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胰島素
比內臟脂肪可怕！大腿1變化是糖尿病前兆
不少人愛吃日本A5和牛，但小心大腿長出「同款雪花」！復健科醫師王思恒表示，雪花肌代表脂肪滲入肌肉纖維，若人類的肌肉也發生類似狀況，代表身體正在退化，比內臟脂肪更危險，可能是糖尿病、肌少症前兆。
1天前
一份鹹酥雞破壞身體72小時！崩壞4階段曝
炸物是很多人的宵夜首選之一。不過，吃一份鹹酥雞，不只是熱量超標，更可能讓身體歷經長達72小時的發炎與代謝失衡。醫師王姿允表示，高溫油炸產生的氧化油脂會影響血管功能、提高發炎反應、改變腸道菌相，甚至增加胰島素阻抗與脂肪堆積風險。她建議，炸物應盡量減少攝取頻率，最好間隔約兩週再吃一次，避免讓身體長期處於慢性發炎狀態。
1天前
每天吃2份水果更控血糖！全戒恐缺這營養
糖尿病患者不用因控糖戒水果！中華民國糖尿病衛教學會表示，依據2026年美國糖尿病學會（ADA）最新飲食指引，糖尿病患者仍建議每天攝取2份完整新鮮水果，並優先選擇低GI、高膳食纖維、高營養密度的原型水果。醫師提醒，長期不吃水果反而可能缺乏膳食纖維、維生素C，不利血糖控制與整體健康。
2026/07/03 11:14
不是飲食 「睡眠1現象」慘釀糖尿病、肥胖
「睡眠呼吸中止症」只是打呼很大聲，但醫師蔡明劭表示，近年研究發現，這類患者的糖尿病風險明顯增加，因為睡眠缺氧、睡眠片段化及交感神經過度活化，會導致胰島素阻抗，血糖難以控制。這意味著，人不是因為胖才有睡眠呼吸中止症，而是此症讓人更難減重、更容易血糖異常。
2026/06/24 04:31
吃素能防糖尿病？醫曝關鍵：吃錯血糖照飆
不少人認為吃素較健康，甚至有助於控制血糖，但若吃法不對，仍可能讓血糖失控。婦產科醫師邱筱宸近日分享觀念指出，影響血糖高低的關鍵並非是否吃素，而是餐盤中的食物種類與品質。若長期以精緻澱粉及加工食品為主食，即使是素食者，也可能面臨血糖異常風險。
2026/06/22 03:30
不是地中海 中年少吃仍胖 研究:2吃法易瘦
許多女性邁入40、50歲後，常出現發胖的情況，認為是老化所致，但其實只要調整飲食習慣，仍有機會控制體重。營養師呂美寶提到，研究發現，更年期女性的「飲食型態差異」，顯著影響體重變化。最有利於控制體重的不是單純低碳、少吃澱粉，而是「低胰島素負荷飲食」與「地球健康飲食」，有助於血糖穩定等。
2026/06/13 02:19
餐後坐著「1動作」 專家：血糖最多降52%
現代人工作忙碌，常常處理事情一坐就是好幾個小時，但小心餐後害血糖失控。對此，營養師Angela就分享，若是沒時間運動或飯後懶得走路，有一招可以讓血糖下降52%的方法，就是「踮腳尖」，有助於控制餐後血糖及胰島素分泌。
2026/06/11 12:25
不只少吃甜食！3習慣穩血糖 睡不好恐傷心
若長期血糖控制不佳，恐增加中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。減重醫師陳威龍指出，想有效控糖，可從「飲食、睡眠與運動」三方面著手；除了控制醣類攝取量外，睡眠也同樣是關鍵。建議睡前一小時避免滑手機，並維持全黑的睡眠環境，有助於提升睡眠品質。
2026/06/03 12:10
2位網紅醫師社群開戰 一票醫護全看傻
網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎近日表示，如果想要減重、減少胰島素阻抗，控制整體攝取熱量比在意食物會不會造成「血糖震盪」還重要的多，不過對於糖尿病患者來說，血糖控制仍然非常關鍵。沒想到家醫科醫師王姿允反駁，指出4月某篇最新研究發現，第一型糖尿病病人即使熱量不限制一樣會瘦。大戰貼文曝光後引發熱議，甚至吸引不少醫護人士朝聖觀戰。
2026/06/02 04:10
天天「吃1物」！醫：攝護腺肥大風險增38%
