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睡眠品質
吳怡霈3飲料連喝10個月 身體驚人變化曝
46歲女星吳怡霈擁有流利的口條，因此常可以在各大活動主持上看見她的身影，近來，吳怡霈常在社群上推廣飲用「三聖杯」，如今也公開實測10個月的驚人結果，除了身材有變化外，就連睡眠品質都獲得改善。蔡佩伶報導
2026/05/30 04:05
咖啡2NG喝法變胖又變老！這時間後別喝
許多人每天都會喝上一杯咖啡提神醒腦，也有不少研究指出，適量飲用咖啡有助延壽、預防失智。不過，日本營養師中村瑞樹提醒，若喝咖啡的方式不正確，反而可能加速老化，甚至影響睡眠品質，增加慢性發炎與肥胖風險。
2026/05/08 10:58
A-Lin自曝靠「這神物」紓壓：AI抓痠痛點
一年一度的母親節即將到來，不少民眾還在煩惱該如何挑選實用又貼心的孝親禮。隨著現代人生活步調緊湊、壓力倍增，按摩椅市場也掀起一波「智慧革命」。有別於過去單純的物理搥打，現在的居家健康家電已全面升級，國內健康按摩器材品牌 就推出 2026 旗艦新品，不僅主打結合 AI 科技精準抓出痛點，更首創「音波療癒」概念，讓按摩不再只是肉體上的放鬆，而是全方位的身心健康管理。
2026/05/03 10:51
打呼聲太大恐是健康殺手！醫曝5大警訊
許多民眾常誤以為打呼聲大代表「睡得香甜」，甚至將其視為熟睡的象徵，但專業耳鼻喉科醫師王曜指出，這其實是身體發出的健康警訊。打呼的成因主要源於睡著時，喉嚨周圍肌肉放鬆導致呼吸道變窄，當空氣通過狹窄空間，震動軟組織便會產生聲響。醫師提醒，打呼往往是呼吸道不順暢的訊號，長期忽視不僅影響睡眠深度，更可能讓身體處於慢性缺氧狀態。
2026/04/25 08:51
為何總在「凌晨3點」驚醒？專家揪真兇
你有過這樣的崩潰經驗嗎？明明早就躺平入睡，卻總像被下咒一樣，每天「凌晨 3 點」左右就會準時驚醒，翻來覆去卻難以再度入眠，導致隔天上班精神渙散。許多人以為自己是不是罹患嚴重的失眠症，但專家闢謠指出，這情況未必是生病，背後真兇其實與人體的「睡眠週期」及「生理時鐘」有著密不可分的關係！
2026/04/25 10:49
醫曝LINE1現象恐影響健康：加速大腦崩潰
現代通訊軟體已成為工作不可或缺的工具，但隨著群組數量不斷增加，也可能對大腦造成負擔。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，許多人因LINE等多平台群組而誤以為自己工作更充實、人脈更廣，實際上卻陷入注意力被不斷切割的狀態，導致效率下降與心理疲勞，尤其在頻繁「任務切換」時，會持續消耗大腦的前額葉資源，影響專注力、決策力與情緒穩定。
2026/04/22 02:22
晚上都睡不好！醫曝「餐後3小時」是關鍵
不少民眾有睡眠困擾，往往歸因於晚睡或壓力過大。不過，食安專家韋恩近日分享，日本自律神經研究權威小林弘幸的觀點指出，影響睡眠品質的關鍵，其實在於晚餐後3小時的身體狀態與生活習慣。
2026/04/21 03:17
她半年瘦10公斤竟罹癌王 3大症狀別輕忽
癌症是台灣的頭號死因，其中胰臟癌更是有「癌王」的稱號。醫師林相宏分享，有名70歲的女患者，近半年來食量越來越小，睡覺都要彎腰才能入睡，暴瘦了10公斤，沒想到檢查過後發現，胰臟癌已超過4公分合併血管侵犯、淋巴轉移。對此，林相宏提醒，「胃附近不舒服不要再只做胃鏡和超音波了」。
2025/12/10 10:17
不是甜食！營養師曝「1習慣」恐罹糖尿病
糖尿病是國人常見的病因之一。營養師夏子雯分享，有兩名年輕的女病患，抽血數值都很正常，空腹血糖和糖化血色素都在正常範圍，但胰島素阻抗數值都偏高，一問之下才知道，她們都有睡眠品質不佳的問題。對此，夏子雯表示，胰島素阻抗和睡眠品質不佳之間存在著密切的雙向關係。
2025/12/10 08:39
這2階段大腦在大掃除 睡眠黃金時段曝
睡眠不僅是為了休息，更是讓身體和大腦能進行修復和清潔的重要時段，所以擁有充足的睡眠時間是非常重要的。營養學者洪泰雄表示，進入睡眠的黃金時段通常在晚上10時至凌晨2時，早點入睡不僅能讓大腦獲得最佳修復效果，還能使隔天保持良好的精神狀況。
