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有氧
8千人研究「規律運動+1件事」甩高血脂
許多民眾在收到健康檢查報告，看到總膽固醇（TC）或俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL）數值偏高，第一反應往往是想透過運動來改善。對此，營養師老辜根據148項研究指出，運動約能降低心血管事件風險4～5%，若每週多增加一次有氧運動，總膽固醇下降幅度也會跟著增加。
1天前
不只席琳狄翁 潘若迪重拾這身分拋喜訊
潘若迪自從模仿「西洋天后」席琳狄翁再創演藝高峰，陸續扮演《魷魚遊戲》英熙娃娃、迪士尼《白雪公主》壞皇后等角色大獲好評。近日他再度突破自我，推出第3首個人單曲〈尖叫聲〉，更親自為新歌填詞。談到創作靈感，他透露源自日常生活中最平靜的時刻，也就是每天固定進行的早課誦經，「因為念經的音頻跟旋律有感而發，歌詞也是在那個靈感之下想出來的。」
2026/06/16 12:12
獨／女神甩肉15公斤！揭瘦身成功2關鍵
28歲日本成人女神五條戀（五条恋）外型豐滿，憑藉逆天的上圍走紅，近期「激瘦15公斤」成為粉絲熱議焦點。相隔10個月，今年2月公開減重前後對比照，明顯可見腰身變得平坦緊緻、臉部線條更立體，整體氣質也與過去大不相同。近日她參加「ADULTOPIA 大人國」活動，接受《三立新聞網》獨家專訪，也首度談到自己瘦身背後的動力與過程。
2026/04/26 09:42
潘若迪暖陪沈玉琳抗癌 感人1細節被狂讚
57歲藝人沈玉琳罹患白血病（俗稱血癌），7月底病倒入院時，消息第一時間全面封鎖，僅好友潘若迪被拍到現身醫院守候，但對於對方病情隻字不提。近日資深媒體人呂文婉透露，潘若迪作為當下唯一的資訊出口，口風相當嚴謹，也未洩漏給其他好友，義氣之舉讓她忍不住大讚「真男人」。
2025/09/10 11:01
潘若迪「肺部黑一片」急動刀 關鍵病因曝
「亞洲有氧天王」潘若迪從事有氧運動多年，再加上作息正常、不菸不酒且沒有夜生活，在外界眼中有著健康、體力好的形象。怎料他約莫15年前突然呼吸刺痛、喘不過氣，就醫檢查才發現氣胸，當晚直接入住加護病房，被切下的肺部組織整片都是黑的，讓人看得怵目驚心。
2025/05/16 03:59
潘若迪被爆結束13年婚姻 友人1句話露餡
60歲的「亞洲有氧天王」兼綜藝節目常客潘若迪與小15歲的老婆邱琦琦（KiKi）結婚13年，育有11歲的女兒潘朵拉（拉拉），沒想到本刊接獲爆料表示，圈內流傳潘若迪與Kiki其實早已離婚，而一家三口最後一次同框畫面，就是在去年4月女兒生日當天，當初夫妻2人若無其事同幫女兒慶生，而且關於分開的原因似乎過往都有些許跡象。
2024/07/03 06:31
罹患直腸癌2期 70歲楊烈突暴瘦15公斤
金鐘歌王楊烈跨足影視歌三棲，戲齡資深的他即便年過70依然戲約不斷，每每都能將角色演得出神入化。但長期忙碌的生活讓楊烈在2005年時被檢查出罹患直腸癌，日前他親自分享抗癌過程，表示當時透過積極化療、調整生活作息，至今已成功抗癌18年！宋亭誼報導
2023/08/25 03:09
有氧可改善血糖？ 研究曝效果近藥物治療
糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病，而2型糖尿病是人體無法有效利用體內胰臟所分泌的胰島素所致，一旦身體無法調節血糖，就會導致血糖升高，長期下來將損害血管和神經。糖尿病常見的併發症包括有心臟疾病、腎衰竭、腿部與腳神經損傷、以及造成永久失明的眼疾。因此，血糖管控是降低各種併發症風險的主要關鍵。
