營養師相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
國巨跌破月線免驚 張立旻看好這價位反彈
04:04
HOOK錯過航班付12816元 英國航空突道歉了
03:56
台積電下半年毛利率恐跌？3大變數曝光
03:51
民主真會流血！她：那拳是要所有人閉嘴
03:42
生技股類股領漲 資金轉進非電子避風港
03:42
朱紀中揭內幕！ 川普帳戶爆企業角力戰
03:35
新店21歲男夜騎詭異撞牆！當場命危
03:32
巴威強颱明晚恐陸警！這天暴風圈觸陸
03:11
川普買「1檔AI股」 過去3年飆2100%
03:10
台積電法說會前夕 FOPLP封裝10檔
03:00
這大廠關鍵材料漲逾15% 目標價上看580元
02:30
阿根廷史詩級大逆轉！ 淘汰埃及晉級8強
02:24
奪4命兼選戰查賄 高市2分局長互調
02:16
這大廠6月營收破百億 大方配23元股利
02:15
美股狂歡將息？經濟學家：股市邁入終點
02:10
救股價！永固KY董座涉炒股 訊後80萬交保
02:00
它拿下三大科技巨頭訂單 6月營收飆103%
02:00
比記憶體還能漲？ 被動元件5強
02:00
日本慢活想像破滅！英女教師職場震撼教育
01:57
平壤海外勞工報名銳減 怕淪烏俄戰爭砲灰
01:54
台灣彩券開獎直播中
20:31
大樂透加碼100組100萬元
12:00
39樂合彩二合玩法獎金加碼
12:00
2026台灣8位值得關注的頂尖空間美學大師
15:00
告別Online！《星城》品牌煥新亮相
12:00
找方向！新北青年局首創職涯牌卡線上化
11:00
Uber推出北投短程文化體驗 7月試辦上路
17:00
新一代無導線心臟節律器 重拾「心」動力
12:00
菊島小衛星守家庭 多元課程自信舞動
12:00
高雄開唱前先複習！這10首先聽絕對不虧
12:00
《K-WAVE INFINITY》一張門票玩遍港都
12:00
逆襲女神レイラ 7月降臨COSMOS
12:00
營養師
代謝症候群5警訊 久坐外食手搖飲都危險
「我沒有生病，只是最近胖了一點。」45歲的陳先生在科技公司擔任主管，因工作忙碌，長期久坐辦公、三餐外食，晚上習慣以手搖飲及宵夜紓解壓力，自認身體沒有不舒服，也鮮少注意健康狀況。直到公司年度健康檢查發現腰圍95公分、血壓135/88mmHg、空腹血糖105mg/dL，三項指標同時超標，經醫師評估已屬代謝症候群高風險族群。
17小時前
專家示警6癌有警訊已中後期 愛吃油炸小心
沒明顯症狀也應篩檢！營養師高敏敏發文指出，大腸癌、肝癌、卵巢癌、胰臟癌、乳癌、肺癌早期症狀通常不明顯，等到身體開始出現警訊時，往往已經進展到中、後期，因此定期檢查、及早揪出至關重要。除了檢查，也應保持良好飲食，如長期食用油炸食品與大腸癌有關、補充莓果可協助抗氧化等，還有規律運動，透過整體生活習慣來防癌。
2026/07/02 10:45
鈣有吃就好？營養師：補鈣 3 項缺一不可
現代人外食比例高、咖啡飲品攝取增加，加上乳製品吃得不夠，讓鈣攝取不足成為許多家庭常見的營養問題。從成長中的孩子、孕期媽媽、中年族群，到銀髮長輩，鈣都是維持骨骼與牙齒正常發育、健康的重要礦物質。
2026/07/01 10:00
