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鈣
婦砸2.8萬買魚油！吞半年血壓仍高原因曝
在現代社會壓力普遍升高、飲食逐漸精緻化的情況下，許多人開始更加重視身體健康，並額外補充各類保健食品。其中，很多人為了抗發炎、降血壓認真吃魚油，卻發現身體毫無起色，向營養師諮詢才發現自己半年來都「吃錯時間」了！
2026/05/21 11:14
30歲走下坡！「6回春飲食」 有效延緩老化
許多人步入30歲後，健康開始走下坡，出現初老的症狀。營養師高敏敏分享6個減緩初老的飲食組合，若容易腰酸背痛，可以補充「鈣+維生素D+鎂」，甚至能降低老年後的骨折風險，如果感覺代謝變慢，嘗試攝取「維生素B群+C+水」，有助於維持新陳代謝。
2025/04/21 03:45
很多人愛！「1飲料」害骨鬆 不運動會更慘
不少人喜歡喝碳酸飲料，小心容易骨質疏鬆。營養醫學醫師劉博仁提到，碳酸飲料常含有磷酸，當磷攝取過多，鈣又攝取不足時，身體會從骨頭中釋放鈣質，來維持血液平衡，進而導致骨骼鈣質流失。想要預防骨質疏鬆，除了減少攝取碳酸飲料，平時需補充足夠的鈣、維生素D，並多做負重運動。
2025/03/25 06:35
補鈣會生結石？「3飲品」才真會增加風險
泌尿系統若有結石，例如腎結石，會讓人痛不欲生，有人擔心鈣吃太多會有腎結石，營養師高敏敏表示，這是個常見的迷思，其實，補鈣反而能預防腎結石，因為足夠的鈣質反而能與腸道中的草酸結合成草酸鈣，再排出體外，可以減少草酸進入血液中，進而降低結石產生的機率。濃茶、咖啡、可樂等飲品則是高草酸飲品，容易形成草酸結晶，增加腎結石的風險
2025/03/24 12:04
不到35歲罹大腸癌 最新研究曝3地雷飲食
大腸癌有年輕化的趨勢，國外針對35歲以下罹患大腸癌的患者進行研究，發現3個危險因子包括大量飲酒、肥胖及鈣攝取不足。而1990年全球約有2萬1000名35歲以下的大腸癌患者，到了2019增加到4萬1000名，其中61%為男性、39%為女性，幾乎翻了一倍。
2025/01/26 06:03
50億人不懂「7大營養素」攝取秘訣曝光！
鐵和鈣等營養素，分別對血液和骨骼健康很重要，根據一項新的研究結果發現，數十億人沒有攝取足夠的7種關鍵營養素。根據CNN報導，8月29日發表在《The Lancet Global Health》雜誌上的一項研究發現，超過50億人沒有攝取足夠的碘、維生素E或鈣，超過40億人鐵、核黃素、葉酸和維生素C攝取不足。共同主要研究作者弗里（Christopher Free）表示，女性和男性之間存在
2024/09/12 03:55
「1點心」鈣質比豆漿多25倍！專家也大推
鈣對人來說是不可或缺的營養物質，除了能幫助生長發育，還能維持骨頭強度。對此，營養師楊哲雄表示，豆花雖然是很好的鈣質來源，且吃對豆花其鈣質甚至比豆漿多出25倍，但只有傳統豆花比較能補鈣，還要是石膏凝固的才可，鹽滷、超商或布丁豆花皆無法，主要差在使用的凝固劑。
2024/08/04 10:54
吃起司補鈣？營養師示警：5種人要小心吃
起司含有豐富的鈣質，2片起司攝取的鈣就等同於1杯牛奶，因此不少人會吃起司補充，不過營養師高敏敏表示，靠起司補鈣要注意是否過度加工以及含鈉量多寡，此外高敏敏提醒「5類人」要注意攝取量。
2024/01/08 07:29
營養師盤點9種蔬菜 「鈣質超過牛奶」
營養師李婉萍表示，常抽筋、睡不好、心悸都可能是缺鈣惹得禍，成人平均一天鈣質建議攝取量1000-2000mg，但補鈣不只靠喝牛奶，其實深綠色蔬菜也有鈣！
2024/01/07 01:36
補鈣做白工？醫揭少吃2NG食物：鈣質流光
鈣（Ca）不僅是體內最豐富的礦物質，對於健康也很關鍵。如果鈣質攝取不足，等到老了小心骨質疏鬆！醫師提醒，許多人吃了很多鈣片想補鈣，但骨密度仍低，原因可能是同時攝取2種NG食物，導致鈣質無法吸收。
