大魚大肉後消化不良 營養師提3關鍵營養素
年節聚會後身體不適？營養師羅晞蕾指出，高蛋白高油脂飲食易導致「腸道收假症候群」，出現脹氣、便秘、疲勞等症狀。為協助腸道恢復平衡，她建議補充三大關鍵營養素。首先是「消化酵素＋益生菌」，能改善消化效率、平衡腸道菌相，可從木瓜、優格等食物攝取。其次是「魚油（Omega-3脂肪酸）」，有助於調節發炎反應、支援代謝與修復，多吃鯖魚、鮭魚或補充魚油。最後是「膳食纖維」，能促進排便、穩定血糖、平衡腸道菌相，應多攝取蔬菜、全穀類、芭樂等。羅晞蕾強調，保健食品是輔助，飲食調整才是根本，幫助身體更快恢復舒適狀態。
2026/01/21 11:00
