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忌口還是胖？博士揭7大警訊
明明已經開始控制飲食，也比以前更努力運動，體重卻始終停在原地；甚至只要稍微放鬆一下，就快速胖回來。這樣的情況，是許多人減重路上最無力的時刻。不少人第一時間都會責怪自己不夠自律，但事實上，問題可能不是吃太多，而是身體早已不像以前那樣「會燃燒」，身體已經罷工
2026/06/09 02:00
40歲後真的會「斷崖式衰老」？
40歲，對許多人來說不只是年齡數字的改變，更像是身體狀態的重要轉折點。以前熬夜一天隔天就能恢復，如今卻可能疲勞好幾天；明明睡滿8小時，起床後仍覺得沒精神。近年網路上流行「斷崖式衰老」一詞，形容身體機能彷彿在某個階段突然明顯下滑。
2026/06/04 12:00
疲勞感揮之不去？「粒線體」成健康新關鍵
明明睡滿8小時，白天還是覺得累？不少現代人即使休息過後，仍常出現精神不濟、專注力下降、代謝變慢等情況。很多人以為只是工作壓力大、年紀增長或生活忙碌，但近年醫學研究發現，問題可能不只是疲勞，而是人體細胞中的「能量系統」開始下降。
2026/06/02 04:00
治療脂肪肝不靠吃 醫曝1運動是甩油關鍵
脂肪肝是台灣民眾成年後的常見慢性病之一。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘分享，近年來結構化運動（structured exercise）已成為治療指引最前面，有節奏、有頻率、有持續性的活動，可以刺激代謝、影響整個身體系統，建議民眾一週可安排有氧活動搭配肌力訓練，每週運動4到5天、每次30到45分鐘，持續3、4個月後，約能降低１成的肝臟脂肪。
2026/05/05 09:21
不只青花菜！「1蔬果」可抗癌 還能穩血糖
番茄不僅酸甜可口，還對身體好處多多！基因醫師張家銘表示，番茄內的茄紅素可以調整身體的「代謝體質」，很多人身上不斷囤積脂肪，其關鍵往往是慢性發炎，茄紅素可以幫忙降下發炎反應，也能讓血糖更加穩定，並降低罹癌風險。
2026/05/04 12:36
台人塑化劑濃度超歐美數倍 恐影響第2性徵
外食族在外買飯，外帶不少都會用紙碗、塑膠袋來包裝，不過要小心「塑化劑」的風險。有家醫科醫師分享一份台灣的研究，指出台灣人體內塑化劑的代謝物濃度，是其他先進國家的二到七倍；醫師就指出，塑化劑遇熱、酸、油就會跑出來，不只會造成肥胖、代謝問題，還會影響第二性徵。
2026/04/29 09:44
警強力取締宿醉駕車 2小時內查獲4件酒駕
新店分局為防制酒駕，於13日清晨6至10時規劃專案勤務，針對轄內重要幹道加強攔檢。勤務執行不到2小時，即連續查獲4起酒駕案件，顯示部分駕駛人前一晚飲酒後未充分休息便上路，對交通安全構成威脅。警方指出，酒精代謝速度因人而異，許多民眾誤以為睡一覺就能退酒，隔日駕車仍可能超標觸法。新店分局強調，酒駕不分時段均為重點取締，未來將持續加強清晨時段防制，呼籲民眾勿心存僥倖，飲酒後務必選擇代駕或大眾運輸，共同維護用路人安全。
2026/04/14 05:25
醫曝4招降「內臟脂肪」 手搖飲換這飲料
現代人飲食不均衡，容易造成「內臟脂肪」過高，進而提升心血管疾病與糖尿病風險。究竟內臟脂肪該怎麼降？減重醫師蕭捷健就分享，不用挨餓、不用減重，只要吃對東西，就能在幾週內把肝臟脂肪砍半的4種方法。
2026/04/09 11:29
早餐換吃麵包體重真的掉了！健檢卻亮紅燈
家醫科醫師李思賢分享了一個讓人意外的臨床案例：一名41歲男子平時刻意少吃碳水化合物、有時乾脆省略早餐，某天無意間發現改吃麵包當早餐後，體重竟微微往下掉，整個人信心大增，以為終於找到了不費力的瘦身方法，便照著這個方式持續了3個月。沒想到再次回診看健檢報告，數字不是變好了，而是惡化了。
2026/04/04 10:55
40歲養生工程師 「1吃法」三高:一堆人中
健康養生是潮流。醫師王竣平表示，一名40多歲的工程師自認很養生，一天吃5餐，但卻有三高、內臟脂肪多、肝指數飆，「這名患者的代謝系統出問題，並非因為老化，而是因為他進食次數太多，當身體停止進食，修復才會開始。