不少男性上了年紀後，開始出現頻尿、夜尿或排尿不順等問題，常被認為只是「老化現象」。不過，泌尿科醫師林柏廷指出，近年研究發現，攝護腺肥大不只是年齡問題，飲食習慣、肥胖、血糖與慢性發炎等代謝因素，也可能是背後關鍵。尤其長期高油、高脂、紅肉攝取過多的西方飲食，可能讓身體處於慢性發炎狀態，進一步影響攝護腺健康。
2026/05/29 10:35
嬤每天吃1水果 血糖飆高害昏迷！空腹別吃
夏天是台灣荔枝的產季，但食用時需注意攝取分量。營養師高敏敏分享，一名阿嬤每天吃一串荔枝，未料竟導致血糖飆高，嚴重到昏迷送醫。她建議，一次以5至6顆為限、一天吃1至2次即可，並提醒掌握吃荔枝「3不」原則，例如不要空腹食用荔枝。
2026/05/26 04:08
睡太久恐得糖尿病！營養師曝最佳睡眠時數
睡太少傷身大家都知道，但「睡太多」恐怕也不行。研究指出，人體維持血糖代謝的「最佳睡眠時間」其實只有7小時20分鐘，且若平日睡眠足夠，週末又狂補眠，反而會破壞生理時鐘，提高代謝風險。
2026/05/22 12:35
簡直喝糖水！醫親證「1清淡食物」飆血糖
糖尿病多因飲食或胰島素效能不佳，致血糖值過高，進而危害健康。醫師李思賢表示，他試吃國人愛吃的早餐一小碗「地瓜粥」及一小盤菜，結果血糖從飯前的106 mg/dL飆到154，已超過正常人飯後血糖的上限，顯示這樣早餐已危害健康。因為經常血糖波動，易致胰島素阻抗，進而引發糖尿病，不利健康。
2026/05/21 07:45
盲目補高蛋白≠健康！醫：1族群最危險
隨著全民健身與減重風氣蔚為主流，許多人將「餐餐雞胸肉、運動後大灌蛋白飲」的極端高蛋白飲食法奉為瘦身不二法門。然而，高雄初日診所減重專業醫師劉曜增今（18日）發出嚴正警告：蛋白質絕非「吃愈多愈健康」！若缺乏整體營養比例的精準調配，盲目執行高蛋白飲食恐帶來嚴重的代謝風險。國際最新研究更驚人發現，糖尿病患者若過量攝取蛋白質，其血糖失控、糖化血色素超標的機率，竟然比一般低蛋白攝取組高出高達 2.6 倍。
2026/05/18 03:33
「這類人」脂肪肝超慘 大增2倍肝癌風險
一般認為，脂肪肝是胖子才有的問題，但醫師邱筱宸表示，今年3月發表的大型追蹤研究指出，外觀看來瘦、卻有脂肪肝的人，肝臟相關死亡率反而比一般脂肪肝患者高出2.31倍！
2026/05/10 09:39
蜂蜜、黑糖沒比較健康！這款糖是肝臟殺手
現代人幾乎人手一杯手搖飲，不少民眾即使知道含糖飲料對健康有負擔，仍難以完全戒掉。對此，家醫科醫師許書華針對手搖飲常見糖類進行分析，指出「天然」不等於健康，真正需要注意的其實是攝取頻率與總糖量。
2026/05/07 10:58
40歲女越減越肥 「1澱粉」穩血糖、降食慾
山藥雖是碳水來源，不過適量食用，有助於穩定血糖，甚至維持腸道健康。營養師呂美寶提到，山藥富含黏液蛋白、多醣體、膳食纖維等營養成分，若搭配蛋白質、蔬菜與好油脂一起食用，幫助延緩消化吸收、增加飽足感、穩定餐後血糖，對更年期女性而言，有助於維持荷爾蒙平衡。
2026/05/02 12:09
不是太甜 2惡習害血糖飆 糖尿病風險增38%
現代人飲食過於精緻，加上普遍缺乏運動，容易增加罹患糖尿病風險。減重醫師陳威龍表示，除了「吃太多糖」或「碳水攝取過量」外，其實日常生活中有些看似無關的習慣，同樣可能讓血糖失控、提高罹病機率，例如「睡眠不規律」與「高頻率攝取加工肉品」。
2026/05/01 12:08
「1蔬菜」是穩糖王 專家：可燃脂、助代謝
不少人怕吃苦瓜，但其實它含有豐富營養。營養師陳珮淳表示，每當攝取過多甜食或含糖飲料，導致「血糖火山噴發」時，就可以多吃苦瓜還穩定血糖，滅掉體內的火，此外也能有助於燃燒糖分和脂肪，成為活化代謝的總開關。
2026/05/01 11:10
走路多1習慣降內臟脂肪 糖尿病患驚人變化
「走路」不受時間、場地限制，是最簡單、也幾乎零成本的運動方式。最新一項研究更發現，若在日常走路中加入「負重」這個小改變，不僅能有效提升燃脂效率，對於代謝異常族群也有明顯改善，甚至就連糖尿病患者，也出現4大健康變化。
2026/04/29 11:32
「少吃多動」害更胖 多吃2食物消內臟脂肪