吃麥當勞八方雲集能瘦？營養師列減肥食譜
很多人以為減脂就得跟美食絕緣，天天自己煮或是餐餐吃草，營養師林建輝打破這個迷思，在Threads分享減脂期也能開心外食的秘訣。他強調減肥切忌極端，只有把均衡飲食變成日常習慣，才能瘦得長久又不復胖。
2026/07/01 01:26
喝橄欖油?營養師:空腹喝油品恐刺激腸胃
帶你關心保健話題，橄欖油等同健康、養生的觀念深植人心，但是網路盲目跟風喝橄欖油真的好嗎？有人推薦天天喝一匙橄欖油，來預防心血管疾病。但營養專家提醒，最好是融入到飲食當中攝取，空腹喝油品，有時對腸胃刺激反而很大。
2026/06/30 02:00
狂吃蔓越莓卻無感？營養師：吃錯成分劑量
現代人工作忙碌、生活步調緊湊，不少人經常忘記補充水分，甚至因工作需求而長時間憋尿。 許多女性都有過私密保養方面的煩惱，也讓蔓越莓成為日常保健的熱門選擇。
2026/06/29 02:00
不油卻超傷血管!這3大隱形地雷外食族常吃
不少人戒掉鹽酥雞、控肉飯，以為血脂就能恢復正常，健檢報告卻依舊亮紅字。營養師提醒，除了動物皮、動物油、肉之外，「飽和脂肪酸」還可能藏在香腸、熱狗、肉餡、奶油麵包、濃湯、焗烤等食物中，長期攝取過量，恐增加心血管疾病風險。
2026/06/27 10:19
早餐愛吃水煮蛋小心 專家示警大腦恐當機
部分人採取節食，早餐只吃一顆水煮蛋；日本營養師對此提醒，雖然水煮蛋蛋白質高，還有維生素等多元營養，但其碳水化合物含量很低，人在睡醒後葡萄糖等能量消耗許多，未補充碳水化合物可能導致大腦「當機」發生注意力分散等狀況。關於早餐怎麼吃？水煮蛋還是可納入菜單，同時應搭配吐司或飯、蔬菜、水果讓營養均衡。
2026/06/26 02:49
女吃素15年膽固醇飆246 營養師揭原因
有不少民眾認為茹素能遠離一些疾病，近日知名營養師蔡正亮分享自己的健檢結果，總膽固醇和低密度脂蛋白雙雙超出標準值；並透露診間有一名長年吃素、體重僅42公斤的女子，她也是膽固醇嚴重超標。對此，蔡營養師說明血膽固醇過高往往不單純是「吃出來的」。
2026/06/25 12:53
鹼水麵包鹹香有嚼勁！營養師揭「NG搭配」
外皮深棕、帶有鹹香與嚼勁的「鹼水麵包」近年在台灣越來越受歡迎，不過營養師楊斯涵提醒，這類麵包因製程與配料特性，鈉含量及升糖速度都值得留意，尤其有控糖、控鈉需求的人，建議同時搭配蛋白質、蔬菜，更能兼顧美味與健康。
2026/06/25 12:21
夏天狂嗑西瓜？醫：「這3類人」別多吃
盛夏消暑首選西瓜！英國營養師索特指出，西瓜含水量達90%且熱量極低，是控制體重與補水的良伴。西瓜富含茄紅素能抗氧化、維護心血管健康，並含L-瓜胺酸有助促進血液循環與放鬆血管。專家建議直接食用新鮮果肉優於果汁，以保留纖維並減緩糖分吸收。然而，糖尿病患、腸躁症者及服用特定降血壓藥物的人應注意份量，避免血糖波動或健康風險，適量攝取才能安心享受這份夏日限定的清涼美味。
2026/06/22 06:13
她狂喝這健康飲品患脂肪肝 營養師曝真相
台灣氣候適合栽種各式水果，因此有「水果王國」之稱。不過，雖然水果普遍被認為健康，若以果汁形式大量飲用，反而可能帶來健康風險。營養師邱世昕指出，一名58歲婦人為了養生，長期每天喝一大杯現榨柳丁汁，結果在健康檢查時竟被診斷出重度脂肪肝，令她相當意外。
2026/06/22 10:00
