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鄭淳予
不只地中海飲食！「1吃法」失智風險降3成
失智症並非無藥可救！神經內科醫師鄭淳予表示，研究發現，即使是失智症高風險族群，採取抗發炎飲食，也有助於保護腦部健康，失智風險可望降低近三成。她也分享3個抗發炎飲食原則，包括每餐先吃蔬菜、優先攝取優質蛋白質，及減少液體糖與精緻澱粉的攝取。
2026/07/04 12:14
3步驟飲食抗發炎！研究曝：失智風險降29%
隨著台灣進入超高齡化社會，失智人口快速增加，但若注意飲食可降低風險。神經內科醫師鄭淳予表示，平常若選擇「抗發炎飲食」，即使是高風險族群，失智風險仍可下降約30%，平時飲食遵循3步驟，就能吃出抗發炎護腦力！
2026/07/01 07:35
日花5分鐘 研究：1訓練防失智 腦一直進步
台灣人口快速老化，預估今年失智症患者將逼近40萬人。神經內科醫師鄭淳予表示，研究發現，掌握「新鮮感」與「持續性」兩大關鍵，幫助維持腦部健康與認知功能。每天花5至15分鐘進行腦力訓練，例如自煮、學習樂器，所有年齡層的大腦功能都能獲得改善。
2026/06/17 11:12
偏頭痛害中風！2類患者更慘：最高6倍機率
許多人有偏頭痛困擾，醫師鄭淳予表示，一項最新研究發現，「有預兆偏頭痛」的人，缺血性中風的風險顯著增加 73%。男性無論有無預兆，45~72 歲、有偏頭痛的男性，中風風險超過 3.5 倍。此外，有偏頭痛的年輕女性，若又使用「含雌激素的口服避孕藥」或抽菸，中風風險可能上升到6倍以上。
2026/06/10 10:45
戴俊郎中風逝！保命絕招曝：隨時都來得及
承億集團創辦人戴俊郎9日因多發性腦溢血猝逝，享年54歲。醫師鄭淳予表示，全球研究顯示，在35～45歲族群的腦溢血事件中，逾半數可歸因於高血壓。她提供7招護腦方法，包括穩住三高、管理情緒與壓力、好好睡覺等，這7種方法隨時開始都來得及，都有助於守護大腦健康。
2026/05/12 12:11
不是閱讀！「這處」用力就能活化大腦
活化大腦相當重要，醫師鄭淳予表示，上(4)月一篇美國的動物模型研究發現，腹肌出力，大腦就會被牽動。研究中，小鼠走動時，因為腹肌收縮所造成的「腹內壓變化」，會傳導進入大腦內，使大腦產生擺動與位移。腦擺動時，會推動腦內液體流動，順利將廢物排出大腦。
2026/05/06 07:41
晚上沒睡好、白天能補回？「驚人真相」曝
充足睡眠攸關健康，許多人晚上睡不好，常疑惑白天能否補得回來？醫師鄭淳予對此表示，有些重要功能是補不回來的，因為大腦在夜間深層睡眠時，會啟動重要清潔程序，沖刷掉白天累積的、與失智相關的代謝廢物，夜眠才是大腦真正的修復清潔時段，否則長期會傷害記憶、專注力。
2026/04/29 12:24
白天「1時段就睏」慘了！易心梗、慢性病
白天想睡覺竟然是身體警訊！醫師鄭淳予表示，哈佛新研究指出，習慣上午打盹者的死亡風險達1.3倍，因為這意味著心血管狀況差、慢性發炎等，且午睡越睡越長，是健康惡化的訊號，人的存活率也下降。
2026/04/29 11:50
別住馬路旁 偏頭痛就醫率飆82% 2元凶曝光
不少人出現偏頭痛時，常認為是壓力所致。不過神經內科醫師鄭淳予指出，研究顯示，空氣污染、天氣變化其實與偏頭痛發作有關，當二氧化氮濃度偏高時，因偏頭痛就醫的機率增加約4成，若長期住在大馬路旁的族群，風險恐進一步疊加。對此，她也分享3招對抗頭痛的方法。
2026/04/22 05:59
不是老了！1狀態害大腦急退化:變笨、萎縮
大腦健康極為重要。醫師鄭淳予表示，除了飲食，剛刊出的一項研究分析了34國的人腦影像資料後發現，人所處的環境對大腦老化的總體影響力可達任何單一風險的15倍，例如社會壓力（貧窮、缺乏社會支持等）、環境污染（空污）會加速大腦的老化，使得思考能力退化、腦萎縮速度加快。
