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運動
8千人研究「規律運動+1件事」甩高血脂
許多民眾在收到健康檢查報告，看到總膽固醇（TC）或俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL）數值偏高，第一反應往往是想透過運動來改善。對此，營養師老辜根據148項研究指出，運動約能降低心血管事件風險4～5%，若每週多增加一次有氧運動，總膽固醇下降幅度也會跟著增加。
1天前
獨／56歲金曲歌后突然暴瘦！骨頭都看到了
金曲歌后張秀卿將於7月11日舉辦《辣妹駕到2演唱會》，為了演出她狠甩7公斤，體重從59公斤降到52公斤，比結婚時還要瘦，連鎖骨都明顯現形。接受《三立新聞網》專訪時，她分享這次並非靠節食，而是在老公督促下，以飲食控制、規律運動和正常作息健康瘦身，更笑說：「我現在比我結婚還瘦！」
1天前
張員瑛8大自律曝光 網看完崩潰
韓國女團IVE成員張員瑛憑藉173公分高挑身材與精緻比例，被譽為「人間洋娃娃」，長期被視為韓國偶像圈的體態管理代表。近日，她的日常飲食與運動習慣再度被整理討論，引發粉絲關注，也讓外界重新檢視「偶像級身材」背後的自律日常。林宜君
2026/07/03 09:56
超猛！這運動「每天6分鐘降低40%死亡率」
現代生活忙碌，許多人無暇運動，醫師王思恒表示，一項刊登在頂級醫學期刊的真實研究發現，每天只要花6分鐘進行「短暫劇烈強度的運動」，死亡率直接降 40%。他並推薦，爬樓梯是最易執行的日常微爆發運動。民眾可找一段至少有3～ 4層樓的樓梯，用「快到讓人無法好好講完一句話」的速度往上衝。持續30 秒～1分鐘，一天找機會做 3 次。
2026/07/01 08:37
脂肪肝可逆轉！醫推「做2運動」不用爆汗
肥胖、高血脂、過度飲酒等原因，可能造成脂肪肝，若沒有改善恐變得更嚴重，但該怎麼改善呢？家醫科醫師李思賢表示，很多人以為要消除脂肪肝，就是要高強度運動，但其實中等強度的有氧運動，改善程度反而讓人驚訝，且每週做3次以上，持續12週，變化比預期更明顯。
2026/06/30 05:58
悄改造反送中示威者？青年見這2字超毛
香港反送中運動屆滿多年，港府近期針對未起訴的示威者展開「更生」計畫。據《日經亞洲》披露，被捕青年受邀參加活動，竟被要求簽署「愛國承諾書」並參觀國安展覽。儘管警方隨後發信稱「停止調查」，但用詞模糊讓參與者擔憂隨時可能重啟追訴。保安局長鄧炳強稱此舉為提供「悔過」機會，學者則分析這是港府在無法特赦下，企圖營造被捕者皆已認錯的政治假象。此改造計畫引發對港府處理抗爭後續手段的高度熱議。
2026/06/30 12:11
下意識1動作中招！健身後臉部染真菌腫爆
中國大陸廣東省一名男子近日在健身後，因徒手擦汗導致臉部感染真菌，引發網友熱議，也讓健身房器材衛生問題再次受到關注。專家提醒，公共健身器材容易殘留汗水、皮屑及細菌，若未做好清潔與個人防護，可能增加皮膚感染風險。
2026/06/29 11:15
1球類運動逆齡、防失智 70歲訓練也有用
2026年世界盃足球賽正在如火如荼地進行，許多粉絲都在為自己支持的球隊應援。家醫科醫師唐雲華透露，其實足球員讓人驚嘆的不只是球技，還有體能、肌力、反應力和專注力等。先前有研究就發現，踢足球不僅可以劉和燃脂，能提升心肺功能，更能訓練大腦，降低認知退化與失智症風險。
2026/06/29 05:31
醫揭「這時間」喝珍奶：罪惡碳水全進肌肉
許多人抗拒不了珍珠奶茶，但又怕一整杯喝下去囤積了不該出現的脂肪。對此，醫師指出，其實不是不能喝，而是真的想喝，可以在運動後喝，同時搭配蛋白質，就不用擔心變胖了。
2026/06/28 04:57
不是跑步！1運動強心肺、增活力:12週見效
一般認為，年紀大了沒體力是正常現象，天生體虛者不應常運動，但醫師王思恒表示，一個人能跑、能撐過一天工作而不累垮，都靠細胞發電機「粒線體」。一項研究發現，若讓「粒線體肌肉病變」患者每週30分鐘、一週3~4次，連續12週的溫和有氧運動，粒線體數量暴增67%、肌肉粒線體DNA總量狂增81%、心肺耐力進步26%。
2026/06/28 11:38
花蓮首辦少年運動盛會 邀全民青春競技
由花蓮縣政府主辦、運動部指導的「2026國際少年運動（International Children's Games, ICG）」，將於2026年8月1日至8月6日在花蓮縣各競賽場館盛大舉行。本屆賽事為花蓮首次取得國際少年運動會主辦權，也是臺灣近年重要的國際青少年綜合性運動賽會之一，預計將吸引來自世界各地的青少年選手齊聚花蓮，透過運動交流增進友誼，展現青春活力與運動家精神。
