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鎂
婦砸2.8萬買魚油！吞半年血壓仍高原因曝
在現代社會壓力普遍升高、飲食逐漸精緻化的情況下，許多人開始更加重視身體健康，並額外補充各類保健食品。其中，很多人為了抗發炎、降血壓認真吃魚油，卻發現身體毫無起色，向營養師諮詢才發現自己半年來都「吃錯時間」了！
2026/05/21 11:14
吃鎂還是睡不好！醫揭做對4關鍵才有感
現代不少人睡眠品質差，因此在睡前會補充「鎂」，希望藉此改善睡不好狀況。不過，很多人總是吃了沒什麼感覺，營養師提醒很有可能是吃的方式不對，只要做對4關鍵點，也許睡意就來了，包括睡前補充、避免空腹吃、劑量要足夠和持續補充。另醫師也提醒，若睡前吃B群反而會更清醒。
2026/05/08 06:56
營養師推早餐一碗燕麥 護心控糖更抗壓
燕麥，這個在餐桌上看似樸實的穀類，其實是公認的「營養密度高手」。現代人生活節奏快、工作壓力大，心血管和血糖問題日益普遍。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家\_阿罐營養師」發文分享，燕麥就像一個「健康的百寶箱」，不只是護心、控糖的好幫手，更能在高壓下發揮穩定情緒的「抗壓」效果。
2025/10/12 10:42
吃清淡仍血壓飆 專家揪關鍵：9成人忽略
有些人少鹽少油、飲食清淡，卻還是血壓高，營養師薛曉晶對此，血壓失控背後，常隱藏著一個營養缺口，就是鎂，鎂扮演調控血壓與神經傳導的重要角色，若不足，可能導致血壓上升，甚至影響心臟運作，但9成的人卻常忽略這一點，「酪梨、堅果、深綠色蔬菜與香蕉，都是富含鎂的食物。」
2025/04/16 03:40
「SP2好眠芝援」簡單沖泡一覺到天亮
一年一度生技保健大展，在南港展覽館盛大登場，近千個攤位攜手展示各式商品，其中主打生技助眠的《芝初》，看見台灣人長期存在睡眠困擾，因此希望透過科技改善現代問題。
2023/08/10 10:00
醫激推1秘方痠痛、失眠消失！3族群最適合
現代人健康意識抬頭，許多民眾都習慣會攝取保健食品，常見的包括B群、葉黃素或益生菌等。對此，有醫師就表示，現代人生活壓力大加上飲食習慣，大多數台灣人都缺乏「這1種營養素」，並直呼3大族群「一定要認識」。
2023/06/21 06:19
不是鈣！醫：骨質流失恐缺「這營養素」
上班族快看！牙醫師黃文龍分享「補鎂懶人包」，點出缺鎂會引起「11症狀」，如壓力大、焦躁愛生氣、難以專心、牙齒軟弱。他說明，鎂是人體的必要微量元素之一，偏偏台灣人普遍就是缺「鎂」，辦公室的小毛病就接踵而來。
2023/03/25 05:03
不要再吃止痛藥了！1菜單養成不經痛體質
經痛是不少女生每個月的例行公式，而且一痛就是半輩子！熱水袋敷肚子、吃巧克力沒路用嗎？痛到想吃止痛藥或直接送急診？其實都不用，營養師李婉萍推薦一套「鈣鎂攝入比例2：1」的菜單，例如「芝麻牛奶、芝麻包＋豆漿、70%以上的堅果巧克力、波菜豆腐湯或亞麻仁籽優格」，從天然食材中攝取足夠的鎂和鈣，就能輕鬆養成不經痛體質。
2023/01/14 03:56
焦慮又失眠？營養師曝「缺鎂4症狀」
你平時會注意飲食中有沒有缺乏「鎂」嗎？營養師陳心驊分享，礦物質「鎂」是國人攝取狀況最差的物質之一，這可能和國人飲食中時常缺乏深色蔬菜及堅果有關。但鎂的缺乏可能會產生一些不適的症狀，影響我們的日常生活，甚至造成睡眠障礙。
2022/08/18 03:36
缺鎂易中風、高血壓 6類食物可補鎂
鎂不只是骨骼的主要成份，對神經和心臟功能也很重要，更擔負調節生理機能，以及組成肌肉酵素等作用。人體需要足夠的鎂幫助血管放鬆、產生能量及促使骨骼發育，當身體過度缺乏鎂，除了會引起心律不整、虛弱、肌肉痛、方向感錯亂和痙攣等症狀，也會提高罹患高血壓與心血管疾病的風險。
