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    沒時間運動怎辦？ 專家教7簡單習慣

    沒時間運動怎辦？ 專家教7簡單習慣

    久坐不動已成為現代人的生活常態，許多人常認為自己沒時間運動，但營養師老辜指出，其實只要每天增加一點點活動量，像是快走、飯後散步、以爬樓梯取代搭電梯等等，都能感受到明顯的健康效益，「越坐越虛弱，但越動越年輕！」
    2026/06/07 11:05
    走路就能延壽！每天多走1時間 可多活11年

    走路就能延壽！每天多走1時間 可多活11年

    要活就要動，有動才能活！恆新復健科診所醫師王思恒引述《英國運動醫學期刊》研究，活動量最少的族群，每天走路1小時可增加壽命達6.3小時；而完全不運動的人，每天多走111分鐘，壽命甚至可延長多達11年，尤其缺乏運動的人們所損失的壽命，竟然相當於吸菸。
    2024/12/02 07:14
    長時間維持「1動作」恐心肌梗塞、糖尿病

    長時間維持「1動作」恐心肌梗塞、糖尿病

    長期久坐缺少運動對身體健康的危害究竟有多大？醫師李思賢分享，久坐恐增加人類罹患慢性病的風險，這些慢性病包含心臟病、糖尿病，也可能產生憂鬱症，因此醫師提醒大家，就算長期待在辦公室上班，也要記得起來動一動！
    2023/07/20 12:24
    小時候胖不是胖？國小學童逾半數運動不足

    小時候胖不是胖？國小學童逾半數運動不足

    有句俗話說「小時候胖不是胖」，但現在學童真的是卻是越來越胖。根據衛生福利部國民健康署健康促進統計年報顯示，2017至2020年成人過重及肥胖率已攀升到50.3%，中小學學生過重及肥胖率也都有升高趨勢。對此，國健署建議兒童運動3妙招，包括有氧適能、強度漸進、強化骨骼，來促進親子感情並養成健康習慣。
    2023/04/19 07:05
    每天運動10分鐘　大幅減低早逝機率

    每天運動10分鐘　大幅減低早逝機率

    身體活動量不足，是造成死亡的主要危險因素之一。靜態生活除了增加死亡率外，還會使患上慢性疾病、癌症的風險加倍，而台灣歷年十大死因的危險因子，皆與缺乏運動、坐式生活有關。研究顯示，成人每天只要增加10分鐘的運動，每年可減少超過10萬宗死亡案例！
    2022/08/18 03:37
    久坐易患14種病　女性早死風險勝男

    久坐易患14種病　女性早死風險勝男

    上班族整天盯著電腦、久坐不起，當心可能短命！美國一項最新研究顯示，坐太久除了會提高罹患癌症、糖尿病、肝病等14種疾病風險，每天坐6個小時以上的民眾，「早死風險」也比起每天坐不到3小時的人高，尤其女性的死亡風險更多出37%。
    2018/08/30 04:50