2026/06/26 04:19
夏天吃少反而瘦不下來？50kg女要這樣吃
炎炎夏日來臨，許多人開始積極減重，希望在泳裝季展現理想體態。然而不少人發現，即使減少澱粉、控制熱量、改吃生菜沙拉，體重下降後卻容易疲倦、沒精神，甚至體態看起來鬆鬆的，沒有想像中的緊實。
2026/06/26 01:25
女吃素15年膽固醇飆246 營養師揭原因
有不少民眾認為茹素能遠離一些疾病，近日知名營養師蔡正亮分享自己的健檢結果，總膽固醇和低密度脂蛋白雙雙超出標準值；並透露診間有一名長年吃素、體重僅42公斤的女子，她也是膽固醇嚴重超標。對此，蔡營養師說明血膽固醇過高往往不單純是「吃出來的」。
2026/06/25 12:53
轉呼拉圈竟險送命？女子脾臟碎如血豆腐
呼拉圈是不少民眾喜愛的瘦身運動，但醫師提醒，轉呼拉圈若方式不當，恐怕不只無法健身，還可能造成嚴重傷害。近日中國浙江接連傳出多起因轉呼拉圈導致脾臟破裂的案例，多名女性甚至因大量內出血陷入失血性休克，引發外界關注。（記者唐家興）
2026/06/24 06:15
產後瘦身這樣做！推「重訓＋皮拉提斯」
產後想恢復體態，除了飲食調控，專業教練廖思豪建議採取「重訓＋皮拉提斯」複合式訓練。重訓能提升代謝、加速燃脂，皮拉提斯則有助於找回核心與關節控制。產後運動不僅能強化骨盆底肌、改善腹直肌分離，還能分泌腦內啡穩定情緒並創造Me Time。建議在分娩6週後經醫師評估開始，透過橋式、鳥狗式等專業動作循序漸進，幫助媽媽們在育兒之餘，有效找回產前緊實身材與身心靈平衡。
2026/06/24 01:35
台股年狂飆107％ 這４檔更猛報酬逾200％
AI股飆漲，加上中東有望停火，近一年來加權指數大漲107%，台股ETF前十強更狂，報酬率大勝大盤在6成至1倍左右，前四強台新臺灣IC設計（00947）、野村臺灣新科技50（00935）、兆豐台灣晶圓製造（00913）、主動統一台股增長（00981A）績效皆翻2倍，台新臺灣IC設計（00947）以近215%的報酬率衝第一，今年來受益人數也呈倍數大增。
2026/06/24 04:10
尪當爸後秒發福？最新研究平反：不是懶！
許多男性在升格為人父後常出現「爸爸肚」（Dad Bod），最新研究為此平反，指出這並非單純缺乏運動，而是身體為了適應「育兒模式」產生的生理變化。心理學家薩克斯比指出，男性當爸後大腦與荷爾蒙會全面洗牌，睪固酮濃度下降能激發耐心與照護意願，提升親子互動品質。此外，爸爸的大腦也會「升級」，增強情緒控管與專注力。這份研究強調，爸爸肚其實是男性轉換身分、投入家庭的重要生理印記。
2026/06/23 04:22
公所設籠捕抓流浪犬 愛狗人士偷開籠放出
彰化縣鹿港運動公園接連傳出流浪狗傷人事件，引發許多民眾恐慌，有家屬更PO文怒批運動公園已變成「野狗公園」，也強調鎮內有多處地點已被流浪狗盤據，造成許多路人被追咬，認為餵食流浪犬的民眾難辭其咎。對此鹿港鎮長許志宏則無奈表示，公所已擺設多個誘捕籠捕捉流浪犬，但卻有愛狗人士擅自打開狗籠、放走犬隻。
2026/06/22 04:08
手肘痛成因一次看！醫：小心頸椎神經壓迫
手肘疼痛不一定是網球肘！振興醫院神經外科吳孟庭醫師指出，臨床上常見患者將手肘疼痛誤認為網球肘或高爾夫球肘，但疼痛源頭可能來自頸椎神經壓迫。除了過度使用與外傷，頸椎退化或椎間盤突出也會導致疼痛延伸至手肘。若疼痛伴隨麻木、握力下降且復健無效，應盡快接受神經學檢查。預防建議運動前充分暖身並維持良好姿勢，避免長時間低頭，找出真正病因才能對症下藥，避免延誤治療時機。
2026/06/22 01:15
明「夏至」白晝最長！4生肖健康易亮紅燈
2026年6月21日16點25分太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線。此時，北半球的白晝達到一年的最長時間，因此「夏至一陰生，冬至一陽生」。古諺：「冬至湯圓，夏至麵。」傳統上「冬至」會吃湯圓，也有人是吃餃子跟餛飩，由於「夏至」是新麥剛收割的時節，很多地方都會「吃麵」，或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外夏至也有許多當令的食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，這些都是傳統中醫上認為「退火」的食物，攝食當令食材也是夏至風俗之一。
