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糖分
你以為很健康？營養師點越吃越胖10大食物
不少人為了維持理想體態，除了積極運動外，也會特別挑選標榜健康的食品食用，希望能藉此達到減重效果。不過，有些看似健康的食物，其實暗藏高糖、高油或高熱量，若不注意攝取量，反而可能讓減肥計畫功虧一簣。
2026/06/21 10:00
夏天狂吃芒果會胖？營養師揭6大關鍵
夏天到了，不少人最期待的就是香甜多汁的芒果，不過也有人擔心吃多容易發胖。對此，營養師王郁菁指出，真正讓體脂上升的往往不是芒果本身，而是錯誤吃法與高糖搭配。
2026/06/21 12:44
一顆粽=一餐！醫：掌握4原則避血糖飆高
本週末就是端午連假了，相信不少民眾都會應景多吃幾顆粽。西園醫院家醫科醫師蔡思盈提醒小心血糖失控，尤其三高患者更要提高警覺；想避免端午節後體重直線上升，可掌握份量控制、均衡飲食、避免過量糖分，與增加活動量等4原則，守住健康。（記者：簡浩正）
2026/06/17 08:30
買手搖飲！店員一句讓他傻眼 內行揭真相
近年來手搖飲已成為台灣街頭最常見的飲品之一，也讓台灣有「手搖飲王國」之稱。不少消費者為了控制糖分攝取，點餐時都會選擇半糖、微糖或一分糖等不同甜度。不過，近日有網友分享購買飲料時遇到的特殊情況，店員竟表示「2分糖會比3分糖還甜」，讓他當場聽得一頭霧水，貼文曝光後，掀起網友熱議。
2026/06/16 09:36
6大偽健康飲料曝光！營養師：變胖又水腫
現代人生活忙碌，不少人一感到口渴，第一時間想到的不是白開水，而是手搖飲、果汁或各式「看似健康」的飲品。不過，營養師高敏敏近日分享，許多人其實長期「喝錯水」，這些飲品不僅可能讓身體代謝變差，甚至導致水腫、熱量囤積與體態失控。
2026/05/29 05:30
水果甜害糖尿病？營養師揭2關鍵 誤會好深
台灣水果甜度普遍較高，有些人擔心攝取過多糖分，因而選擇少吃，甚至不吃水果。營養師曾建銘提到，水果並非變胖、得糖尿病的元凶，「吃錯形式、吃錯份量」才是關鍵，對此分享正確吃水果的方式，例如每天2份、選擇「原型」、分次享用，不要一次吃完。
2026/05/23 06:53
恐傷腦！這7種日常飲食正悄悄毀掉記憶力
你今天中午吃了什麼？熱騰騰的白吐司、甜滋滋的珍珠奶茶，還是香氣四世紀的炸雞？在我們享受美食的當下，許多人完全沒有意識到，這幾口吞下肚的美味，可能正讓大腦健康面臨前所未有的危機。人體的大腦雖然只占體重的2%，卻足足消耗了全身將近20%的寶貴能量。精神科權威醫師丹尼爾．亞曼（Daniel Amen）就曾一針見血地警告：「你吃進去的每一口食物，不是在拯救大腦，就是在慢慢摧毀它。」（記者唐家興）
2026/05/21 10:46
吃清淡膽固醇降不下來？醫揭2大元兇
隨著健康意識抬頭，許多人開始改吃清淡飲食，避開油炸食物、減少紅肉攝取，但健檢報告中的膽固醇數值卻依然偏高，讓不少人感到困惑。對此，減重醫師蕭捷健指出，這種情況其實相當常見，關鍵問題往往不在於「吃得清不清淡」，而是整體飲食結構出了問題。
2026/05/06 12:10
果醋養生？這1款=喝含糖飲料 害血糖亂飆
許多人認為飲用水果醋有助減重，但若喝錯方式，反而可能傷身。營養醫學專家劉博仁指出，適量飲用無糖水果醋，確實有助延緩胃排空、穩定餐後血糖。不過市售部分產品會額外添加糖分，一瓶可能含有10至20克以上的糖，幾乎等同含糖飲料，長期飲用反而不利健康。
2026/05/06 10:47
手搖杯是「廉價多巴胺」！醫曝每天喝後果
現代人生活壓力大，滑手機、吃甜食、喝手搖飲似乎成了最「速成」的抒壓管道。然而，上述習慣不只容易改變體態、導致肥胖，甚至可能正悄悄改變大腦的運作模式。
2026/05/04 03:32
愛咬冰塊、做惡夢上榜！身體8大警訊曝光