膠囊別再抬頭吞 專家揭正確姿勢秒滑下肚
許多人吞藥或保健食品時，常遇到卡在喉嚨、反覆吞不下去，甚至乾嘔想吐的情況，因此誤以為自己天生不擅長吞藥。不過營養師高敏敏指出，問題未必出在吞嚥能力，而是沒有用對姿勢。近日就有網友分享，自己長年苦於膠囊難吞，直到某天聽從媽媽建議改用「低頭吞膠囊法」，竟瞬間成功，引發大批網友熱議，也讓正確吞藥技巧再度受到關注。
2026/06/21 12:35
南、北粽誰最胖？營養師揭「3熱量元兇」
端午節不少民眾擔心吃粽子發胖，營養師高敏敏指出，其實南部粽、北部粽熱量差異不大，真正讓熱量爆表的關鍵是鹹蛋黃、五花肉、花生等配料，甚至若一餐吃下2顆粽子，再搭配甜辣醬、含糖飲料，總熱量很容易突破1000大卡。
2026/06/20 02:56
端午吃粽怕血糖飆？營養師曝2秘訣安心吃
端午節到來，飄香的傳統肉粽讓人垂涎三尺，但其高油、高鹽及不易消化的糯米特性，常讓三高患者與銀髮族望而卻步。台中榮民總醫院埔里分院分享，只要牢記「均衡搭配、份量控制」兩大核心心法，慢性病友同樣能大飽口福，健康且無負擔地共度端午佳節。
2026/06/19 11:00
減脂「5大優質蛋白質」 早餐吃它瘦更快
現代人越來越重視「吃得健康」，不少人在減脂、健身或控制體重時，都會優先選擇原型食物，並特別留意蛋白質攝取。不過，天天吃雞胸肉難免讓人感到乏味。營養師孫語霙指出，其實有5種「優質蛋白質」在超市就能輕鬆買到，減脂期也能吃得有變化！
2026/06/18 06:36
外食族注意！4平價食材超方便 輕鬆護心
現代人外食比例高，加上精緻飲食影響，常面臨「三高」隱憂。台南市立醫院營養師鄭婉苓建議，參考國健署「豆魚蛋肉」的原則，優先選擇豆類蛋白質，有4種食材平時平價又容易取得，能夠降低心血管疾病風險並維持腸道健康。
2026/06/18 04:21
端午吃肉粽怕脹氣？專家曝「5健康吃法」
端午佳節將至，美味粽子雖然誘人，但糯米黏性高且內餡多油脂，易造成腸胃負擔與血糖波動。營養師建議，享受美味時應掌握「細嚼慢嚥、趁熱食用」兩大原則，並搭配高麗菜、奇異果等富含酵素與纖維的蔬果，有助於促進腸道蠕動並延緩血糖上升。此外，應減少甜辣醬等高鈉沾醬的使用，而三高患者與腸胃敏感族群更需嚴格控制份量，才能在歡慶節日時兼顧健康，避免消化不良與代謝負擔。
2026/06/16 10:57
搭機為何一堆人愛點薑汁汽水？專家揭關鍵
許多旅客在搭乘飛機時都有其偏好的專屬飲品，國外一名營養師蘿倫（Lauren Grosskopf）指出，在高空環境中有不少人特別愛喝「薑汁汽水」，並說明最直接的原因，受機艙乾燥空氣與氣壓變化影響，人體的味覺與嗅覺反應會產生顯著轉變，而含有薑成分的薑汁汽水又能舒緩噁心感及消化不良的狀況。不過蘿倫也提醒，並非所有品牌的薑汁汽水都含有真正的薑，因此仍有不少醫師建議搭機喝水就好。
2026/06/15 12:35
喝零卡可樂不怕胖？研究：恐加速大腦衰老
很多人為了控制體重，會選擇以零卡可樂或代糖飲料來滿足對甜食的渴望。不過，營養師劉雅惠特別發文示警，長期且大量攝取代糖的族群，其大腦退化速度明顯加快，甚至相當於提早衰老了1.6年，提醒大家切勿過度依賴無糖飲品。
2026/06/14 11:44
冰箱不會讓食物長生不老 營養師授3原則
