魏士航相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

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    魏士航
    水果早上or晚上吃？吃錯害脂肪肝飆14.6倍

    水果早上or晚上吃？吃錯害脂肪肝飆14.6倍

    不少人認為，多吃水果有益健康，但事實並非如此。家醫科醫師魏士航提到，水果要吃對「量」與「時間」，才不會造成負擔，研究發現，「傍晚或夜間攝取水果」與脂肪肝之間存在正相關。若想遠離果糖的危害，建議每日果糖攝取量控制在51克以下，並將水果安排在清晨或午後食用，搭配規律運動，有助於重塑味覺。
    2026/07/01 12:18
    爽吃水果也OK？基因突變論:4字是終極答案

    爽吃水果也OK？基因突變論:4字是終極答案

    水果是原形食物，是否多吃多健康？對此，醫師魏士航表示，即便是健康的原型食物，一旦超過身體能處理的上限，仍會造成代謝負擔。原型食物只是對於食物品質要求的最低標準，對身體而言，每種食物仍有不同的意義，「適量攝取」是每一個人的重要課題。
    2026/06/28 03:29
    減肥免靠意志力　睡前少滑手機可瘦12公斤

    減肥免靠意志力　睡前少滑手機可瘦12公斤

    熱量的控制不是只靠意志力！減重醫師魏士航引述《美國醫學會雜誌》上一份臨床試驗發文指出，讓多位體重超重且睡眠不足者，睡前避免滑手機，但飲食運動不限制，兩週後發現每人平均多睡1.2小時，身體攝取熱量跟著減少，若這樣的習慣持續3年，約可瘦下將近12公斤。研究認為睡眠充足，有助於減少大腦向身體發出「能量耗盡」的假訊號，讓食慾不失控。
    2026/06/23 07:11
    多睡1小時＝少吃1碗飯　這招3年瘦12公斤

    多睡1小時＝少吃1碗飯　這招3年瘦12公斤

    明明吃得很健康，減重成效卻不理想，關鍵可能是睡眠不足。醫師表示，減重最關鍵的環節就是好好睡覺，研究顯示，每天多睡1小時，身體就會自動少吃1碗飯。
    2026/06/16 08:36
    日做4分鐘就有用！研究：1事喚醒抗老機制

    日做4分鐘就有用！研究：1事喚醒抗老機制

    現代人生活忙碌，下班回到家後常已筋疲力盡，更別說規律運動。家醫科醫師魏士航提到，研究指出，每天在日常生活中累積約4分半鐘的微喘衝刺活動，其帶來對死亡率的保護力與規律運動者相近，例如「通勤時極速快走、趕車或爬樓梯」等活動，都是簡單又容易實踐的方式。
    2026/06/10 06:22
    睡前1動作防11種慢性病　死亡風險降26％

    睡前1動作防11種慢性病　死亡風險降26％

    幸福感不只是讓人心情愉快，最新大型研究發現，對生活感到滿意的人，不僅較不容易罹患糖尿病、心血管疾病及慢性發炎相關疾病，死亡風險也下降26％。醫師建議，睡前可以在紙上寫下一件今天讓你覺得有意義、或是讓你感受到幸福的小事。這個幾分鐘的小動作，能直接提升你的幸福感，為你帶來更佳的健康狀態。
    2026/06/07 10:04
    別只吃優格！哈佛推薦「10食物」養出好菌

    別只吃優格！哈佛推薦「10食物」養出好菌

    現代人飲食精緻、外食頻繁，容易造成腸道菌相失衡，不僅影響消化功能，還可能增加發炎風險。家醫科醫師魏士航指出，若想維持腸道健康，關鍵在於「餵養腸道好菌」。對此，他分享腸道好菌最愛的10種食物，包括大蒜、洋蔥、香蕉、燕麥等，幫助維持腸道菌相平衡。
    2026/05/27 05:06
    悚！健康食物「1吃法」反傷身：代謝紊亂

    悚！健康食物「1吃法」反傷身：代謝紊亂

    許多人為了健康，努力攝取健康食物，但醫師魏士航提醒，別只吃特定的健康食物。因為人體細胞中產生能量的發電廠「粒線體」，高度依賴非常多種微量營養素。若只吃幾樣特定的「乾淨食物」時，身體可能處於微量營養素的饑荒，最後粒線體會無法正常運作而老化，引爆「病理性的代謝紊亂。」因此，民眾應吃多元、彩色的原型食物。
    2026/05/26 10:20
    吃健康也沒用！晚餐「這時間」害人飆血糖

