收假症候群 4招教你喚醒「深層核心」肌群
假期結束，許多上班族及學生出現腰痠背痛、肩頸僵硬等不適。聯新國際醫院物理治療師羅孝宇指出，這可能源於假期中活動量低、久坐不動，導致深層核心肌群功能下降。深層核心肌群是身體的天然馬甲，負責穩定脊椎、保護內臟，若功能不佳，身體會過度依賴外層肌群，造成慢性疼痛。羅孝宇提醒，疼痛源頭可能不是表層肌肉，建議尋求專業評估。他並提供四招辦公室運動，包括動態開胸、坐站練習、坐姿踮腳尖及螺旋向上拉長，搭配正確呼吸，每小時起身活動五分鐘，有效喚醒核心肌群，改善不適，維持健康體態。
2026/02/24 04:08
