晚睡、睡少傷身真相曝光！週末補眠更過勞
現代人常認為補足睡眠時數即可，但醫學研究證實，晚睡會對健康造成難以彌補的損害。波士頓大學研究指出，睡眠是腦部清除代謝廢物的關鍵期，熬夜不僅增加阿爾茲海默症風險，還會引發慢性發炎及內臟脂肪堆積。美國西北大學針對43萬人的研究更顯示，習慣晚睡者罹患糖尿病、胃腸疾病及早逝風險均顯著升高。專家建議，最佳入睡時間為晚間10點至11點，避免週末補眠造成的「社交時差」。若想提升睡眠品質，可透過睡前泡腳、穿襪保暖或使用重力毯，調節體溫與褪黑激素，從根本改善生理時鐘，遠離心血管疾病威脅。
2026/07/15 06:45