2025/11/23 02:50
最新研究：「睡前狂滑手機」反而睡得才香
人手一機、低頭族盛行的時代，許多人睡前都會狂滑手機才過癮，也讓不少人直搖頭，就怕傷害自己的睡眠品質。不過有最新研究發現「其實很多人都錯了」，沒想到經常在睡前滑手機的人，在入睡時間與白天清醒度方面的表現最好，讓人相當意外。
2025/11/08 04:44
小孩睡不好可能是缺乏維生素D？補充3方法
「搖啊搖，一暝大一寸。」身為父母都希望孩子吃得下、睡得著、長得好，但當孩子晚上睡覺時總是翻來翻去、甚至出現作夢、磨牙等，會讓許多家長開始感到擔憂，甚至尋找各式各樣的解方，台北市聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師黃正憲指出，影響孩童睡眠品質下降的原因有很多，其中包含維生素Ｄ的缺乏，有越來越多研究指出，兒童睡品質不佳，可能跟維生素D缺乏有關。
2025/11/04 11:00
5大宵夜地雷別吃！醫：胃食道逆流還失眠
夜晚睡不著時，經常會感到肚子餓，這時候如果能吃上美味的宵夜真的是一種小確幸。不過，營養醫學專家劉博仁提醒，有些食物是宵夜地雷，睡前千萬不能碰，包括炸物、泡麵、燒烤滷味、含糖甜點、飲料或麻辣燙等高油、高鹽的刺激性食物，這些食物不僅容易干擾睡眠，還可能導致胃食道逆流或腸胃不適等問題。
2025/10/29 07:20
假期被餵胖！伊能靜公開免運動瘦身祕訣
伊能靜與大陸男星秦昊自2015年結婚以來感情甜蜜，育有1女「米粒」，家庭生活幸福，日前她在社群平台上分享近況，表示趁假期前往劇組探班老公，沒想到被許多美食餵養，返家後站上體重計，發現數字竟從51公斤暴增至55公斤，整個人胖一圈，讓她驚呼「這是我最近最胖的時候！」，為了在11日直播前恢復理想體態，她立即啟動為期兩天的「12小時輕斷食法」。林宜君
2025/10/07 01:17
秒睡≠健康！恐整夜缺氧 最佳入睡時間曝
長期失眠會帶來多種健康風險，如心血管疾病、記憶力衰退與肥胖等，不過「倒頭就睡」也未必是好事。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，「秒睡」不等於睡得好，研究發現，秒睡的人當中，有七成患「呼吸中止症」，他們睡眠時充滿斷斷續續的缺氧，看起來睡得快，其實整夜都在掙扎。
2025/10/07 11:27
養生女喝錯水害睡不好 1喝法護腸、促代謝
喝水也有大學問！營養功能醫學醫師劉博仁分享案例，指有些人不愛喝水，容易導致泌尿道發炎，有些人則是太愛喝水，造成晚上頻尿、睡眠品質差。而喝水並非越多越好、想到才喝，應掌握時機，例如早起先喝1杯溫水、兩餐之間慢慢飲用等，有助於補水、促進代謝。
2025/09/10 10:42
阿北白髮變黑髮 醫揭關鍵：像身體重開機
前民眾黨主席柯文哲交保後，重新成為政壇焦點，不過就有不少人發現，阿北這次出來看起來特別清爽，相比去年的滿頭白髮，頭髮有部分變黑，感覺也有變年輕。對此，台中睿恩耳鼻喉科診所院長張進芳醫師解釋，規律的生活作息，有可能讓身體產生轉變。
2025/09/10 09:26
餓到睡不著！醫列5大宵夜地雷千萬不要吃
半夜睡不著又肚子餓的時候，來一份宵夜是很幸福的事情。營養醫學醫師劉博仁表示，若因為工作關係，必須要吃宵夜，可以選擇地瓜、吐司、水果等健康無負擔的食物，並且千萬不要吃炸物、泡麵、燒烤、滷味、含糖甜點、飲料、麻辣燙等，否則不僅會影響睡眠品質，可能還會出現胃食道逆流、消化不良等狀況。
2025/08/28 08:02
不是咖啡 失眠=第二大腦作怪 吃2物助好眠
晚上睡不著，不一定是咖啡喝太多、壓力大所致，可能是腸道出問題。大腸直腸外科醫師黃郁純表示，研究發現，腸道菌叢會影響睡眠品質，且睡眠相關變化也可能改變腸道菌叢的豐富度。她建議，飲食上可多攝取發酵食品、膳食纖維，幫助增強腸道多樣性。
2025/08/28 12:42
蔡依林1習慣助減重氣色好 研究證實防變胖
44歲藝人蔡依林多年來始終維持良好體態，近日更公開作息，指每天9點半就上床睡覺。營養師薛曉晶提到，減重不只靠節食、運動，早睡也是關鍵，卻常被忽略。一項研究發現，睡眠不足會讓中樞神經的食慾控制失衡，使人更想吃高糖、高脂的食物。
