走路變慢、體重減輕、倦怠..恐是老年衰弱症

記者楊晴雯／台北報導

家中的爺爺奶奶年紀大，是否腳步不穩，常常踉蹌，甚至不小心跌倒呢？當心可能是「老年衰弱症」徵兆。專家建議，透過健走、游泳、伸展、平衡訓練等運動可以預防及延緩年長者衰弱，還能夠防止肥胖。

▲台南市衛生局建議，鼓勵長者多運動能夠預防及延緩衰弱。（圖／攝影者Pedro Ribeiro Simões,flikr CC License）

台南市衛生局表示，「老年衰弱症其實不是一種疾病」，而是因為身體及器官功能逐漸衰退而產生的症候群。

台南市衛生局說，衰弱症有五大評估指標，包括肌力下降、走路變慢、體重減輕、倦怠感及活動力變差，以上五項症狀中，若長者有1至2項症狀為「衰弱前期」，具備3項以上就是「衰弱症」，衰弱長者容易產生各種併發症，一旦遇到特殊狀況，更容易進入失能狀態，不可不慎。

為預防及延緩衰弱，台南市衛生局提醒，平時應鼓勵長者多運動，可以利用彈力帶、彈力球等道具進行阻力運動，並隨身體能力逐漸增加強度，除此之外，也可以多做健走、游泳等有氧運動、伸展運動及平衡訓練等，透過多元化的運動，增強肌肉力量、心肺功能、柔軟度及平衡感，不只可預防衰弱，更能避免肥胖、維持健康體態，讓腰圍維持在男生90公分、女生80公分的健康範圍內。