比亞大學的研究發現，壓力太大會影響精子的品質，泌尿外科專家Ajay Nangia表示，壓力會使睪丸激素分泌量降低，損傷精子，Ajay Nangi建議，可以透過運動、鍛鍊自己讓自己舒壓。
▲鍛鍊自己可以減少壓力。（圖／資料照）
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