2022/11/16 04:58
秋分時日遇秋乏 這樣做找回精神
擺脫炙熱高溫，時序來到秋分節氣，這是秋天的第四個節氣，前三個節氣是立秋、處暑、白露，時間約在每年國曆9月23日或24日，今年（111）年是9月23日。每年到了秋分時日，相關資訊、報導紛紛傾巢而出，說明秋分是關鍵節氣，需要一而再，再而三叮囑。
2022/09/25 07:48
吹氣球增強肺活量 有助於心肺健康
在新冠肺炎的影響下，民眾開始更加重視肺部健康，許多人平時就有作有氧運動養肺的習慣，但有些人因工作、身體狀況等影響，未必有辦法規律運動。呼籲民眾日常應重視肺部保養，除了避免抽菸、出門戴口罩、注意油煙等室內外空氣污染作預防，日常也可主動訓練。
2022/07/07 09:00
83歲奶奶大跳公園舞 潘若迪激喊
「亞洲有氧天王」潘若迪鼓吹運動風氣，他設計「全民遊戲公園舞」，將公園常見動作融入舞蹈，還以舞蹈預備拍「5678」為發想，別出心裁找來52、67、71、83歲等4個世代學生和他一起拍公園舞影片，他和學生5人加起來破300歲，沒事先排練，試個幾次就一鏡到底拍好公園舞，其中83歲老奶奶偶爾跟錯拍成為影片「嬌點」，潘若迪大讚奶奶精神，直說：「看到她還有誰有藉口不運動！」蔡維歆報導
2022/05/14 04:25
YT總點閱破3千萬 潘若迪宣布新喜
「亞洲有氧天王」潘若迪在YouTube開設「潘若迪_Funky Dance」頻道，不藏私傳授粉絲有氧運動，共上傳184支影片，總點閱數高達3260萬次，本周獲YouTube頒贈「白銀創作者獎」獎牌，他嘴上雖說：「這沒有什麼！很多人都有，我還寧可獎牌變現金，直接寄錢給我比較快啦！」但心中驕傲達到新的里程碑。蔡維歆報導
2022/03/30 11:27
昔登金鐘尬舞 潘若迪目睹1事吐自卑
由資深藝人馬國賢、謝麗金聯手主持的播客節目時常邀請各行各業人士分享該領域內不為所知秘辛，最新集數邀請到潘若迪擔任來賓，除了暢談疫情期間運動的重要性外，潘若迪難得透露當年從舞者轉當有氧老師的心路，「我幫那些天王伴舞，覺得自己很卑微、很不受重視」。他在分享個人心路歷程中不時冒出冷笑話活絡氣氛，還公開人生第一則在上課逗學生笑的冷笑話，兩位主持人被逗得哈哈大笑之餘，也佩服「亞洲有氧天王」信手捻來的幽默。
2021/09/28 01:56
上班族轉換健康職場無縫接軌小撇步
社團法人中華民國瑜伽舞蹈養生協會由戴馨汝理事長於民國95年創立，戴理事長為國內外瑜伽暢銷書作家，出了許多本暢銷書。
2021/05/18 11:40
簡嫚書搭配瘦身神器 養成纖腰細腿
有點古靈清怪，又帶點日系空靈感的簡嫚書，近期因為演出新劇《她們創業的那些鳥事》中的嗲嗲女林美季，個性愛撒嬌、穿著火辣，跟他原本的形象相差甚遠！可說是演技大突破，再度掀起高度討論。如果你是因為《她們創業的那些鳥事》才新認識簡嫚書的話，除了「美美大人」的形象之外，私底下的她可說是演藝事業與運動界的才女！
2021/03/29 01:55
維持一習慣 增強免疫力又可禦寒！
氣溫驟降，冷空氣報到，很多人不想動、懶得動，讓很多人的體脂肪飆升，有可能出現脂肪肝的紅字報告，其實不管天氣再怎麼冷，都要規律運動。政府正在推動7333目標，一週運動7天，每次至少30分鐘，心率達到130，一旦養成運動習慣，就有甩油減脂作用，體脂肪回到正常值外，還能鍛鍊體鍛鍊，促進血液循環，有助禦寒，增強身體免疫力。
2020/12/04 01:51
潘若迪親自下海接客 師弟被操到濕身