許多人認為「少吃多動」就能減重，實際上可能影響代謝，反而不利減脂。家醫科醫師鄧雯心指出，瘋狂節食加上過度運動，可能讓身體誤以為處於飢荒，壓力荷爾蒙會協同胰島素，使脂肪更容易堆積在腹部。若想順利減重，應補足蛋白質與水溶性纖維，並搭配適當休息與規律作息，幫助身體恢復代謝平衡。
2026/04/26 03:52
他嚴重肝發炎 「1蔬菜」吃4週就明顯改善
綠花椰菜等十字花科蔬菜被視為「抗癌神菜」，未成熟的青花椰苗營養價值更高。醫師李思賢表示，一名28歲男子原本肝臟嚴重發炎，後來每天食用25克的青花椰苗，4週後，肝發炎指數降了約3成，血糖控制狀況也更好。
2026/04/26 12:43
糖友注意！胰島素用錯恐昏迷 這招救一命
血糖僅剩40mg/dL！ 台北一名70歲糖尿病老翁，日前因意識不清緊急送醫，檢查發現老翁平日使用預混型胰島素，近期因食慾不振，進食量大幅減少，卻仍盲目施打相同劑量胰島素，且長期無量測血糖習慣，不清楚低血糖的症狀，導致血糖值遠低於正常值，差點發生憾事。
2026/04/23 02:45
「1減糖行為」反害身體發炎！害人糖尿病
添加糖的危害為人所知，但代糖也未必健康。醫師邱筱宸表示，臨床試驗顯示，以代糖取代飲料中真正的添加糖，有助於未來完全不加糖的過渡期橋梁，但一項大型世代研究發現，較高的代工攝取量與糖尿病風險相關，其中，阿斯巴甜的風險增幅超過6成。另有研究指出，阿斯巴甜會加速動脈粥狀硬化，也就是，「人以為的減糖卻讓身體默默發炎。」
2026/04/23 02:31
兒科醫見孩脖子1異常：恐糖尿病前期徵象
小兒科醫師陳如瑩發文分享，曾有國小五年級的孩子來看診，他脖子上有圈黑黑的洗不掉，陳如瑩評估這是黑色棘皮症，盼家長協助控制體重改善。黑色棘皮症是什麼？陳如瑩解釋，它為胰島素分泌過多、刺激皮膚角質細胞增生，可能是糖尿病前期的徵象；黑色棘皮症會好嗎？她指出，該症是身體代謝異常的警訊，願意調整飲食、控制體重，有機會慢慢恢復正常。
2026/04/21 10:43
「走路+做1事」增肌、抗發炎 多燒3倍熱量
不用跑步也能瘦！減重醫師蕭捷健指出，研究顯示，走路時加入負重，不僅有助增肌，還能多燃燒3倍的熱量，同時增加7.5%的骨骼肌、降低27.1%的胰島素阻抗，並使發炎指數下降約38%。負重建議依體能調整，女性約從2.5至9公斤開始，男性約4.5到13公斤。
2026/04/20 07:43
吃不多肚子卻變大？營養師揭8大惡習
不少人平時吃得不多，肚子上的脂肪卻持續增加，且變得越來越難消除，甚至飯後容易昏昏欲睡、精神不濟。對此，營養師楊斯涵提醒，這類情況可能與胰島素阻抗有關。她指出，缺乏運動、久坐、壓力過大、睡眠不足及年齡增長等，都是提高胰島素阻抗風險的因素，若長期未改善，甚至可能進一步發展為第二型糖尿病。
2026/04/18 11:00
吃5水果增「1好菌」！可降膽固醇、抗發炎
如果想要健康，除了飲控、健身之外，照顧腸道也很重要。家醫科醫師李思賢提到近年來阿克曼氏菌（Akkermansia muciniphila）成為代謝健康領域的明星菌種，人體補充後可降總膽固醇8.7%，降低慢性發炎風險，而生活中有5種水果就能補充好菌。
2026/04/16 03:38
減不掉內臟脂肪！「補充1維生素」穩血糖
不少人減肥會控制飲食加上規律運動，但為什麼內臟脂肪還是減不掉？營養師徐慈家表示，可能不是不夠努力，而是「維生素D不足」，有多項研究指出，血中維生素D濃度與內臟脂肪呈負相關，因此其實補充維生素D不只是維護骨骼，還能降低發炎反應、穩定血糖、減掉內臟脂肪。
2026/04/10 04:17
早餐換吃麵包體重真的掉了！健檢卻亮紅燈
家醫科醫師李思賢分享了一個讓人意外的臨床案例：一名41歲男子平時刻意少吃碳水化合物、有時乾脆省略早餐，某天無意間發現改吃麵包當早餐後，體重竟微微往下掉，整個人信心大增，以為終於找到了不費力的瘦身方法，便照著這個方式持續了3個月。沒想到再次回診看健檢報告，數字不是變好了，而是惡化了。
2026/04/04 10:55