身體的一些小問題，可能是在發出警訊！復健科醫師王竣平表示，身體常被忽略的一些小狀況，可能是微營養素的警訊，像是常做惡夢、想咬冰塊、刷牙流血等8種狀況，如果一直不把它當一回事，遲早有一天會無法再忽略，處理起來就麻煩了。
2026/04/02 04:36
瘦瘦針停藥怕反彈？關鍵在「穩糖代謝」
你是否也曾為了瘦身嘗試各種方法，卻在「打針、回診、副作用」之間反覆掙扎？近年熱門的瘦瘦針雖然效果快速，但不少人坦言，噁心、腸胃不適、食慾失衡等問題，反而讓身體承受更大壓力，更讓許多人意識到，瘦不瘦得下來是一回事，能不能穩定維持，才是真正的關鍵。
2026/01/05 12:00
平民水果之王？它高纖又助美白 1顆才25元
芭樂被網友稱為台灣水果界「平民之王」，不僅香甜多汁、價格便宜，更富含膳食纖維與維生素C助美白、本身糖分也少。健康雜誌《Health.com》也指出，芭樂可促進飽足感、幫助穩定血糖，是低糖高纖的健康水果代表。
2025/10/11 06:54
香蕉飯前or飯後吃？醫解答！吃錯慘糖尿病
香蕉營養價值高，但因味道香甜，常被認為高升糖食物。醫師劉博仁表示，香蕉能不能吃、怎麼吃，視個人健康狀。有糖尿病、正在減重者，應吃偏綠或剛轉黃的香蕉。他並建議，健康人及糖尿病患最好在飯後吃，糖分吸收會較平穩，以免導致血糖快速上升，糖尿病風險較高。
2025/06/23 11:23
醫師認證「新形態瘦身奶茶」強勢回歸
每逢連假，美食誘惑總讓人無法抗拒，大魚大肉過後，如何快速恢復輕盈成為許多人的焦點。擁有超高人氣的瘦身飲品——十時塑「貴婦孅奶茶」，2024年限定「孅奶茶」口味在眾多粉絲敲碗下，今年再次強勢回歸！除了延續中醫師監製的燃脂精華外，更升級添加業界首創、獨家專利的「轉糖麥」成分，幫助消費者在享受美味之餘，有效將多餘糖分轉化代謝，實現真正的「越喝越輕盈」！
2025/06/03 02:00
不是你吃太多 是血糖在搞鬼！
「明明吃得比別人少，體重卻還是降不下來？」這不是你的錯，也不一定是運動不夠。醫師提醒，血糖波動才是現代人越減越胖的真正關鍵。尤其長期處於高壓、熬夜、外食多的生活型態，容易造成胰島素敏感度下降、糖分代謝失調，讓脂肪悄悄囤積，形成所謂的「隱形血糖胖」。
2025/05/16 01:00
「這吐司」超肥！醫：會引爆「血糖震盪」
生吐司口感濕潤柔軟，且有奶香味，但醫師劉博仁提醒，生吐司因為添加較多奶油與糖分，口感雖然濕潤、飽足感也較吐司來得高，但整體熱量與升糖負荷（GL）仍偏高，若單吃2片，很容易超過血糖穩定的建議範圍。他建議，吐司不要單獨吃，應可搭配蛋白質，且一餐控制1~2片為限。
2025/04/14 10:30
營養師揭3種健康飲料 恐害血壓飆高
很多人以為只要不吃太鹹、不喝酒，血壓就能控制得好，營養師薛曉晶指出，事實上，「甜」比「鹹」更容易讓血壓飆高，因含糖飲料會影響腎臟排鈉功能，導致體內鈉滯留，血壓升高，且過多的糖分會讓胰島素阻抗增加，間接影響血管彈性，使血壓更難控制。對此，她分享3種看似健康的飲品，其實是「隱藏高血壓殺手」，並也提供高血壓患者能喝的3種飲品。
2025/03/22 02:14
砂糖橘多吃人變黃？專家解謎：這種人別吃
砂糖橘小巧玲瓏，鮮甜可口，更是許多人過年送禮之選。不過有熱愛砂糖橘的民眾，一吃就是一整箱，卻發現皮膚變黃？甚至網路還搖傳「砂糖橘含大量果糖致癌」，對此大陸中華預防醫學會健康傳播分會表示，當吃完整箱砂糖橘，可能會驚喜地發現自己變黃了，這種情況其實是高β-胡蘿蔔素血症。
2025/01/30 10:00
「1加工食物」很健康！抗發炎又增持久度
隨著跑步、騎車等戶外運動盛行，耐力食物頗受關注，醫師陳俊吉表示，民眾若不想飲用科學化營養補給品，也可選用一些不錯的「食物」，來即時補充熱量。他個人推薦全果型「果乾」類食物，除了口味佳外，濃縮高碳水化合物（天然糖分），內含的抗發炎、抗氧化物質也有助健康，並加強運動表現的好處。
2025/01/02 12:38
冬至來一碗湯圓暖身 醫教4招健康吃法