2023/10/18 08:11
市佔率3成！鈣乳劑有黑色雜質 緊急回收
一款用於治療鈣及維生素A、D缺乏症的「乳劑」，竟被醫院藥師發現殘留不明黑色物質！食藥署今(15)日公布最新的藥品回收訊息。一款由意欣國際有限公司的「”意欣”立樂鈣乳劑」被國內藥師經拆封後竟在瓶蓋口沿邊緣，看到類似油墨的黑色物質，業者評估有潛在風險，共有一批號共5025瓶得全數下架回收。（記者黃仲丘）
2023/08/15 12:36
「SP2好眠芝援」簡單沖泡一覺到天亮
一年一度生技保健大展，在南港展覽館盛大登場，近千個攤位攜手展示各式商品，其中主打生技助眠的《芝初》，看見台灣人長期存在睡眠困擾，因此希望透過科技改善現代問題。
2023/08/10 10:00
比牛奶還多！醫推「7高鈣蔬菜」護顏質
吃蔬菜也能補鈣？整形外科醫師李秉勳表示，鈣質攝取不僅能預防骨質疏鬆，也是對對皮膚很重要的營養素，可以改善乾癢、紅斑和乾癢，若缺鈣會使皮膚失去光澤，皮膚一乾就開始暗沉粗糙；李秉勳和骨科醫師陳鈺泓分享7個「高鈣蔬菜」，比牛奶的鈣含量更豐富。(賴俊佑)
2023/04/12 06:10
不是鈣！醫：骨質流失恐缺「這營養素」
上班族快看！牙醫師黃文龍分享「補鎂懶人包」，點出缺鎂會引起「11症狀」，如壓力大、焦躁愛生氣、難以專心、牙齒軟弱。他說明，鎂是人體的必要微量元素之一，偏偏台灣人普遍就是缺「鎂」，辦公室的小毛病就接踵而來。
2023/03/25 05:03
鈣和魚油一起吃？健保品學問大 專家解迷
魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？
2023/02/08 09:41
不要再吃止痛藥了！1菜單養成不經痛體質
經痛是不少女生每個月的例行公式，而且一痛就是半輩子！熱水袋敷肚子、吃巧克力沒路用嗎？痛到想吃止痛藥或直接送急診？其實都不用，營養師李婉萍推薦一套「鈣鎂攝入比例2：1」的菜單，例如「芝麻牛奶、芝麻包＋豆漿、70%以上的堅果巧克力、波菜豆腐湯或亞麻仁籽優格」，從天然食材中攝取足夠的鎂和鈣，就能輕鬆養成不經痛體質。
2023/01/14 03:56
營養師揭「缺鈣11危機」：視力變差、頻尿
很多人以為吃鈣就是預防骨質疏鬆而已，營養師高敏敏表示，「Nono～其實鈣真的很重要！跟你全身都有關係」。她也曬出「鈣質的8大作用」，並點出「缺鈣的11大危機」。
2022/12/08 05:53
乳糖不耐症攝取鈣？營養師：以這方式攝取
牛奶、乳製品是每日飲食指南中6大類食物之一，是每日必需攝取的飲食種類，對健康有其必要性。不過乳糖不耐症的朋友礙於容易腹瀉不便補充，對此劉怡里營養師指出關鍵，並教用其他的方式攝取，以利養生、維持健康！
2022/11/02 02:07
營養師曝16高鈣食物：第1名竟不是牛奶
鈣（Ca）不僅是體內最豐富的礦物質，對於健康也很關鍵。如果鈣質攝取不足，可能導致骨質疏鬆，甚至會「打個噴嚏就骨折」。營養師程涵宇說明，鈣每日建議量為1000 毫克鈣，並分享16種「高鈣食物」讓大家能夠正確補鈣。
2022/10/28 05:18
小孩增高 靠的其實是蛋白質？
許多爸爸媽媽想讓小孩長高高都會讓孩子補充各類營養品，其中又以鈣片為主，認為補充充足的鈣質就能讓孩子長高高，對此，兒童內分泌科醫師陳奕成在臉書粉專《兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地》發文糾正指出，缺鈣的確會影響身高，但正常孩子補鈣對身高沒影響，因此吃鈣片或鈣粉對長高其實並沒有幫助！那要讓孩子吃什麼比較好呢？答案其實很簡單，也不用花大錢，就是補充蛋白質。根據研究，對於生長遲緩的小朋友，補充蛋白質對
2022/09/12 02:03
吃維生素D失智？醫：1族群不能停用
