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長壽
日本人腸道藏長壽秘密 吃1物穩血糖、護腸
日本人被認為是全球長壽族群之一，其飲食習慣受到關注。食安專家韋恩表示，研究發現，日本人的腸道細菌具有能分解裙帶菜、海苔等海藻多醣的酵素基因。這類酵素基因原本存在於海洋細菌中，透過「水平基因轉移」進入日本人腸道細菌的基因組，由於他們長期食用含海藻的料理，這段基因得以在腸道菌相中保留下來。
2026/07/03 10:35
日本人長壽秘密曝光！醫點名1食物是關鍵
日本人的平均健康壽命名列全球前段班，不少人好奇，除了生活習慣外，飲食是否也是重要關鍵。家醫科醫師陳欣湄表示，日本人經常食用的納豆富含維生素K2中的「MK-7」，有助於將鈣質導向骨骼、減少堆積在血管壁，只要每天約半盒納豆，就有機會補足建議攝取量。
2026/07/03 11:11
太顛覆 全素者長壽機率少29% 1食物是關鍵
現代人追求長壽與健康老化，越來越重視飲食與習慣。食安專家韋恩表示，一項追蹤20年的研究發現，不吃肉魚的素食者活到百歲的機率，相較於吃肉魚的人低了19%，若連蛋、奶都不吃的全素食者，機率低了29%，因為肉食者攝取充足蛋白質，有助於維持肌肉量。醫師建議，80歲以上長輩若想更長壽，應養成三餐都要有蛋白質、第一口就吃肉等飲食習慣，但不適用於需限制蛋白質攝取的腎病患者。
2026/06/28 01:48
日做4分鐘就有用！研究：1事喚醒抗老機制
現代人生活忙碌，下班回到家後常已筋疲力盡，更別說規律運動。家醫科醫師魏士航提到，研究指出，每天在日常生活中累積約4分半鐘的微喘衝刺活動，其帶來對死亡率的保護力與規律運動者相近，例如「通勤時極速快走、趕車或爬樓梯」等活動，都是簡單又容易實踐的方式。
2026/06/10 06:22
抗老專家35年研究！揭長壽秘訣：準時吃
現代人不僅追求健康可能還想長壽，根據美國華盛頓大學教授今井眞一郎花了35年研究老化的分子機制，抗老化的建議竟然超簡單，只要在「固定時間」吃早餐，若每天不同時間吃早餐，就算食材再好，效果也會大打折扣。不過，他也表示，「吃什麼」同等重要。
2026/06/04 06:06
日本長壽關鍵找到了！8類「抗老食材」曝
現代人越來越重視健康飲食，吃「原型食物」也成為不少人的養生原則。不過，每種食材的營養成分不盡相同，除了蛋白質、膳食纖維與維生素外，近年也有研究將目光聚焦在一種較少被討論的物質「多胺（Polyamine）」。對此，「食安專家」韋恩近日分享，日本學者研究發現，多胺可能與延緩細胞老化、促進健康長壽有關，而豆類、菇類、雞心、豬肝、蛤蜊等8大類食材，都是日常生活中容易取得的高多胺來源。
2026/05/29 10:20
豆腐輸了 研究揭9食物抗老化 一天1道就夠
許多人追求抗老，不惜砸大錢做醫美，但真正影響老化速度的關鍵，往往是日常飲食習慣。食安專家韋恩分享，日本研究發現，人體內的「多胺」濃度會隨著年齡增長而下降，若能透過飲食補充多胺，可能有助於延緩老化。富含多胺的食物包括豆類，如大豆、黑豆；菇類與蔬菜，如青椒、南瓜、秋葵；以及豬肝、牛肝等內臟類等。
2026/05/29 11:11
不是刻意運動！醫揭長壽3秘訣 很多人做反
現代人健康意識抬頭，更加關注養生與長壽議題。復健科醫師王竣平分享「藍色地帶」的長壽秘訣，他們的共同點並非刻意運動，而是「每天都在動」，例如步行採買、整理菜園、掃地等。飲食方面多以豆類、蔬菜與全穀物為主，富含維生素、礦物質、纖維與多酚，幫助維持腸道菌相平衡。此外，良好的社交互動也是關鍵，幫助維持大腦靈活度。
2026/05/27 06:43
日本人瑞長壽秘密 「1食物」是血管清道夫
日本是全球最長壽的國家之一，100歲或以上人口逼近10萬大關，其飲食內容也受到關注。食安專家韋恩就說，日本人早餐標配的「納豆」，是許多研究者認為日本人心血管疾病發生率低的重要因素之一，其核心成分「納豆激酶」有助溶解血栓，且內含的維生素K2也能預防骨質疏鬆。