2022/04/11 01:28
上班族必看！壓力大、過勞要吃這食物
上班族工作壓力大、飲食不正常，身體常常出現一些警訊，尤其遇到壓力時，會導致腎上腺素激升，消耗血糖也加速心跳，感到壓力更大，不只影響情緒，也是發炎、慢性病和肥胖的主因，這時「鎂」就扮演了非常重要的角色。
2018/12/18 11:16
工廠囤鋁鎂陷火海 消防員採泡沫救援
台中市大雅區一間工廠今（18）日晚間7時許發生火警，無人員受困。由於工廠內有禁水性的鋁、鎂物質，消防員到場後改以「泡沫」灌救。
2018/07/18 09:10
9大關鍵營養素 長者如何聰明補？
家有一老如有一寶，高齡社會來臨，長者健康越來越受到重視，但國內近半數老年人營養缺乏，該如何補充足夠的營養素呢？營養師柯雅惠指出，多數老年人牙口不好，導致營養素攝取不足，建議正確選擇營養補充品，才能獲得蛋白質、維生素B群、維生素D、維生素E、鈣、鋅、鎂、鐵、膳食纖維等9大營養素。
2018/01/17 11:00
抗生素配胃藥才不傷胃？專家：不建議
吃抗生素會傷胃，一定要配服胃藥才不會傷胃，是正確的觀念嗎？食藥署表示，不建議這麼做，因為胃藥常見的鋁、鎂離子恐會導致抗生素藥效打折。
2017/11/23 09:30
去年10萬人骨折住院 2成骨鬆害的
骨鬆性骨折問題不能輕忽，醫師說，2016年國內有10萬民眾因骨折住院，其中光是骨鬆導致的髖骨骨折手術案例就接近20%，一年內死亡機率高達20%，呼籲想要強化骨本，要多多運動、適時曬太陽、補充維他命D與鈣質。
2017/10/18 07:54
香蕉一次可以吃3根 這種人要忌口
香蕉富含多種維生素和礦物質，是高營養價值的水果，網傳有「香蕉一次不能吃3根」的說法，攝取過量的「鎂」，會導致心血管產生抑制作用。但營養師強調，一般成人就算吃3根，也不用太過擔心影響健康。
2017/05/29 10:06
春節日嗑零嘴 得爬18座101消耗
零食暗藏健康危機，國民健康署指出，若民眾在春節期間天天吃1包巧克力棒（約45公克）、4條芒果乾（約40公克）、5片蜜汁豬肉乾（約50公克）、1把魷魚絲（約30公克）、2塊牛軋餅及3根麻花捲（約30公克），每天光零食的熱量就超過900大卡。
2017/02/01 11:00
經痛要人命！ 適量攝取這個就能改善
很多女孩都深為經痛所苦，甚至生理期到來之前，因為身體荷爾蒙的變化，很多女孩也會產生憂鬱、焦慮等不安情緒，但經痛跟生理期來臨前的心理變化，其實是可以靠飲食改善的，關鍵就是攝取適量的「鈣質」，但攝取鈣質的同時也需要攝取適量的「鎂」，才能協助鈣質吸收，同時攝取「鈣」與「鎂」還能有助於改善失眠問題、增進骨質健康。
2016/07/26 02:29
流感疫情未停歇 如何告別感冒？
國內產業大老出國最愛什麼保健品？ 原來"鎂"天健康就吃這味？ 流感疫情未停歇 告別感冒"鎂"天該怎吃? 財經專家財富滿貫 健康也能如此? 房產包租公不感冒 就靠哪3招? 健康心情都"鎂"麗! 生活中不可不缺?
2016/03/24 05:02
陰雨綿綿心情低落？補充鎂助改善心情
近來陰雨綿綿，可能讓不少人心情也跟著下雨，不過營養師分享情緒低落的時候，可以補充鎂，讓心情變好，甚至有助改善心血管疾病等。而提到身體保健，不同產業的老闆們，還有不同的養生秘方，一起來了解。
2016/03/22 05:17
專家：頭髮鋅鎂量高 國英記憶科目好
聖約翰科技大學副校長王健行投入頭髮的篩檢及分析已超過20年，日前他把頭髮分析應用在青少女的身上，針對180位16至19歲女的學生進行，追蹤她們的學業表現。結果發現頭髮中鋅、鎂含量較高者，國文和英文等記憶科目表現較好；因此王健行建議，為了增強記憶力，可以多吃含鋅的海產類、魚、牡犡、海帶，以及含鎂的綠色蔬菜、水果、胚芽米。
2014/11/10 08:22
