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楊婷貽
吃鍋小心！「這1食材」一盤熱量快800卡
天氣轉涼，讓人忍不住就想吃火鍋，暖暖身子。不過要如何才能吃得健康又有飽足感，可是有技巧。對此，好食課營養師楊婷貽便分享警戒區，包含雪花牛、豬五花、帶骨雞腿肉等，尤其一份雪花牛熱量竟高達774卡；並推薦選擇「2肉類、3海鮮」，美味又無負擔！
2025/11/20 09:30
自認健康組合餐 營養師實測血糖飆1.34倍
飲食與健康息息相關，營養師呂美寶就提醒，許多人以為在超商選擇「無糖豆漿＋雞肉飯糰」這類組合餐就等於健康，但她親自實測卻發現，血糖竟從88mg/dL飆升到206mg/dL，令人震驚。她指出，看似清爽的健康餐點，背後其實暗藏血糖急升的風險，提醒民眾選餐需謹慎。
2025/09/04 10:30
每天都必須灌8杯白開水嗎？營養師給答案
你有記得多喝水嗎？專業營養師組成的好食課團隊指出，事實上，人體所需的水分不只來自於飲用水，還包括湯、果汁、咖啡、甚至食物裡的水！
2025/04/28 11:43
超肥!燒仙草「1搭配」705大卡 剛好一便當
近來氣溫驟降，讓人不免想來碗燒仙草，營養師楊婷貽表示，一碗燒仙草若加上花生仁、芋頭、珍珠，總熱量可達705大卡，幾乎等於一個便當。一個成人需慢跑85分鐘、近1.5個小時，才能消耗完這些熱量。她建議，選配料可以以無蜜糖、糖漬的綠豆、紅豆、薏仁為主，或純吃燒仙草，以減少額外的熱量。
2024/11/27 12:27
不是拿鐵！1咖啡熱量=1.5碗白飯 害人肥死
咖啡是不少人一早的提神飲料，營養師楊婷貽表示，以咖啡而言，一杯馬克杯的摩卡咖啡熱量高達450大卡，等同一碗半的白飯，也比全糖珍奶高出25%的熱量，更比美式咖啡高出20倍，會害人腹部脂肪越積越多。
2024/11/13 11:29
冷氣吹久也有事？這樣吃＋做擺脫冷氣病！
夏日炎炎，走在路上沒幾步就會到有冷氣的地方躲躲，而上班也是吹冷氣吹到涼，但在冷氣房待久，小心，可能會有冷氣病的問題喔！到底什麼是冷氣病？又該如何預防或緩解？
2024/06/29 09:41
豆花配料「超肥魔王」！熱量直逼雞腿便當
近日天氣真的可說是「酷暑」，待在家中若沒開冷氣或風扇都覺得快融化了，這也使得冰品、豆花店生意好得不得了，好食課楊婷貽營養師就分享豆花常見配料及湯品熱量，原來一碗好吃的豆花配料加上糖水，熱量等同雞腿便當，但若換一下糖水配料，熱量立刻少掉近7成。
2024/06/26 11:07
黃仁勳美食熱量圖鑑全都露！這一鍋最邪惡
AI教父黃仁勳來台除了颳起AI旋風，也掀起美食風潮！所到之處幾乎成為粉絲見面會，讓餐廳知名度大增，資深媒體人吳佳晉在臉書粉絲團「晉聊些五四三」整理出12家黃仁勳吃過爆紅餐廳，包括梨園湯包、川菜料理、花娘小館、富霸王豬腳、詹記水果攤等。現在則有營養師公布黃仁勳所吃的美食熱量。
2024/06/02 04:24
中式早餐熱量圖鑑！最罪惡的不是燒餅油條
早餐吃了沒？台灣早餐樣式多元，各有愛好者，在中式早餐方面，相信有許多人覺得燒餅油條很罪惡，但你知道真正罪惡的另有其人嗎？好食課製作【一張圖懂吃】揭開中式早餐熱量！
2024/03/19 08:38
父親節吃排餐前先看 這塊牛排熱量最高！
後天就是一年一度父親節，是否已經想好要跟爸爸去哪裡吃大餐了嗎？好食課粉專發文製圖【一張圖懂吃】，要帶你聰明吃父親節大餐！
2023/08/06 12:05
傑克南瓜竟是他？除擺設 南瓜有這些好處
萬聖節快到了～不少店面都開始擺出萬聖節裝飾，最常見的便是南瓜燈擺設，但台灣市面南瓜這麼多種，哪一種才是傑克南瓜？
2022/10/20 12:23
長新冠飲食指引 這樣吃助早日康復
不少人確診後採陰，仍有肌肉痠痛、頭痛、胸悶等後遺症迎面而來，此時該如何吃幫助恢復體力，早日康復？好食課楊婷貽營養師整理國外飲食指引一次報給你知！
2022/06/14 08:29