2026/04/14 11:02
「這事DIY」降23%失智風險！新手更降67%
預防失智相當重重要。醫師鄭淳予表示，一篇刊登於今年(2026)年3月期刊的研究發現，自己煮飯可以降低失智風險，每週至少自己煮一頓飯的男性降低23%失智風險，女性降幅則高達27%。烹飪新手獲益最大，不太會烹煮的人，每週至少煮一次，最高可降低67%失智風險。
2026/04/14 07:58
吃EVE止痛藥害洗腎？ 醫澄清不是毒藥
許多台灣人赴日旅遊，常常會到藥妝店掃貨，其中「EVE止痛藥」就是熱門選擇，但牙醫師黃月真分享，有位30歲患者長期身體不適，選擇吞EVE止痛藥，造成腎功能嚴重受損必須洗腎。對此，台灣神經科醫師暨腦科學博士鄭淳予強調，止痛藥並不是毒藥，但要注意「不該傻傻一直吃、混著吃、沒效還一直加量」。
2026/04/01 04:44
愛看電視卻「突然不看」 醫揭失智7大警訊
失智症是一種疾病，而非單純的老化現象。神經內科醫師鄭淳予指出，失智症警訊不僅是記憶力衰退，還包括對原本喜愛的事物失去興趣、日夜認知混亂，以及性格改變、情緒波動劇烈等7大症狀。她建議，家人應經常關心長者，及早發現、早期治療。
2026/03/27 06:30
驚！「這款橄欖油」害變笨、加速大腦退化
越來越多人知道要攝取橄欖油，但醫師鄭淳予表示，最新研究指出，選錯橄欖油的種類，即精煉橄欖油可能加速大腦退化，包括執行、語言、整體認知功能都有退步傾向。鄭淳予提醒，民眾應挑選初榨橄欖油，因其能保留「豐富多酚、抗氧化物與維生素」，具有抗發炎與神經保護作用。
2026/03/25 07:44
橄欖油不是全都健康 醫示警：選錯恐傷腦
許多民眾為了保護腸道健康，會每天食用橄欖油。不過醫師提醒，並不是每款「橄欖油」都等於健康。研究顯示，攝取初榨橄欖油能顯著改善整體認知、語言及執行功能，並提升腸道菌相多樣性。相對地，精煉橄欖油可能加速認知功能退化並降低腸道菌多樣性。
2026/03/24 12:22
吃維他命到底有沒有用？哈佛研究揭密！
維他命究竟可否延緩老化，頗受關注。醫師鄭淳予表示，哈佛研究團隊的最新研究指出，經過2年的嚴謹隨機雙盲試驗，每天1顆「標準廣效型綜合維他命與礦物質」，生理年齡的老化速度減慢約4個月。「研究發現了安全且經濟實惠的方式可減慢老化時鐘，但若生活充斥壞習慣，維他命也無法逆轉老化。」
2026/03/18 03:48
2事防失智 腦退化風險降41% 中年也來得及
台灣邁入高齡化社會，預防失智成為重要議題。神經內科醫師鄭淳予表示，研究發現，「得舒飲食」有助於延緩認知功能退化，中年開始採取這種飲食方式，大腦的保護效果最顯著。另外，「改善發炎體質」也是護腦關鍵，治好鼻竇炎、牙周病等，降低罹患失智症的風險。
2026/03/03 11:15
「睡眠這時數」是失智門檻！少一點就慘了
預防失智相當重要。一項長達25年的研究發現，睡眠不足和失智症有明顯的相關性，若人在50歲、60歲時，每晚睡少於6小時，相較睡眠7小時的人，未來失智風險會分別增加22%和37%。因此，睡眠時間至少維持在7小時會是最理想的狀態。
2026/02/15 03:00
4成癌症可預防！「關鍵3招」曝：它最有效
癌症是國人十大死因之首。醫師鄭淳予表示，根據最新發表的研究，37.8%（近4成）的癌症是可預防的，她整理出3個預防關鍵行動，包括戒菸與遠離二手菸、預防與治療特定感染、限制或戒除飲酒，其中，又以遠離菸害最為重要。
2026/02/10 07:49
「睡眠這時數」是長壽門檻！少一點都短命
現代人追求長壽、健康。醫師李思賢表示，新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足對壽命的負面影響，僅次於抽菸。「因此，我在診間常發現，某些患者即便日間勤跑健身房、嚴格控管代謝指標，但只要長期忽視夜間睡眠品質，生理機能的修復效率依然大打折扣。」
