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棒式
練棒式燃脂當心 教官點5大常見錯誤
「棒式」是一項看似簡單，但需要精確控制的核心訓練動作，不僅強化核心肌群，還能全身燃脂。不過World Gym專業訓練官Chase就指出，其實民眾在家自己訓練時，有5個常見錯誤，包括臀部高度不當、腰部塌陷、手肘位置錯誤、呼吸不順及持續時間過久。
2024/09/07 11:30
獨／不只會棒式！「蔡醫師」醫學成就驚人
婦產科醫師蔡鋒博以一口吞、棒式等影片，在IG、抖音等平台爆紅，但其實鏡頭以外，蔡醫師的醫學成就相當驚人，主治不孕症和試管嬰兒，不僅幫62歲婦人完成試管嬰兒並成功順產，還連續4年榮登「Who is who in the world世界名人錄」，並已舉辦4屆精子大賽，蔡醫師說會成為婦產科醫師，是因為在當實習醫師的時候，發現婦產科充滿新生命誕生的喜悅氛圍，讓他很嚮往。（賴俊佑）
2024/06/28 02:05
獨／一口吞、棒式爆紅！「蔡醫師」揭心聲
說到2024年上半年爆紅人物，絕對要提到博元婦產科醫師蔡鋒博，憑著一口吞、棒式影片和忽大忽小的謎之運鏡，在IG、抖音等社群平台爆紅，蔡鋒博醫師接受《三立新聞網》專訪表示，他很驚訝自己拍的小廢片深受大家喜愛，但不希望被冠上「網紅醫師」封號，更提到會開始經營社群平台，其實是無心插柳柳成蔭、一開始拍短語音的起心動念其實是希望藉由短片讓病人安心的、沒有想到後面的發展一發不可收拾、真的始料未及！(賴俊佑)
2024/06/28 02:00
萬人實驗證明 深蹲+棒式降血壓效果最好
規律運動是降血壓的有效方法，但要選擇哪種運動，效果才能最好？有醫師在臉書粉專分享，各種運動對於降低血壓都有幫助，但最有效的降血壓運動，是運用核心肌群的「等長運動」，像是深蹲、棒式等，比傳統的有氧運動更好，不過無論是哪種運動，只要能長期堅持下去，才是最好的運動。
2023/08/25 01:11
妹子太狠了！捷運站「做棒式」還多人視訊
整個城市都是我的健身房？有民眾近日搭台北捷運，發現一名女子竟在捷運月台通道做棒式(Plank)、練核心，引起乘客注目，北捷表示車站地板不得有坐、臥行為，經勸導不聽得拒絕運送。(賴俊佑)
2022/12/22 08:45
國軍平板撐體100秒太硬？網：過不了超廢
國防部15日說明「國軍基本體能多元訓項」，預計明年（2023）國軍體測方式將有新制上路。國防部宣布訓練項目將增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉、仰臥捲腹、坐姿體前彎及抓背等6項。對此，有人就認為，國軍平板撐體100秒才合格，太硬了，意外掀起討論潮。
2022/12/16 02:44
簡單10秒棒式助降腰酸背痛！
日常生活中有不少簡單的訓練有助身體健康，其中也包括「棒式」，不過對於棒式不少民眾總認為難度偏高，身體要撐著1分鐘或以上，實際做起著實累人，讓人容易放棄。對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示，其實棒式重點在做得對，而不是時間，一次10秒就可以！
2021/12/18 11:18
2歳女兒用棒式看電視 爸爸一看驚呆
小朋友無厘頭的舉動和童言童語，經常讓家長看了哭笑不得。就有網友發現2歲女兒看電視的姿勢令人「佩服」，網友看了全驚呆。（鍾惠宇報導）
2020/10/17 09:09
最佳玩手機姿勢！網教六招還可瘦肚子
現代人手機不離身，經常保持著保持低頭或是前傾的動作，長久以來就容易造成頸椎椎間盤受力不均、壓迫到頸椎神經根，這也導致滑手機成一種現代的「文明病」，但網路日前卻盛傳起一套組圖為「最佳的玩手機姿勢」，不但可以改善駝背，還能順便解決小腹贅肉、美化腿型，許多網友看了都驚呆，「如果這樣的話我想把玩手機戒了」。
2019/07/22 08:14
大公開！筋肉級達人傳瘦塑身增肌祕笈
現在人瘋健身，拚瘦拚低體脂肪，正確「增肌減脂」，可以預防現代人的文明病，維持身體代謝功能！我們滿20歲後，每十年會流失2.5公斤肌肉，但只要持續做力量訓練，就不用擔心肌肉流失！怎樣練對肌肉？今天節目邀請博士級營養專家吳映蓉、吳家誠，還有知名體適能教練筋肉媽媽，一起跟您分享「增肌減脂」的健身筆記！
2016/11/11 06:16