    吃健康也沒用！晚餐「這時間」害人飆血糖

    現代人生活忙碌，晚餐常太晚才吃。醫師魏士航表示，若晚餐是在睡前一小時內才進行，即使都吃原型食物，但晚餐常拖到晚上10時，身體在睡眠期間的燃脂效率會降低，導致次日血糖反應異常，尤其是「平常早睡者」受到代謝不利影響最為嚴重。
    2026/05/20 12:34
    少碰「這款麵包」！害人糖尿病、脂肪肝

    少碰「這款麵包」！害人糖尿病、脂肪肝

    麵包是許多人的心頭好，但醫師魏士航提醒，肉鬆麵包、蔥花麵包等台式麵包，因為添加物多，本質上是類似鳳梨酥的糕點，建議最好少吃，否則長期恐引發血糖上升，並增加罹患脂肪肝、第2型糖尿病與身體陷入慢性發炎狀態的風險。
    2026/05/20 10:33
    控糖必學！醫籲「餐前吃1物」血糖降3成

    控糖必學！醫籲「餐前吃1物」血糖降3成

    現代人高油高糖飲食易造成血糖波動，家醫科醫師魏士航指出，餐前30分鐘攝取約20克杏仁果能有效穩定血糖。研究證實，糖尿病前期族群餐後血糖可降低近3成。杏仁果富含膳食纖維與不飽和脂肪酸，能延緩醣類吸收並促進胰島素分泌。醫師建議選擇無調味堅果，並遵循「菜、肉、飯」進食順序。但堅果過敏或腎臟病患應先諮詢醫師，搭配規律作息與飯後散步，才能全面守護心血管健康。
    2026/05/06 06:18
    打瘦瘦針卻無感？醫揭「2日常習慣」害的

    打瘦瘦針卻無感？醫揭「2日常習慣」害的

    GLP-1類藥物「瘦瘦針」近年來相當受歡迎，不過有些人施打後卻沒效果，醫師表示，關鍵可能在於你的「腸道環境」。若肚子裡的因為長期的高油、高糖飲食，導致「菌叢失衡」，壞菌釋放的內毒素（LPS）等發炎因子會誘發生理性的GLP-1 受體阻抗，即便投入藥物或進行生活調整，生理訊號也無法被有效接收。
    2026/05/06 03:46
    肩頸痠痛竟是身體著火？1疾病機率暴增3倍

    肩頸痠痛竟是身體著火？1疾病機率暴增3倍

    肩頸卡卡、全身痠痛除了可能與姿勢不良或老化有關，也可能是「身體著火中」。醫師魏士航指出，過去多認為五十肩與疲勞痠痛，主要與關節退化或運動傷害有較大關聯，但研究指出，這類慢性疼痛與全身性慢性發炎密切相關，像是糖尿病患者罹患五十肩的可能性就比一般人高出 3.69 倍。若肥胖者未先處理發炎問題就盲目復健，反倒可能讓止痛效果大打折扣。（記者：簡浩正）
    2026/04/19 07:35
    放假頭痛、多睡還是累？醫揭休閒病真相

    放假頭痛、多睡還是累？醫揭休閒病真相

    難得的連假，許多人卻偏偏在這時頭痛欲裂、喉嚨發炎、全身提不起勁，怎麼睡都像沒睡一樣。這不是體質太差，而是醫學上有正式名稱的現象：「休閒病」。
    2026/04/04 08:16
    體重超標有時更健康?醫喊「1類人」真的慘

    體重超標有時更健康?醫喊「1類人」真的慘

    體重、BMI來了解自己是否過重，但醫師魏士航表示，這個指標在大規模篩檢或統計研究時很方便，但最大缺點是無法區分肌肉與脂肪。他曾遇一名訓練有素的軍人，肌肉量較高，BMI可能超標，卻未必代表健康有問題。「相反地，有些人BMI正常，但體脂率高、肌肉量低，健康風險反而大。」他表示，腰圍、腰臀比等數字更能判定是否肥胖。
    2026/02/26 10:04
    逆轉脂肪肝只靠1動作　6個月後大降7.7％

