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高晧宇

麵包搭「1飲品」超控血糖！比水、茶有效

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麵包是許多人的最愛，卻容易導致血糖飆升，中醫師高晧宇表示，一項研究發現，相較於喝水或紅茶對照組，吃麵包時搭配一杯250cc的檸檬汁，飯後血糖高峰值低了整整30%，且餐後血糖上升時間可延緩35分鐘。一個簡單的搭配，就有可能讓身體有更充裕的時間，來因應血糖的變化。

2025/12/03 10:13

飯後2小時做1運動　醫10分鐘血糖狂降17%

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運動可以有效控制血糖，不過要選擇什麼運動呢？中醫師高晧宇親自實測，吃飽2小時後實施「超慢跑」，短短10分鐘就有驚人效果。他也透露，若想要血糖再下降，可以做阻力訓練「深蹲洗碗」，還能訓練股四頭肌，走路不容易跌倒。

2024/11/12 12:37