2026/05/15 05:31
日本人又瘦又長壽！3物是關鍵:還護心血管
日本是全球最長壽的國家之一，肥胖率也是已開發國家最低，其飲食內容向來受到關注。食安專家韋恩（楊世煒）表示，日本人不僅因為基因、食量少而較瘦，也與喝綠茶、攝取魚油、吃發酵食品有關。
2026/05/13 08:45
日做7分鐘=多活1年 微調3習慣 賺長壽紅利
若想健康、逆齡，不一定要靠高強度運動，關鍵在於每天小習慣的累積。家醫科醫師唐雲華提到，研究發現，只要在睡眠、運動與飲食上同時做出「極微小」的改變，每天僅需投入約「7分鐘」的微調整，經長時間累積，有助於延長約1年的健康壽命。
2026/05/10 03:05
不吃補 116歲嬤能打橋牌 1句話揭長壽關鍵
若想健康長壽，除了均衡飲食與規律作息外，保持良好心態也不可或缺。家醫科醫師李思賢提到，英國一名高齡116歲人瑞艾瑟爾，曾分享自己的長壽秘訣，包括「不與人爭論」、「按照自己的方式生活」，即使百歲高齡仍持續打橋牌。對此，醫師整理出4大長壽關鍵，例如增加生活中的自主感、找一個需要社交和動腦的嗜好。
2026/05/10 12:38
慢跑輸了！研究揭最強長壽運動 延壽9.7年
每一種運動所帶來的「預期壽命」並不相同。家醫科醫師唐雲華指出，研究發現，最有助於長壽的運動並非慢跑，而是網球，平均可延長壽命約9.7年，慢跑在榜單中則排在後段班。若覺得網球門檻太高，他建議嘗試台灣普及度高的羽球，或是近年興起的皮克球。
2026/05/07 04:23
研究揭日本長壽鎮秘密 每天吃5食物助延壽
日本京都府京丹後市是有名的長壽市鎮，當地百歲人瑞是日本全國平均的3倍。食安專家韋恩提到，研究發現，京丹後市高齡者的蛋白質來源是魚和豆，肉類的比例明顯偏低，也經常攝取全粒穀物、根莖類、發酵食品，這類食物有助於維持腸內菌叢的多樣性，更是健康的指標。
2026/05/02 05:57
巴菲特愛喝可樂卻長壽！1關鍵比飲食重要
不少人認為要健康，必不可少的就是蔬菜水果和蛋白質，並減少攝取超加工食物，但95歲的股神巴菲特及79歲美國總統川普明明都超愛吃速食和可樂，為何還能在如此高齡的情況下仍活躍於職場中？復健科醫師王思恒指出，一份研究發現，其實人生目標感是長壽的關鍵，甚至比飲食更重要。
2026/04/30 03:52
癌症是吃出來的！5隱藏殺手恐增早死風險
如果想要長壽，日常飲食及生活習慣很重要。重症醫師黃軒表示，很多人外表看起來很正常，某天卻突然心肌梗塞、中風或罹癌，其實是因為很多慢性病其實是吃出來的，他建議日常最好避開5種隱形殺手，像是超加工食品、含糖飲料、加工肉品、反式脂肪與高鹽食物等，否則吃錯食品都會傷害身體。
2026/04/27 05:01
每天必喝2飲品逆齡！醫身體年齡回春10歲
如果想要讓自己比實際年齡年輕，飲食及生活習慣很重要！腎臟科醫師江守山透露，自己的身體年齡比實際年齡還要年輕將近10歲，因為他平時秉持著
2026/04/17 11:00
全球最長壽！秘魯人瑞「養生秘訣」曝光
來自秘魯、被認為是全球最長壽125歲的傳奇人物阿巴德（Marcelino Abad），近日在療養院於睡夢中安詳辭世；據悉，阿巴德逝世日期距離他對外宣稱的126歲生日僅差5天，享嵩壽125歲。儘管阿巴德的長壽紀錄尚未獲得金氏世界紀錄正式認證，但他的故事早已隨著秘魯政府的發掘而被廣為流傳。
2026/04/08 09:27
不花錢就能長壽！醫推3招逆齡 立刻就能做
不少人為了長壽健康，會特別留意飲食狀況，也會積極運動健身。營養功能醫學醫師劉博仁指出，最近有一項人類細胞重組實驗已經啟動，能讓衰老組織逆齡，雖然結果還沒出來，但若想要抗老化，其實有3個策略可以實施。
2026/03/24 05:51
iPhone別充到100%！她改「1設定」更長壽