    逆轉脂肪肝只靠1動作　6個月後大降7.7％

    脂肪肝到底該如何逆轉？減重醫師魏士航表示，目前全球「代謝功能障礙相關性脂肪肝病」（MASLD）的發病率正以前所未的速度攀升，其中有72.5%已轉化為肝硬化。不過研究顯示，只要大幅減少加工食品的攝取，6個月後肝內脂肪含量顯著下降了7.7%，每日攝取熱量也會「自動」減少約605大卡。
    2026/02/15 03:22
    出國買易出事 醫示警瘦瘦針不良事件增8倍

    出國買易出事 醫示警瘦瘦針不良事件增8倍

    瘦瘦針是網路熱門話題，不少網友在社群分享從日本「掃貨」猛健樂的心得。但新竹初日診所院長魏士航提醒，日本與台灣的劑量用法不同，未理解差異容易在使用時混淆；此外，美國食品藥物管理局（FDA）的數據也顯示，2022年到2024年相關藥物不良事件通報暴增近8倍，提醒大家要留意劑量錯誤、漏打復胖等5大風險。
    2026/02/09 05:49
    沒吃藥逆轉糖尿病　男靠2招降血糖、體脂

    沒吃藥逆轉糖尿病　男靠2招降血糖、體脂

    一名67歲男性糖尿病患者，透過飲食與運動，在短短2個月內達到良好的血糖控制成果，甚至進入「糖尿病緩解」狀態，過程中未使用任何藥物，同時體重、BMI、體脂率與內臟脂肪指數皆明顯下降，整體精神狀態也大幅改善。
    2026/02/04 05:58
    「茶葉蛋+1神物」如瘦瘦針!醫8個月甩22kg

    「茶葉蛋+1神物」如瘦瘦針!醫8個月甩22kg

    魏士航醫師8個月甩肉22公斤，關鍵在調整早餐。他指出，高油澱粉早餐易致血糖飆升、囤積脂肪。魏醫師建議，早餐應採「211餐盤」原則：兩份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉。此飲食能穩定血糖、延長飽足並啟動燃脂代謝。地瓜富含抗氧化物，助瘦身養顏。減肥不必挨餓，吃對早餐是關鍵，擁有好氣色。
    2026/01/24 03:02
    一堆人錯！睡覺「1習慣」增67%糖尿病風險

    一堆人錯！睡覺「1習慣」增67%糖尿病風險

    很多人以為，只要眼睛閉上、意識進入睡眠，身體就會進入修復狀態，但醫師魏士航表示，一項大型研究發現，當睡眠時環境中有光，不論是夜燈或手機螢幕的餘光，都會抑制大腦褪黑激素的分泌，不但無法深度休息，胰島素敏感性也會下降，長期暴露在明亮光線環境中睡覺的人，罹患第二型糖尿病的風險，最高可增加67%。
    2025/12/16 08:10
    減肥少吃澱粉3陷阱曝　糖尿病風險飆44％

    減肥少吃澱粉3陷阱曝　糖尿病風險飆44％

    許多人因為怕胖不敢吃澱粉，不過醫師提醒，錯誤減醣飲食帶來的風險，可能會增加糖尿病風險，且在BMI< 30、非重度肥胖族群身上竟然更明顯，糖尿病風險竟大幅增加了44%。
    2025/12/15 11:05
    醫揭「養生冠軍魚」Omega-3滿滿 輾壓同類

    醫揭「養生冠軍魚」Omega-3滿滿 輾壓同類

    不少人愛吃魚，牠們身上的養分Omega-3有降血脂等好處。先前家醫科醫師魏士航撰文分享，秋刀魚的Omega-3含量幾乎是鮭魚的2倍，同時也多於其他秋天開始盛產的魚類，堪稱秋季「營養冠軍」。如果不方便每天吃魚，也可用「魚油」補Omega-3，但不宜吃太多顆，且服用抗凝血藥物的患者、準備開刀者，應避免食用。
    2025/12/13 02:51
    不是飲食！睡覺「做1事」增67%糖尿病風險

    不是飲食！睡覺「做1事」增67%糖尿病風險

    天氣轉涼，很多人喜歡洗澡後，鑽進被窩滑手機、追劇、看電視，不知不覺就在光亮的環境中睡著。醫師魏士航表示，此舉其實會危害健康！研究顯示，長期在亮光環境中入睡，罹患第二型糖尿病的風險最高可能增加 67%！
    2025/12/02 06:00
    冬天滑手機傷身？醫曝「1疾病」風險增67%