本身有疾病狀態，如腎臟功能不佳、副甲狀腺機能低下，甚至是脊椎壓迫性骨折或髖骨骨折，因為不能併用其他骨質疏鬆症藥物，在其他骨鬆藥物效果比活性維生素D3的效果明顯下，較少選擇開活性維生素D3作為主要治療藥物。因此蠻多是因為腎功能不好而使用。但是腎功能不好的病人，本身就有較高的失智症發生率。慢性腎臟病並患有失智症的比率高達30%以上。可以說腎臟功能越差，失智症比例越高。
2022/09/05 11:06
保健食品恐白吃了？營養師曝NG搭配
為了補足身體每天所需的養分，也能更健康，不少人都會仰賴保健食品，但在食用保健食品時，當然希望能發揮最大效益，有些眉角就得注意一下，免得造成反效果。健身工廠就邀請張宜婷營養師和大家分享，可能有些人都搞不清楚，甚至會吃錯的組合。
2022/08/24 04:44
他每天狂吞20顆維他命D 下場慘了
適量攝取維他命D，有助於調節體內鈣含量，保持牙齒、骨骼的健康。英國一名男子每天服用超過20顆非處方的高劑量維他命D，一個月內導致他的身體就出問題，出現噁心、腹痛、腹瀉反覆嘔吐的症狀。
2022/07/06 10:40
小心！鈣補太多會腎結石與心臟病
想要維持骨骼健康，人體需要各種營養素共同參與。均衡且健康的飲食型態不可或缺。哈佛大學醫學院建議，健康飲食應以多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉為主。不過，隨著年紀增長，身體對於營養素的吸收能力開始下降，須留心維持骨骼所需的營養素是否攝取充足。哈佛大學醫學院指出，鈣質對細胞、肌肉、心臟與神經功能都相當重要，身體無法自行製造鈣質，哈佛大學醫學院骨鬆預防暨治療中心教授Harold Rosen表示，當身體鈣
2022/01/19 08:20
冬季日照少 補鈣更是關鍵！！
天冷，晚上翻個身，又「拉到」了嗎。進入12月天氣也逐漸變冷，隨冬天日照時間變少，身體產生的維生素D3與鈣質的轉換也相對較少，在冬季進補時，也不要忘記要多補充小魚乾、豆腐、牛奶、海帶等含鈣食物。
2021/12/17 02:30
民眾普遍缺乏鈣 營養師推10種食材
鈣是民眾普遍熟悉的營養，和骨骼息息相關，大多認為年長者較為缺乏。不過嫚嫚營養師提醒，缺鈣的族群不只有年長者，且長期缺鈣對身體的影響廣泛，甚至可能引起三高或心、腦血管疾病等，不單只有影響骨骼，各族群都應留意。
2021/07/22 07:00
骨折死亡率高！醫揭含鈣蔬菜冠軍是它
骨質密度年過30歲之後，將會隨著時間一點一滴流失，尤其女性更不得不重視。人體一旦長期缺鈣可能會造成身體機能下降，進而衍生多種疾病，「鈣」是人體必需礦物質中的一種，從幼童到成人、再到老年人，都需要鈣質來觸發體內系統運行，包括免疫、神經、循環、消化、內分泌等，是健康不可或缺的重要元素。但別以為只有牛奶才有鈣質，蔬菜裡的鈣質也不少，美女營養師高敏敏就整理了「含鈣蔬菜排行榜」！
2020/11/30 11:54
半夜睡覺容易腳抽筋？ 這三招可改善
不少人睡覺都曾有腳抽筋的經驗，讓人無法好好睡覺，且有這樣情況的人往往發生頻率也相當頻繁，只能任由腳抽筋忍痛到結束。不過其實半夜睡覺腳會抽筋是有跡可循且能改善的。
2020/11/13 10:23
面對骨質疏鬆症 要告知醫師的5件事
面對停經後婦女及50歲以上男性民眾，特別需要認真看待骨鬆問題。因為骨鬆沒有症狀，往往發生骨折才警覺原來骨質密度有狀況。無症狀的腰椎或胸椎骨折，2年內若是在髖關節發生第二次骨折，1年內死亡率高達20%。中華民國骨質疏鬆症學會理事長暨萬芳醫院影像醫學部主任陳榮邦醫師呼籲，民眾檢查、看診時應分別要告知醫師5件事，幫助醫師正確診斷病情。
2020/10/20 09:00
認識營養素「協同作用」顧好骨頭！
食物攝取經過人體消化分為很多階段，包括從進入腸道被消化後再進入血液循環，各個階段需要不同酵素與營養物質參與。林曉凌醫師指出，以骨質來說，鈣是非常重要的礦物質，從腸道進入腸黏膜再到血液循環之間，需要維生素D尤其是活性的維生素D，來擔任搬運的角色。
2020/08/11 07:00