2026/04/01 08:12
糖尿病3大元兇恐害血糖狂飆 久坐也上榜
糖尿病是國人常見的慢性病之一，但不少人感到疑惑，為何自己不愛吃甜食、飲料也選擇無糖，卻仍罹患糖尿病？對此，營養師曾建銘解釋，「糖尿病不是『吃糖』造成的，而是身體忘記怎麼『處理糖』。」他指出，內臟脂肪堆積、肌肉量流失與久坐，以及遺傳與年齡等背景因素，都是可能導致糖尿病的三大元凶。
2026/04/01 08:00
40歲前身體有1症 醫：小心10年後腫瘤科見
別小看脂肪肝！重症醫師黃軒發文指出，脂肪肝症狀雖然不明顯，但它可謂胰島素阻抗、慢性發炎、內分泌混亂的警訊，研究顯示在40歲前出現脂肪肝，未來罹患癌症風險增加20%至50%；但及早發現並改善仍有逆轉機會，有脂肪肝症狀者可少吃加工食品、每天攝取蔬菜、多運動來調整已出問題的代謝，生活習慣的改變將決定10年後「是在門診追蹤，還是在腫瘤科報到。」
2026/03/30 07:06
莫名疲倦要小心！營養師推6大排毒聖品
現代人生活環境中潛藏各種污染風險，從空氣中的廢氣、飲用水可能含有的塑膠微粒，到食物中的重金屬殘留，都可能在不知不覺中影響健康。營養師彭逸珊提醒，若長期出現不明原因疲勞或過敏反覆發作，可能與身體累積過多環境毒素有關。
2026/03/27 11:13
腋下黑黑洗不掉？醫示警：恐是糖尿病前兆
曾有家長發現孩子的後頸部、腋下或大腿根部有一圈黑色髒污，還以為是沒洗乾淨或角質太厚。但皮膚科醫師指出，這其實跟清潔無關，而是皮膚發出的「代謝警訊」，臨床上稱之為「黑色棘皮症」（Acanthosis Nigricans）。當症狀出現時，往往代表體內胰島素濃度過高，若長期置之不理，未來可能演變為第2型糖尿病。
2026/03/23 08:54
不甜卻藏糖！鹹食地雷害變胖：香腸也上榜
有些食物吃起來不甜，但含糖量卻不低，長期過量食用，恐造成身體負擔。營養師高敏敏提到，成人每餐添加糖不超過10 克，4歲以下幼兒應完全禁止添加糖。不過有些鹹食的配方常會加糖提味，包括滷肉飯、香腸等18種食物，它們並非不能吃，而是要控制頻率與食用量，盡量選擇成分單純、減少加工。
2026/03/06 06:34
一路吃到春酒！網推好市多2物：沒它怎活
農曆春節才剛落幕，不少上班族好不容易從年夜飯、走春聚會中「全身而退」，緊接著又要面對一攤接一攤的「春酒地獄」。從年前尾牙一路吃到年後春酒，密集的餐敘、混亂的作息，讓許多網友哀號「30歲後真的撐不住」，身體警報狂響！近日就有民眾在美式賣場好市多（Costco）社群求助「解酒神物」，意外引發萬人熱議，其中「這兩樣」更被點名是應酬神隊友。
2026/02/24 12:00
喝咖啡、茶不算補水？營養師揭3喝水真相
不少人認為「喝咖啡、喝茶不算補水」，且咖啡因具有利尿作用，反而讓身體更缺水。營養師趙強提到，人體每日所需的水分來源，並不只有白開水，咖啡與茶同樣屬於水分攝取的一環，與其糾結咖啡算不算水，不如關注每日總水分是否攝取足夠，才是維持健康的關鍵。
2026/01/08 05:11
她穿光腿神器竟送急診 醫師曝真相示警
近期天氣轉冷，不少女性為了美觀，會穿上「光腿神器」，也就是緊身內搭褲襪。不過，中國卻有網友因長時間穿著過於貼身的內搭褲襪，出現身體不適的狀況，甚至最後被送進急診室，因此專家也提醒，民眾選購時應避免尺寸過小，且穿著時間不宜過長，一旦出現不適症狀，應立即更換或就醫評估。
2025/12/18 02:28
早起恐釀心梗！1飲品防血栓 老人更要喝
天氣越變越冷，心血管疾病風險大增。心臟內科醫師林謂文提到，心腦血管意外經常發生於清晨時段，建議起床時注意溫差變化，多穿一件衣服保暖，另外，起床後身體水分不足，加上血液循環變差，容易造成血栓情況，起床後可以喝杯溫水，預防心肌梗塞。
2025/12/08 03:48
沒力≠老化！代謝慢8警訊 掉髮、便秘入列
年紀輕輕就覺得容易累，甚至出現手腳冰冷等問題，可能是代謝變慢了。營養師高敏敏分享代謝變慢的8大警訊，例如體重難下降、大量掉髮、膚況變差等，她建議每餐補足蛋白質、高纖原型食物、充足水分，並搭配規律運動與睡眠，適度放鬆心情，有助於提高代謝率。