55歲「亞洲有氧天王」潘若迪為了抵抗武漢肺炎疫情竟親自下海call客，邀請經紀公司等17人下班到他的Funky Dance教室上課，想要呼籲大家靠運動增加抵抗力，60分鐘課程把所有人操到大噴汗，潘若迪面不改色笑同事：「這內容只是我平時上課的三分之一，大家要活就要動啊！」
2020/03/04 04:14
台失智人口增！快走150分鐘可預防
據推估，截至去年底全台失智人口恐超過28萬人。醫師表示，根據WHO公布的指引，運動預防失智的效果排名第一，建議65歲以上長者每週快走150分鐘，流汗、會喘就有效。
2019/08/21 05:17
飛輪減重無用？營養師曝「這樣做」！
一般人的減肥觀念，都是要做一些有氧運動，但國外有本新書「有氧減肥大迷思」，推翻了這個理論，作者強調，每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人，像飛輪、馬拉松等等有氧，還容易造成橫紋肌溶解。但國內體重管理中心營養師出面闢謠，強調想要減肥，還是得有氧跟無氧運動一起搭配，才會比較有效。
2019/01/31 04:52
工作室「出人命」？潘若迪卻開心退費
知名有氧健身教練潘若迪，年過半百依然活力十足，甚至年初還在內湖開設「Funky Dance」有氧工作室授課，不過工作室成立不到半年，卻有3位女學員要求退費，原因是擔心會「出人命」，讓潘若迪好緊張。
2017/06/27 09:28
女飛輪有氧健身1小時 腿肌肉溶解了
中國大陸一名高三女學生在大學入學考試結束後，打算實施瘦身計畫，沒想到騎了1個小時的飛輪有氧腳踏車後，竟發生腿部肌肉溶解，不得不進醫院搶救。經住院治療後才順利出院。
2017/06/27 06:02
總是肚子餓？該肌力訓練的6大徵兆！
不少女生在減重時，會努力的做運動，像是游泳、慢跑等等，但是有很多人在減重時，常常到下午就感到肚子餓，不過這不一定是因為吃得不夠，有可能是身體有提高「肌力」的需求。國外網站分享6個身體需要提高肌肉比例的徵兆，快來看看你有沒有吧！
2017/06/13 11:11
鄭多燕退燒！美辣媽推車健身旋風來了
鄭多燕退燒了，最進美國一票新手媽媽自創「推車健身營」，用娃娃車就可以練出魔鬼身材。韓國瘦身美魔女鄭多燕掀起有氧健身操全民旋風，不過美國出現嬰兒「推車健身營」要幫新手媽媽們甩油「顧健康」。
2017/04/19 03:14
不想出門跑步？在家也能練的心肺訓練
每個人對運動的忍受度不同，像是要堅持一段時間完成中低強度的長跑，對司博特這種習慣重訓的人來說會比較吃力，也容易感到無聊。所以通常在減脂期，我會比較偏好採用「Cardio」的運動方式代替中低強度的耐力訓練。
2016/12/20 06:28
強化核心肌群 TRX懸吊訓練課超夯
位在市區的運動中心車位經常一位難求，因為現在正值暑假期間，課程一推出更是幾乎秒殺。能夠雕塑身材的有氧舞蹈有進階版，推出能增強肌肉的肌力訓練，位列排行榜前三名，不過現在更夯的是懸吊訓練，號稱能讓身體成為最強武器，因為最早是用在培訓美國海豹部隊而設計的。
2016/07/03 07:59
揮灑汗水 2016流行運動新趨勢
又到了展露身材的熱情夏季，來看看有哪些鍛鍊身材的甩油好運動！
2016/06/01 09:46
鍛鍊核心肌群 女生掀起「拳擊」風潮
女生瘦身健身，現在最瘋什麼呢？答案就是拳擊！可以運用到全身肌肉，尤其許多女生最想練的是核心肌群，有女生就說才打拳擊四個月，已經可以看出成效，而且比起像是運動量也很大的有氧舞蹈等，同樣時間，拳擊消耗的熱量還更多，吸引不少模特兒和藝人去參加。
2015/10/05 10:20