2026/02/01 10:47
現實版睡美人！陸9旬嬤每天睡超過20hr
中國湖北武漢一名92歲的老婦人，因每天睡眠時間長達20小時以上，被網友暱稱為「睡美人」。不過，除了睡眠時間明顯長於一般人之外，女兒表示，母親各項身體指標皆維持正常，而她本人也透露，自己的心態十分平穩，對生活感到相當放鬆。
2026/01/27 03:30
「做到5件事」讓大腦年輕8歲！還天天開心
維持大腦健康，相當重要。醫師鄭淳予表示，去年一項新研究指出，慢性疼痛與經濟壓力會害大腦老化，不過，只要維持健康習慣和良好心理狀態，大腦最多可以比缺乏這些習慣的人年輕8歲。她整理出5個健腦方法，例如良好的睡眠、正向的壓力管理、正向的人際連結。
2026/01/06 06:56
1習慣＝抽菸！害人早逝:飲食、運動也沒用
如何健康與長壽為人關注。醫師鄭淳予表示，大型研究發現，睡眠不足對壽命的負面影響，僅次於抽菸，比飲食、運動、社交弱化都更強。這顯示，即使一個人認真控制飲食、勤跑健身房，但只睡6個小時，短命風險仍可能高於睡得好的人。
2025/12/16 04:21
「睡眠這時數」是長壽門檻！少一點都短命
現代人追求健康、長壽。醫師鄭淳予表示，最新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足的壽命的負面影響，僅次於抽菸。「這意味，即使人拚命飲控、勤跑健身房，但只睡5、6小時，短命的風險仍高於睡得好的人。」
2025/12/16 03:51
睡前牛奶＝助眠？新研究揭「驚人發現」！
牛奶常被認為可助眠，但醫師鄭淳予表示，最新研究發現，對於特定族群，睡前的「暖心牛奶」，可能正是干擾一夜好眠的兇手。此外，奶製品、辛辣或甜食，導致的腹脹、絞痛等不適感，對熟睡中的大腦也是一種「干擾訊號」，可能轉化為夢中的負面情節。
2025/11/27 06:00
FB越滑越無力？醫點名「6行為」最傷腦
你以為在滑手機放鬆，其實大腦正被「累到爆」！腦神經科學博士、鄭淳予醫師近日在臉書粉專提醒，很多人把追劇、滑社群、吃甜食當成休息，但這些行為往往反而讓大腦更加疲憊。他指出，大腦的「多巴胺系統」是影響快樂與痛苦感受的關鍵，一旦被過度刺激，就會陷入惡性循環，越放鬆反而越累。
2025/11/17 06:23
沒三高也危險！「1處受損」增2倍中風機率
心血管健康是重要議題。醫師鄭淳予表示，今年10月神經學重要研究指出，口腔健康與中風、腦白質病變息息相關，若同時有牙周病與蛀牙，中風與心臟病的風險會增加近2倍。
2025/11/05 10:57
哈佛研究：「1甜食」護心血管！要每天吃
現代醫學發現，生物老化的核心特徵之一是慢性、低度的全身性發炎，與心血管疾病、神經退化、癌症等息息相關。哈佛研究團隊今年發表的臨床研究顯示，每天補充含 500毫克的可可萃取物，可明顯抗發炎，且能調解免疫系統，有益心血管健康。神經內科醫師鄭淳予表示，民眾可每天吃2～3小片「黑巧克力」或 12 克「可可粉」沖泡的可可飲。
2025/10/05 09:44
趕快吃起來！「1甜食」護心血管、防失智
隨著年紀漸長，人容易疲勞、痠痛，醫師鄭淳予表示，這可能是身體出現「發炎性老化」，導致大腦與全身老化，最新研究發現，類黃酮「可可黃烷醇正是護腦、抗老化的超級食物。她表示，民眾可每天吃2～3小片「黑巧克力」（約20-40克）或 12 克「可可粉」沖泡的可可飲。
2025/09/22 09:15
比添加糖還毒！1類食品害大腦老化1.6年
添加糖危害健康，逐漸為人所知，但9月發表的一項新研究發現，大量攝取阿斯巴甜、赤藻糖醇、木糖醇等6種代糖的人，大腦認知功能退化加速62%，相當於大腦老化了1.6年。此外，今年也曾有研究指出，赤藻糖醇與中風、心臟病風險有關。
2025/09/10 05:38