今（21）日就是二十四節氣中的冬至，不少人在寒冷的天氣中，都來一碗熱呼呼的湯圓，一顆接一顆，不知不覺就吃了好幾碗。神經外科醫師謝炳賢表示，湯圓其實是熱量和醣分的「隱藏炸彈」，稍不注意就可能讓一天的熱量攝取超標，對有三高或心血管疾病的人潛在風險！對此，他分享4撇步，享受湯圓的同時，也能健康無負擔。
2024/12/21 12:17
夜尿害猝死!「4食物」晚上少碰:蔬果也中
很多人都有夜尿困擾，研究指出，夜尿會引發中風、心梗等疾病，大增猝死風險。泌尿科醫師程威銘表示，若想避免夜尿，晚上應少碰4種食物，包括過多的水、高含糖食物、蔬果、茶與咖啡。其中，蔬果應儘量在午餐食用，以免內含的水分可能在晚間排出，增加夜尿的機會。
2024/12/14 09:31
她吃三餐卻瘦3公斤 「1吃法」降血糖血脂
高血脂危害健康，正確飲食有助於回復正常。減重醫師蕭捷健表示，一名體重過重的女子，原本血脂、肝功能都異常，經過飲食調整，也就是將澱粉來源改成更健康的綠豆冬粉、地瓜，同時多吃蔬菜，只經過20天，血中的三酸甘油酯狂降，肝功能更佳，且飯前血糖值也大幅改善。
2024/10/07 03:48
13歲少女每天1杯奶茶下場曝 醫師搖頭了
喝飲料紓壓卻爛牙！大陸杭州有一名13歲國中女學生小花（化名）愛喝奶茶，把奶茶作為提神飲品，幾乎每天要喝1杯，但她發現自己牙齒變得又黃又黑，媽媽帶她就醫，才發現已罹患「牙齒酸蝕症」；當小花媽表示女兒都喝3分糖不甜，醫師揭露飲料中其實含有大量看不見的糖分。
2024/09/25 07:46
日喝1杯3分糖奶茶牙爛光！醫揭恐怖真相
中國杭州一名13歲國中女學生將奶茶當作提神飲料，幾乎每天都要喝一杯，結果罹患「牙齒酸蝕症」，不僅整口牙變得相當脆弱，甚至有12顆牙齒已嚴重蛀牙。對於女學生的媽媽不解表示，女兒都只喝「3分糖」，口腔科醫師則揭露，飲料含有大量看不見的糖分。
2024/09/23 07:01
月餅「6類人」不適合多吃！4大須知一次看
今日是中秋節，雖然不是連假，但還是不少民眾揪親友烤肉吃餅，但其實月餅除了熱量高外，也不適合所有人食用。消化內科醫師表示，月餅對於消化不良者、三高等患者來說除增加消化與心血管疾病風險，嚴重者更可能導致猝死，建議以無糖月餅或低脂月餅為主外，更要適量。（記者：簡浩正）
2024/09/17 10:08
喝不胖的奶茶還能輕鬆「轉」掉一碗飯的糖
台灣以「手搖飲王國」著稱，手搖飲料早已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分。根據最新統計數據，台灣人每人每年平均消費44杯奶茶，全年更是喝掉了超過10.2億杯飲料。然而，在這樣的消費背後，隱藏著一個不ㄍ容忽視的健康威脅。以國民健康署的飲品含糖量調查為例，一杯700毫升的奶茶中，竟含有12顆方糖，相當於550大卡的熱量。
2024/08/19 12:00
兒狂喝0卡飲品2週胖10公斤 譚敦慈示警了
現代人健康意識抬頭，越來越注重吃下肚的東西，而許多人都知道吃太多糖會對身體會造成負擔，也有民眾因擔心變胖，會選擇添加代糖的產品，不過，無毒教母譚敦慈在節目上示警「那會更可怕」，並分享大兒子的慘痛經歷。
2024/07/16 11:27
夏天「吃冰」恐罹癌王 醫：存活率僅1成
夏天竟是罹癌率大增的季節？有專家指出，夏季日曬強，防曬做得不完善恐增加罹癌機率；此外，不少人喜歡吃冰消暑，過量攝取糖分容易讓身體發炎，可能會導致難纏的癌症上身，其中也包含被稱為「癌王」的胰臟癌，罹癌後5年存活率僅1成。
2024/07/10 07:51
大家都錯了!喝果汁≠吃水果 醫揭恐怖後果
許多人喜歡喝手搖飲消暑，又擔心發胖，因而選擇喝果汁，小心更傷身。家庭醫學專科醫師魏士航指出，喝果汁容易讓人攝取過量糖分，果汁裡面沒纖維，糖分吸收也更快，而且台灣水果很甜，果糖含量高，攝取過量不只傷心臟、腦部血管，還會重創腎臟、視網膜，造成脂肪肝等健康問題。
2024/07/09 01:01