2025/12/02 05:38
微笑背後是脂肪囤積模式啟動！
妳是否看過那個畫面？在萬呎高空上，空服員優雅地推著餐車，不論經歷了多少時差或疲憊，臉上總掛著無懈可擊的甜美微笑。然而，這份甜美背後，是身體在高壓環境下持續消耗的訊號。不只空姐，像需要長時間站立的櫃姐、時刻保持專業的公關，也面臨同樣的壓力。當妳的神經系統長時間處於這種「職業緊繃」狀態時，體內就會不斷分泌大量的皮質醇（也就是俗稱的「壓力荷爾蒙」）。
2025/11/26 04:00
少吃仍胖！壓力大易發福 4食物助代謝順暢
壓力大容易讓人發胖！營養師高敏敏提到，當身體長期處於慢性壓力時，會讓人更想吃高熱量的食物，不只使體重增加，也會影響睡眠、情緒與代謝，建議多攝取富含「辣椒素、鎂、色胺酸、Omega-3脂肪酸」的食物，有助於提升腦內啡、多巴胺，使腦袋裡的快樂荷爾蒙變多，代謝也會跟著變順暢。
2025/11/14 03:36
水喝太多恐傷身？醫示警：腎臟撐不住
水喝到尿變透明，就代表健康嗎？小心是腎臟在求救！泌尿科醫師王士綱解釋，尿液的顏色，確實是身體代謝與腎臟功能的指標，但如果尿液顏色長期呈現「完全透明」，反而可能是喝水過量、腎臟超出負荷的警訊。
2025/11/10 04:07
新研究：不刷牙=「癌王溫床」 風險增3倍
刷牙不只預防蛀牙、口臭，還能降低胰臟癌風險。營養師呂美寶提到，研究發現，27種特定的細菌與真菌組合，與胰臟癌風險提升３.4倍有關，這群口腔微生物會透過牙齦感染與慢性發炎，造成全身性發炎反應，進而形成癌症溫床，促使胰臟癌的發展。
2025/11/05 10:52
1辛香料＝內臟脂肪剋星 防糖尿病、脂肪肝
隨著天氣轉涼，不少人會喝薑茶暖身，最新研究發現，薑還能提升代謝。基因醫師張家銘指出，薑有助於啟動身體代謝，使脂聯素上升，降低體脂、胰島素變得更靈敏、血糖不容易亂飆，甚至減少發炎反應，代謝狀態一旦改善，體重自然會掉下來。
2025/11/04 03:57
2025最乾淨的代謝神飲『拉蓓纖汁』
拉蓓「超能纖汁」自上市以來，被網友封為「最乾淨代謝神飲」，不僅連續熱銷兩年，更因「實測4週1.2%」的都市傳說實測，引爆社群熱議。此次品牌二度邀請「啦啦隊女神」林襄續約代言，並與中醫師出身，百萬網紅的77老大共同站台，打造明星與專業雙重背書。品牌強調，這不只是廣告合作，而是從成分嚴選、實際體驗到市場反饋的多重印證，連難搞的「震動型」都能粉碎，再次坐實「小腹橡皮擦」的強大實力。
2025/10/28 03:00
很常吃到！3種湯是升糖魔王 喝完血糖狂飆
醫師李思賢提醒，許多台灣人愛喝的羹類、酸辣湯、玉米濃湯其實是升糖陷阱，如羹湯中太白粉與糖分讓血糖短時間內暴漲。他親測喝完血糖從95飆到159，甚至有長輩突破200，須留意對代謝的影響。想喝健康湯品，他推薦低碳又營養的「夏威夷豆濃湯」。
2025/10/15 07:31
控醣族福音！高劑量苦瓜胜肽穩定日常代謝
現代人生活忙碌，應酬、聚餐、甜食飲料樣樣來，許多人餐後容易覺得精神不濟，甚至有代謝困擾，長久下來也可能影響健康。營養師提醒，想要維持穩定的狀態，除了飲食控制與運動之外，適度補充「苦瓜胜肽」成為不少澱粉族與銀髮族的新選擇。
2025/10/13 10:00
營養師曝3類食物比辣椒更傷胃！1族群別吃
你是否常常在吃完飯後出現「胃脹氣」、「火燒心」甚至「胃食道逆流」的狀況？營養師敬鈞表示，有三種食物比辣椒更傷胃，就算再想吃也要戒掉，其中包含各類油炸食物、醃製物、精緻糖食品等，尤其是三高族群需要特別注意，如果想保護胃，這些東西一定要少吃！
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少吃多動仍胖 專家揭「3招」燃脂、增代謝
錯誤的減肥方式，不只傷健康，還可能越減越胖。營養師薛曉晶提到，減重關鍵不再是「少吃多動」，而是「調整代謝」，若想有效燃脂、提升代謝，不能只靠節食，可以從飲食、生活做改變，包括攝取足夠蛋白質、進行阻力訓練、優化胰島素敏感性。
2025/09/11 01:44
