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吳榛槿

睡覺真的能變瘦！冷氣開「這溫度」瘦最快

睡覺真的能變瘦！冷氣開「這溫度」瘦最快

睡覺真的能夠減肥！且是影響體重變化的重大關鍵！肥胖專科醫師——小吳吳榛槿醫師在社群分享一則國外研究，人在稍微偏冷的睡眠環境，其實能讓身體燃燒更多能量，有助於改善代謝健康！不少網友紛紛留言「從今天開始把冷氣調到最低溫」！

2025/04/24 03:01

不是變輕！「4徵兆=脂肪燃燒」多放屁也算

不是變輕！「4徵兆=脂肪燃燒」多放屁也算

減肥是許多人的畢生志業。減重醫師吳榛槿分享4個變瘦的徵兆，只要中其中2點，表示脂肪正在燃燒，包括不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加，以及衣服變寬鬆，並提醒民眾，減重時別只是看體重計，腰圍、臀圍尺寸變化更能顯示真實情況。

2025/02/24 05:25

你中幾項？「4吃法又不愛運動」易得糖尿

你中幾項？「4吃法又不愛運動」易得糖尿

糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以2萬5000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。肥胖專科醫師吳榛槿在粉專示警，4種吃法加上缺乏運動，很容易邁向糖尿病的危險邊緣。

2025/01/03 02:50

小心果汁陷阱！醫揭不喝3原因：糖量驚人

小心果汁陷阱！醫揭不喝3原因：糖量驚人

水果是重要的營養來源之一，現代人生活忙碌，經常三餐不定時外，連水果都不見得記得吃，甚至會覺得可以透過喝果汁和吃果乾代替水果即可。近期肥胖專科醫師吳榛槿列出不要喝果汁的3大原因，包括纖維和營養流失、高濃度果糖，以及飽腹感較低；尤其偏酸的果汁為了增加口感，含糖量更是超乎想像。

2024/12/14 07:33

別怪意志力！研究揭「復胖原因」:1招防肥

別怪意志力！研究揭「復胖原因」:1招防肥

減重成為現代人的志業，除了減肥不易外，不復胖更是關鍵。本身曾力抗肥胖、之後減重25公斤的醫師吳榛槿，引述《科學人雜誌》報導表示，最新研究指出，肥胖並非單純意志力不足的結果，還涉及複雜的生物學機制，例如表觀遺傳學。值得注意的是，該篇研究表示，「預防肥胖是降低復胖風險的最佳策略。」即使減肥成功，要維持身材仍須付出大量努力。

2024/11/30 12:14

醫點名1因子　引發慢性發炎害肥胖、失智

醫點名1因子　引發慢性發炎害肥胖、失智

許多人很努力減肥卻都一直瘦不下來，不是不夠努力，而是空氣汙染恐會導致加速肥胖，同時也會影響阿茲海默症的進展。減重專科醫師吳榛槿指出，細懸浮微粒（PM2.5）對健康之影響，其中特別著重在瘦素阻抗與慢性發炎反應在肥胖中扮演的角色。

2024/11/23 12:22

不只飲食! 「1隱藏因子」害發炎還易變胖

不只飲食! 「1隱藏因子」害發炎還易變胖

空氣汙染不只傷肺，還可能讓身體發炎。減重專科醫師吳榛槿引述研究指出，細懸浮微粒（PM2.5）能穿透肺泡進入血液循環，進而影響全身，不只引發瘦素阻抗，提高肥胖風險，還會刺激體內免疫反應，引起慢性發炎，增加罹患阿茲海默症的機率。

2024/11/22 12:46

一堆人搞錯!醫揭5種「假蔬菜」吃多血糖飆

一堆人搞錯!醫揭5種「假蔬菜」吃多血糖飆

素食是健康的飲食觀念，有助於血糖控制，但減重醫師吳榛槿提醒，民眾要小心別掉入「假蔬菜陷阱」，例如馬鈴薯、地瓜、南瓜、芋頭、蓮藕，都富含澱粉，若單吃或吃過量，會使血糖快速飆升。她建議，多吃綠葉蔬菜、豆類及大豆製品、酪梨，有助於增加飽足感，並減緩血糖飆升速度。