    冬天滑手機傷身？醫曝「1疾病」風險增67%

    迎接冬天天氣轉涼，很多人喜歡洗完澡後鑽進被窩滑手機、追劇、看電視，不知不覺就在光亮的環境中睡著。這樣的習慣看似無害，但其實是默默在幫讓身體累積風險。家醫科醫師魏士航指出，研究顯示，長期在亮光環境中入睡，罹患第二型糖尿病的風險最高可能增加67%。（記者：簡浩正）
    2025/11/24 10:46
    不只超商！「1處食物」最減重:便宜又健康

    不只超商！「1處食物」最減重:便宜又健康

    減重是熱門議題，但常遇瓶頸。醫師魏士航表示，常有人感嘆，已經不知要吃什麼了。這類人常最認真，每餐多是水煮餐、雞胸肉、燙青菜，短期確實有效，但易出現「對食物的厭倦」，減重也開始停滯。他建議，減重者除了可在家自煮，藉由不同調味讓相同食材有變化外，也可在「中式自助餐」多選三菜一肉、多吃菜少吃飯的方式，擴充「飲食資料庫」，也許不一定最快看到成果，但最能讓成果維持得久。
    2025/11/09 11:03
    25歲男血壓飆163！少吃「1物」不藥而癒

    25歲男血壓飆163！少吃「1物」不藥而癒

    提及高血壓，一般會想到過量鈉鹽攝取，但醫師魏士航表示，一名25歲男子並非因吃太鹹而高血壓，而是因為體重高達125公斤，且患有嚴重胰島素阻抗，經過少吃「碳水化合物」後，男子的胰島素阻抗明顯改善，血壓也一路下降。5個月後，男子瘦了20公斤，此時已不需要血壓藥物，也能維持在理想狀態。
    2025/10/26 07:00
    吃太鹹=傷身？研究揭「1物」才真害血壓飆

    吃太鹹=傷身？研究揭「1物」才真害血壓飆

    一般認為，吃太鹹會導致高血壓，但醫師魏士航表示，研究發現，對高血壓患者而言，高鈉鹽的攝取與心血管事件和死亡風險增加相關；但對非高血壓患者，鈉鹽的影響卻非常不明顯。而且，無論有無高血壓，過低的鈉鹽攝取會大幅提升死亡風險。他表示，高血壓患者除了要避免過多的鈉鹽外，更重要的是控制「碳水化合物」的攝取，若能改善高胰島素分泌的問題，高血壓就可望獲得真正解決。
    2025/10/26 06:00
    不是魚就降血脂！醫點名「這4種」才有效

    不是魚就降血脂！醫點名「這4種」才有效

    魚肉有益健康，眾所週知。醫師魏士航表示，眾多研究顯示，魚油能降低發炎反應、降低三酸甘油酯，一般人只要每週吃3次富含Omega-3脂肪酸的油性魚，例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚，就能達到理想攝取量，但若吃鱈魚、鯛魚、養殖魚等Omega-3含量低的魚，上述保健效果就恐大打折扣。
    2025/10/19 04:17
    普渡滿桌零食都想吃！醫曝原因：不是嘴饞

    普渡滿桌零食都想吃！醫曝原因：不是嘴饞

    中元普渡時，滿桌的三牲、零食、泡麵、汽水等供品，最容易動搖減脂族的決心。研究顯示，食物的香味、外觀，甚至只是看到的畫面，都能瞬間觸發大腦的「想吃模式」，讓人不知不覺吃過頭。醫師表示，若不想被大腦牽著走，可掌握採買前先列好清單等祕訣，避免普渡變「普肚」。（記者：簡浩正）
    2025/09/06 10:03
    七夕「親吻」能降血脂！關鍵在「這激素」

    七夕「親吻」能降血脂！關鍵在「這激素」

    明天就是農曆七夕了。不少人都會準備燭光晚餐和巧克力，但一不小心吃太多，很可能讓你血糖、血脂狂飆。不過就有醫師分享，情侶間最愛的「親親」其實也能顧健康；研究顯示，每月親吻7次以上的人，血液中的三酸甘油酯較低、高密度脂蛋白（HDL）較高，間接有助於心血管與代謝健康。（記者：簡浩正）
    2025/08/28 10:22