2026/06/21 12:18
西盛球場新增粉色友善球場 網轟性別刻板
民眾黨議員陳世軒，近日在社群平台發文，稱替女性球友爭取到性別友善球場，將標線通通畫成粉紅色，卻遭到網友抨擊，是不是有性別刻板的疑慮，難道女生只能使用粉紅色嗎，且恐怕會有標示不清的疑慮，對此陳世軒回應，是因為接獲女性球友陳情，才會決定推動；過去台北市議員柳采葳，就曾推動中山運動中心的女性籃球專屬時光，三重大同公園籃球場，也有禮讓女士優先使用「籃球框」。
2026/06/20 10:37
1顆肉粽700大卡！多吃2顆得走7.5小時
端午節將至，不少民眾準備大啖應景粽子，不過傳統粽子多屬高熱量、高油脂與高鈉食品，衛福部南投醫院營養師陳佳祺建議掌握「適量、均衡、多活動」原則，搭配蔬菜、減少佐料及規律運動，才能享受端午美食兼顧健康。
2026/06/18 10:59
米可白啟動單身模式！早睡早起做這件事
女星米可白日前證實與交往3年多的演員孫綻分手，恢復單身後也逐漸找回自己的生活步調。18日她在社群平台分享近況，透露開始啟動規律生活模式，不僅調整作息，更積極投入運動，希望在進組拍戲前，將身體狀態調整到最佳，也期待遇見更好的自己。
2026/06/18 12:53
瘋世足「腳癢」踢球 醫提揭動傷害前5名
全球瘋世足，看了「腳癢」想上場踢球，當心熱血不成反而運動傷害，醫師指出，踢足球最常受傷部位，第1名是大腿肌肉拉傷，第2名是腳踝扭傷，第3到第5名都跟膝蓋軟骨有關。
2026/06/17 10:38
不只席琳狄翁 潘若迪重拾這身分拋喜訊
潘若迪自從模仿「西洋天后」席琳狄翁再創演藝高峰，陸續扮演《魷魚遊戲》英熙娃娃、迪士尼《白雪公主》壞皇后等角色大獲好評。近日他再度突破自我，推出第3首個人單曲〈尖叫聲〉，更親自為新歌填詞。談到創作靈感，他透露源自日常生活中最平靜的時刻，也就是每天固定進行的早課誦經，「因為念經的音頻跟旋律有感而發，歌詞也是在那個靈感之下想出來的。」
2026/06/16 12:12
郭台銘、曾馨瑩靠1習慣養生?比爆汗更燃脂
鴻海集團創辦人郭台銘的妻子曾馨瑩現年51歲，仍維持勻稱好身材。她平時除了透過瑜伽、舞蹈維持體態外，也會陪伴郭台銘「日行萬步」。營養師薛曉晶指出，許多人面臨體重停滯或血糖波動大的問題，往往不是缺乏高強度運動，而是整天缺少「非運動性活動產熱」，指的是走路、起身等日常動作，有助於提升代謝、改善身體狀態。
2026/06/12 10:56
名醫推「1運動」能護腎 不用30分鐘就有用
台灣慢性腎臟病患者超過200萬人，洗腎人口居高不下，每年透析人數約為8至9萬人，若想護腎該怎麼做？腎臟科醫師洪永祥表示，除了飲食之外，運動也可以加強腎功能，他自己也會抽空做開合跳約20分鐘、200下，促進血液循環及護腎。
2026/06/11 05:36
愛子游泳溺斃！老母求償600萬元遭駁回
2022年7月，台中一名洪姓男子到大里國民運動中心游泳時，卻因溺水死亡，對此洪母認為救生員有疏失，不僅未及時下水救人，反而在岸邊徘徊1分鐘，認為運動中心經營商、台中市政府運動局及保險公司應賠償600萬元。但經法院審理，認為救生員並無過失，且相關單位都不用賠償。
2026/06/10 05:44
運動賽事成旅遊核心 KKday祭出限時優惠
全球體壇進入一年中最具話題的黃金觀賽季！隨著2026年美加墨FIFA世界盃即將於6月11日正式開踢，F1新加坡大獎賽也陸續公布重量級表演卡司，海內外頂級賽事再度引爆全球運動迷的朝聖渴望。而在台灣本土，旅美投手鄧愷威本季站穩大聯盟舞台並10日再度掛帥先發，加上中華職棒味全龍隊近期戰績飆，皆讓海內外運動話題與在地觀賽熱度同步衝上最高點，也使「運動旅遊」成為海內外觀光最熱門的切入點。
2026/06/10 03:52
淘汰率達90%！梁哲睿揭體育班霸凌暗黑史
對於許多學子來說，並不是每個人都對就讀體育班有著長遠的規劃，或許只想藉此上一所好學校：台灣知名跑步教練、運動 YouTuber 梁哲睿（Jerry）曾在他頻道分享，揭露體育班不為人知的殘酷現實。身為「DHRC 夢想高飛」跑團創辦人，並曾擔任東京馬拉松官方配速員的他，以過往競走與中長跑選手的「過來人」經驗直言：若能重來，他可能不會選讀體育班！（記者唐家興）
2026/06/09 06:46
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