智慧型手機普及，無論到哪「手機不離身」，有些人見到手機電量下降，就開始焦慮，該如何充電最好保護電池的方式？專家提醒，手機長時間維持插電狀態，易加速電池老化。有網友分享，手機開啟「充電上限80%」功能，沒想到電池健康度維持得比預期好。
2026/03/23 06:45
不用每天跑 1時間運動延壽 10分鐘也有用
許多人認為，每天都要運動才健康，但營養醫學專家劉博仁指出，研究發現，其實只要每週累積150分鐘的中等強度運動，就能帶來健康效益。無論是每天少量累積，還是將運動集中在週末1至2天完成，效果都一樣驚人，全因死亡率顯著降低約 32%。
2026/03/17 03:04
1週2次就夠！最長壽運動曝光 還能穩血糖
透過規律運動與均衡營養，有助於穩定血糖、燃燒脂肪，甚至對健康老化與維持行動力都有幫助。營養醫學醫師劉博仁表示，每週可以進行2到3次的阻力訓練，也就是讓肌肉有「酸感」的運動，每次30到50分鐘即可。若要提升代謝，建議優先練大肌肉群，尤其「下肢」是全身最強的發動機。
2026/03/16 03:35
研究：長壽寶地3大延壽秘訣 百歲還能爬坡
現代人嚮往的長壽，不是單純活得久，而是健康老去。營養師何沂霖表示，全球有5個地區被稱為「藍色寶地」，當地居民不只長壽，而且幾乎是身體健康，行動自如，研究分析居民的生活型態，找到健康長壽的3大關鍵，包括飲食選擇原型食物、多與人社交。
2026/03/14 01:17
活百歲不是靠保健品 研究揭「長壽4關鍵」
許多人追求健康長壽，壽命不只與基因有關，飲食也是關鍵。營養師曾建銘表示，一項針對百歲人瑞的研究發現，他們能夠健康活到100歲，其實是掌握4大原則，分別是飲食多樣化、腸道養出好菌、只吃8分飽、以植物性食物為主，有助於活得健康又長壽。
2026/02/23 05:08
獨／去年痛失大S Makiyo震撼宣布轉行
Makiyo去年初痛失好友大S，如今農曆年快到，她接受《三立新聞網》專訪回顧去年一整年，自認做了很多決定跟挑戰，也讓自己得到很多信心。接下來新的一年她則透露打算轉戰演藝圈以外的領域，挑戰當醫生「我想做可以讓人類生命更久的一個行業。」蔡維歆
2026/02/20 08:00
最新研究曝「長壽真相」：基因遺傳逾5成
「長壽基因」對人類壽命的影響力，恐怕遠超乎你的想像！隨著現代醫療與公共衛生進步，意外與感染等外因性死亡大幅下降，一項刊登於國際頂尖期刊的最新研究震撼發現，在排除外在干擾後，決定壽命的關鍵因素中「基因遺傳」占比竟高達50%以上，徹底顛覆過去「後天養生大於先天遺傳」的傳統認知。（記者唐家興）
2026/02/06 05:49
現實版睡美人！陸9旬嬤每天睡超過20hr
中國湖北武漢一名92歲的老婦人，因每天睡眠時間長達20小時以上，被網友暱稱為「睡美人」。不過，除了睡眠時間明顯長於一般人之外，女兒表示，母親各項身體指標皆維持正常，而她本人也透露，自己的心態十分平穩，對生活感到相當放鬆。
2026/01/27 03:30
不是狂運動！研究：長壽3關鍵 比基因重要
藍區（Blue Zones）指的是全球長壽人口密度最高的5個地區，卻也屢遭質疑是否因早年戶籍不全，導致百歲人瑞年齡被誇大。對此，家醫科醫師盧盈良指出，最新研究證實藍區的真實性，研判長壽因素包括良好的飲食習慣、融入日常生活的活動，以及深厚的社會連結。
2026/01/21 07:49
「5行為」看出能否長壽！醫：走路慢慘了
現代人追求長壽，醫師黃軒表示，人不需要等到 80 歲才知道自己能否長壽。因為身體從中壯年就能看出能否長壽的端倪，包括步速、握力、平衡、咀嚼、生活自理，可看出一個人的身體狀態。
2026/01/19 07:55
60萬人認證！吃1平民食物延壽 死亡率降6%
近年越來越多大型研究顯示，看似平凡的食材，可能默默影響健康、壽命。營養師老辜提到，一項60萬人的研究數據發現，經常食用菇類的人，全因死亡風險約降低6%，因為菇類含有β-葡聚醣等健康物質，有助於防止細胞老化，降低慢性發炎風險等。
2026/01/14 01:03