2025/08/19 11:14
太熱也會情緒中暑？醫揭氣候型憂鬱症警訊
炎炎夏季，台灣高溫與高濕的天氣不僅考驗體力，也對心理健康帶來威脅。精神科醫師楊聰財指出，近期門診中，因情緒困擾就醫的患者數明顯增加，其中許多個案並非單純因生活壓力，而是與「氣候型憂鬱症」密切相關。他提醒，高溫環境不僅可能擾亂神經傳導物質，也會影響睡眠、作息與情緒調節，對心理健康造成長期負面影響。
2025/07/27 09:37
他頭痛憂腦瘤！找不出病因 1隱形元凶釀禍
失眠不只害精神變差，甚至會造成身體疼痛。精神科醫師陳炯鳴分享案例，一名男子長期頭痛、胸痛，甚至痛到冒冷汗，懷疑自己長腦瘤，或是心肌梗塞的前兆，但到處求診做檢查，都未察覺異狀，輾轉到了身心科，才發現是長期壓力導致失眠，進而誘發身體不適。
2025/07/18 01:45
妻提分房睡 醫揭這年紀後睡眠問題真相！
隨著年紀的增長，真的會越老越睡不好？在中部有一實例，現年57歲的林先生，近來他常常在睡夢中大吼大叫和拳打腳踢，甚至好幾次都無意中「擊中」太太，還有一次因為動作太大而滾了下床。面對太太的指控，林先生覺得很尷尬，因為他根本不記得發生了什麼事。經醫師診斷評估後，林先生的狀況屬於快速動眼期睡眠行為障礙，雖然在服藥後發生頻率大幅減少，但太太為了睡眠品質，仍決定暫時先分房睡。
2025/06/08 07:28
睡不著真兇竟是它！5食物養好「腸腦軸」
你是否常常翻來覆去睡不好，早上醒來還是覺得超累？問題可能不在你的床，也不在你的腦，而是在你「肚子裡」的那些小生物「腸道菌」，一起來好好認識它們！
2025/05/26 11:44
選對枕頭救頸椎！專家建議：選石墨烯材質
現代人生活壓力大，晚上又睡不好，久而久之，可能造成情緒低落，就連腦筋也變得不靈光，身體不知不覺丟了健康。神經脊骨醫學博士馬瑞彣表示：「如果睡不好，不只是大腦而已，可能連帶的記憶力會衰退，視力會不好，或者是說我們的鼻腔的免疫系統、甲狀腺的調節、全身上下的代謝，甚至是心肺功能、排便功能、身體代謝功能，連帶都會有很大的影響關係。」
2025/05/19 04:00
中醫揭打呼「4大主因」：是健康警訊
許多人睡覺都會打呼，而打呼不僅會影響自己及枕邊人的睡眠品質，更是身體健康的警訊。對此，翰醫堂中醫診所列出打呼常見的「4大原因」，表示打呼其實是身體缺氧的警訊，而長期缺氧不只讓你白天沒精神，還會增加高血壓、心臟病、中風等風險，甚至還會影響記憶力和認知功能。
2025/05/08 03:31
夫妻分房睡會影響感情？過來人曝1關鍵
夫妻結婚後若睡眠習慣不同，容易發生爭吵，甚至許多人因此離婚。近年來越來越多夫妻選擇分房睡，不用遷就於他人的生活習慣，也能維持夫妻間的感情，可謂一舉兩得。
2025/04/22 12:31
一覺到天亮≠睡得好！「這樣睡」才真提神
一般認為，睡得好就是「一覺到天亮，完全沒醒來」，但現在科學家發現，大腦可不是這麼運作的。醫師張家銘表示，一篇新研究表示，人睡覺時，大腦的「腦淋巴系統」專門負責大腦的夜間掃除工作，此清洗過程是一陣一陣的，導致人半夜醒來一會，也因此，這不代表睡眠品質不好。他強調，反倒是睡一整晚都不曾醒的人，未能因此獲得良好的睡眠品質。
2025/02/20 10:29
為何飯店都給四個枕頭 驚人答案曝
入住飯店的客人常常會注意到，雙人床上總是擺放四個枕頭，即便入住的是單人房或只有兩個人入住，這些枕頭似乎總顯得多餘。為此，不少網友在社群平台上提出疑問，並對飯店的枕頭數量感到困惑。「多出來的枕頭是多餘的，還是飯店有其他用意？」這樣的問題引起了許多人的關注。（周宸妘）
2025/01/07 01:17
睡得好壓力自然少！醫揭3招翻轉高壓體質
中壯年肩負家庭、職場與社會的重擔，壓力相對沉重。若長期忽略壓力所造成的健康問題，可能致使睡眠品質不佳，亦容易導致心血管、免疫系統或消化系統等慢性病風險提高。聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示，如何察覺壓力、與壓力對話，並平衡壓力所造成的身體負擔，是現代人必須正視的健康課題。
2024/10/02 06:35
