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    核心訓練
    54歲黎姿貼身褲慢跑　洩少女體態震撼全網

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    被譽為「香港第一美女」的 54 歲資深玉女黎姿（現名黎珈而），即便退出演藝圈多年轉戰商場，其一舉一動仍是鎂光燈焦點。近日，她在社群平台分享帶著愛犬爬山的日常照，畫面中她穿著極其貼身的專業運動服，零贅肉的勻稱曲線與傲人的「蜜桃臀」線條一覽無遺，緊緻的體態讓廣大網友驚嘆：「這背影根本是 20 歲少女！」
    2026/01/25 07:40
    楊謹華X劉以豪合體　推動皮拉提斯新風潮

    楊謹華X劉以豪合體　推動皮拉提斯新風潮

    近來健身的核心訓練與身心平衡運動成為趨勢，器械皮拉提斯也受到愈來愈多人喜愛。日前國內知名品牌「虎鐵」宣布，找來戲劇女神楊謹華與魅力男神劉以豪擔任代言人，兩人曾在電影中合作飾演偵探搭檔，這次以健身夥伴身分再次合作，引發高度關注。
    2025/08/22 04:13
    練棒式燃脂當心　教官點5大常見錯誤

    練棒式燃脂當心　教官點5大常見錯誤

    「棒式」是一項看似簡單，但需要精確控制的核心訓練動作，不僅強化核心肌群，還能全身燃脂。不過World Gym專業訓練官Chase就指出，其實民眾在家自己訓練時，有5個常見錯誤，包括臀部高度不當、腰部塌陷、手肘位置錯誤、呼吸不順及持續時間過久。
    2024/09/07 11:30
    簡單10秒棒式助降腰酸背痛！

    簡單10秒棒式助降腰酸背痛！

    日常生活中有不少簡單的訓練有助身體健康，其中也包括「棒式」，不過對於棒式不少民眾總認為難度偏高，身體要撐著1分鐘或以上，實際做起著實累人，讓人容易放棄。對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示，其實棒式重點在做得對，而不是時間，一次10秒就可以！
    2021/12/18 11:18
    引體向上舞超吸睛　女教練輕鬆抗重力

    引體向上舞超吸睛　女教練輕鬆抗重力

    Marisa是一名健身教練，熱愛運動的她，即使當媽媽了，身材線條依然保持得相當漂亮，日前她在網路上上傳了自己運動的片段，想要和更多人分享運動的美好，讓大家知道運動也可以是一件很好玩的事情。（助理編輯：陶怡軒）
    2019/09/26 09:00
    虎斑貓賣力仰臥起坐　7秒後GG惹

    虎斑貓賣力仰臥起坐　7秒後GG惹

    為了減掉肚子的肥肉，有不少民眾會選擇靠「仰臥起坐」來瘦，對這隻灰色的虎斑貓而言，用仰臥起坐來消肚子似乎是不可能的任務，即使牠已經努力不懈地嘗試了，但就是起不來。
    2016/08/15 12:39