捨不得浪費丟棄食物，爺爺、奶奶家的冰箱可能藏食品安全風險，冰箱不會讓食物長生不老，營養師傳授剩菜冷藏1天內吃完等3原則，避免免疫力弱者或高齡者因食源性疾病影響健康。
2026/06/09 07:59
沒時間運動怎辦？ 專家教7簡單習慣
久坐不動已成為現代人的生活常態，許多人常認為自己沒時間運動，但營養師老辜指出，其實只要每天增加一點點活動量，像是快走、飯後散步、以爬樓梯取代搭電梯等等，都能感受到明顯的健康效益，「越坐越虛弱，但越動越年輕！」
2026/06/07 11:05
牛奶低脂、全脂、保久乳？營養師揭4重點
牛奶到底該怎麼挑？營養師高敏敏指出，保久乳、低脂牛奶、全脂牛奶的蛋白質及鈣質其實差不多，只要注意成分表「越簡單越好」，挑選符合自己需求、喝得習慣的產品即可。
2026/06/07 10:44
芒果別直接放冰箱 「多1步驟」延長保存期
台灣正值芒果產季，芒果香甜又多汁，深受許多人喜愛。營養師黃雅鈺提到，芒果如何保存與攝取，其實大有學問，並分享如何判斷熟度的方法，可以輕壓果蒂周圍及聞一聞是否有香氣，若已經熟透，可用報紙單顆包好，放入冰箱冷藏，盡早吃完。
2026/06/05 06:45
指考倒數！營養師推早餐+這水果全力備戰
適逢指考衝刺期，考生長期處於高壓環境且容易營養失衡，恐導致免疫力下降及疲勞感增加。營養師建議，考前的2到4週，在每天的早餐加入一份高營養密度的奇異果，幫助啟動全天免疫防護，讓營養、學習與考試表現都能「滿分」。
2026/06/04 06:00
3寶生產倒數 最美營養師曬超辣孕肚寫真
「最美營養師」高敏敏2月在社群平台發文，正式宣布自己即將成為三寶媽。近日她迎來34歲生日，目前正處於第三胎孕後期，曬出超美的孕肚寫真側拍照，並表示難得夢到過世的爸爸。蔡維歆
2026/06/04 10:46
戒掉「含糖飲料」14天 身體驚人變化曝光
現代人手搖飲不離手，但含糖飲料往往是肥胖與健康的隱形殺手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）近日在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，只要堅持「戒掉含糖飲料兩週」，身體就會出現意想不到的奇妙變化。他強調，這段時間大腦會重新校準味覺，讓人擺脫對甜食的依賴。
2026/06/03 10:59
超累躺下秒清醒 研究：睡前做1事助眠延壽
許多人有失眠困擾，除了就醫評估與調整作息外，「轉念」也可能幫助入睡。營養師老辜指出，研究發現，若睡前持續預期「明天壓力很大」，容易使隔天心情低落，進而影響睡眠品質；相反地，若帶著愉快期待的心情入睡，大腦較容易進入放鬆狀態，有助於提升睡眠品質。
2026/06/02 12:38
雞胸肉PK雞腿肉！營養師揭優缺點
雞肉是不少人喜愛的高蛋白食物之一，其中，雞胸肉更是許多人增肌減脂的好選擇。不過，營養師提到，雞胸肉是低脂高蛋白的優質來源，動物性蛋白質熱量低，只是若太依賴雞胸肉，正餐飽足感會降低，容易餓也會讓嘴更饞，吃進不該吃的零食。
2026/05/30 11:44
吹冷氣就耳鳴！醫揭5壞習慣釀禍
天氣炎熱，結果一進到有冷氣的地方，耳朵就開始嗡嗡嗡，好像住了整排蟬，營養師提醒，這種情況通常跟溫差太大、缺水、壓力、睡不好與營養失衡有關。
2026/05/30 06:04
1
2
3