2024/11/04 02:14

OL轉職壓力大「暴肥20公斤」醫教7招救她

OL轉職壓力大「暴肥20公斤」醫教7招救她

壓力可能影響荷爾蒙。1名30多歲女子，轉職幾個月間因求職焦慮、適應新工作使得壓力倍增，再加上下班常吃甜點、手搖飲犒賞，害體重暴增20公斤而就醫。醫師檢查發現女子壓力荷爾蒙爆表。所幸女子乖乖配合、做好飲控，多管齊下，體重也順利下降了。醫師建議，平時可透過規律運動、做瑜伽、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想等來排解壓力。（記者：簡浩正）

2024/10/14 02:54

美女醫激瘦25公斤靠吃「2消夜」助功

美女醫激瘦25公斤靠吃「2消夜」助功

減重是現代人的終生志業。減重醫師吳榛槿表示，一般人在減重時，仍不免想吃消夜，曾經胖至80公斤、如今成功減至55公斤的她，也有愛吃消夜的基因，她建議2款健康的消夜：無調味的海苔與無調味的堅果，前者讓人享受咀嚼紓壓的快感，後者可補充蛋白質與油脂，讓人可在減重與口慾間，取得平衡。

2024/10/13 04:05

她喝「健康飲品」得脂肪肝醫：1瓶=5方糖

她喝「健康飲品」得脂肪肝醫：1瓶=5方糖

不少人擔心膳食纖維攝取不足，選擇喝蔬果汁、果菜汁，反而更傷身。營養醫學醫師劉博仁表示，市售1小瓶的蔬果汁，含糖量超過20到25克，等同吃進4到5顆以上方糖的量，長期喝恐造成脂肪肝及肥胖。另外，減重醫師吳榛槿也曾分享案例，指臨床上遇過一名30歲女業務，每1、2天喝1瓶果菜汁，養出重度脂肪肝。

2024/10/09 12:34

30歲OL「喝健康飲品」　竟釀重度脂肪肝

30歲OL「喝健康飲品」　竟釀重度脂肪肝

有名30歲女性上班族每2天喝1瓶蔬果汁，以為有助補充蔬果攝取，卻罹患重度脂肪肝；醫師提醒，蔬果汁、檸檬飲每毫升含糖量比奶茶還多，喝1.5瓶就超過每日糖分攝取量。

2024/07/23 04:22

一款奶茶＝喝油！　醫：無糖沒比較健康

一款奶茶＝喝油！　醫：無糖沒比較健康

台灣人愛喝手搖飲，平均每年可賣出10.2億杯。就有一名40歲女子，因為愛喝珍珠奶茶，又以為選擇無糖就無負擔，每天飯後都要來上一杯，結果4個月下來不僅暴增了5公斤，荷爾蒙也全被打亂，就連高血壓、高血脂的指數也全部超標，更被警告為心臟病高風險族群。

2024/07/02 05:19

睡不飽變胖是真的！醫揭「理想睡眠時段」

睡不飽變胖是真的！醫揭「理想睡眠時段」

相信大家都有熬夜追劇、睡前滑手機看太晚等經驗吧？隔日早上起床就會感受到睡眠不足。不過，外界也有睡前小酌會睡得比較好、晚睡的人比較容易變胖等迷思，就是怎樣睡最好、睡眠時間該多長才是最健康的狀態？對此，神經內科、肥胖專科醫師表示，晚睡的人的確比較容易發胖外，酒精雖能助入睡速度，但也會讓睡眠時間縮短、降低睡眠品質，理想的睡眠時間仍以7到8小時是最健康的狀態。

2023/03/17 04:02