中醫調理ｘ健康維持 | 三立新聞網 SETN.COM

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夏至養心！這招防中暑、解決夏日睡眠危機

夏至養心！這招防中暑、解決夏日睡眠危機

夏至在每年6月21日前後，這一天太陽直射北回歸線，是一年中陽氣最盛的時期。入夏以來高溫警報頻傳。美國心臟協會 (AHA) 指出：環境溫度每上升1°C，心血管疾病相關死亡率就會增加2.1%。這呼應了中醫經典《黃帝內經•素問》所提到的「心主夏」、「心苦緩」。

2026/06/21 10:24

下雨就頭痛、疲倦　醫曝：恐是全身出問題

下雨就頭痛、疲倦　醫曝：恐是全身出問題

近期天氣降雨較多，部分人可能因此有頭痛狀況。中醫師吳宛容指出，下雨頭痛可能是整個身體調節能力下降的警訊，以中醫角度來看，身體本身累積濕氣排不掉與環境濕氣「內外濕邪相互影響」易誘發頭痛等不適。下雨天頭痛怎麼辦？中醫會採用整體調理改善體質，例如促進氣血循環、濕氣代謝，從根本解決天氣一變就頭痛的問題。

2026/06/11 10:56

肌膚蠟黃暗沉！竟是「脾虛」？4步驟檢測

肌膚蠟黃暗沉！竟是「脾虛」？4步驟檢測

炎炎夏日紫外線強，許多人面臨皮膚暗沉與鬆弛困擾。宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，膚質問題多源於「脾虛」，導致氣血不足、臉部下垂。中醫師建議可透過四步驟自我檢測，並分享四大漢方居家保養法：飲用黃耆補氣美白、柴胡疏肝提拉，搭配按摩合谷穴及居家面部刮痧。由內而外調理脾胃，才能有效告別黃臉婆，重拾緊緻透亮肌膚，是夏日愛美人士不可錯過的抗老秘訣。

2026/06/08 01:25

春夏交替皮膚病患大增　中醫示警含糖冰飲

春夏交替皮膚病患大增　中醫示警含糖冰飲

隨著梅雨季節帶來悶熱潮濕的天氣，臨床上因濕疹與汗疱疹等皮膚問題就醫的患者顯著增加。中醫師對此提出警告，許多民眾在面對濕熱氣候時，習慣飲用手搖飲或冰品來消暑，然而這類高糖分且冰冷的飲食習慣，會直接加重身體內部的濕氣累積，成為皮膚疾病反覆發作且難以根治的隱形幫凶。

2026/06/05 08:14

1天8次就算頻尿　醫揭2穴道改善膀胱過動

1天8次就算頻尿　醫揭2穴道改善膀胱過動

在現代高壓生活中，許多人深受膀胱過動或頻尿之苦，不僅影響工作效率，更讓社交生活大受打擊。中醫師表示，頻尿的定義是全天排尿次數超過8次，日常可透過「凱格爾運動」提升膀胱的控尿能力，也可以按摩2穴位強化泌尿系統的穩定度。若排尿時伴隨疼痛、血尿或尿不乾淨的感覺，務必尋求專業醫師診斷。

2026/06/02 08:49

「小滿」後超熱超煩躁！5紅色食物防嘴破

「小滿」後超熱超煩躁！5紅色食物防嘴破

夏天真的來了！「小滿」節氣過後，相信民眾近日都感受到天氣好熱、氣象署也頻對南部等縣市發布高溫特報。中醫師表示，夏天天氣炎熱，容易氣血外散、流汗較多，造成心臟負擔加重、情緒波動、煩躁不安，建議可攝取紅棗、蘋果等「紅色食物」，有助於補養心血、安定情緒，也可適度緩解夏日的口乾舌燥、避免嘴破。（記者：簡浩正）

2026/05/27 11:09

立夏易煩躁、失眠！多吃「紅色食物」補血

立夏易煩躁、失眠！多吃「紅色食物」補血

今（5）日為24節氣的「立夏」，也是進入夏天的第一個節氣。中醫師表示，此時天氣炎熱容易使人煩躁、失眠、心悸，立夏養生先從「心」開始，飲食原則為「清熱、祛濕、養心」，如多吃番茄、紅棗等「紅色食物」能補血。（記者：簡浩正）

2026/05/05 10:17

「立夏」少吃冰避「寒傷中焦」小心4疾病

「立夏」少吃冰避「寒傷中焦」小心4疾病

今（5）日為24節氣的「立夏」，也是進入夏天的第一個節氣。中醫師表示，入夏後有些人會出現心煩易怒、口乾舌燥等表現，勿因室外溫度高而依賴冷飲與冰品，避免損傷脾胃，出現倦怠、腹瀉、噁心或脹氣等問題，這也是典型「寒傷中焦」的表現；並建議中午適度小憩，有助於養心氣、緩解疲勞。（記者：簡浩正）

2026/05/05 10:00

水煮蛋薄膜別撕專家揭4好處：可治關節痛

水煮蛋薄膜別撕專家揭4好處：可治關節痛

剝水煮蛋時常被忽略的「蛋殼膜」，在中醫眼中竟是名為「鳳凰衣」的藥材，具有修復黏膜、保護呼吸道之效。營養師指出，研究顯示每日攝取蛋殼膜萃取物有助於緩解關節痛並淡化細紋，但單靠吃蛋需每日攝取15至20顆才能達標，建議以保健品補充。食藥署提醒，蛋殼膜每日限量500毫克，孕婦及對蛋過敏者應避免食用。此外，切勿將未滅菌的蛋殼膜敷在傷口或臉部，以免導致細菌感染，應正確攝取以顧健康。

2026/05/03 07:38

週二迎立夏醫揭濕熱「放大期」常見6疾病

週二迎立夏醫揭濕熱「放大期」常見6疾病

下週二（5/5）迎來節氣「立夏」，也是進入夏天的第一個節氣。中醫師示警，立夏後溫度逐漸攀升，濕度逐漸增高，故而夏季常見疾病多與「濕」、「熱」相關，如常見的中暑、熱衰竭、濕疹、汗皰疹、腸胃炎、手汗等，民眾應多加注意。（記者：簡浩正）

2026/05/02 05:34

中藥飲片怎煎煮、保存？一文看懂正確知識

中藥飲片怎煎煮、保存？一文看懂正確知識

台灣氣候潮濕，中藥保存不當恐發霉影響藥效。張煒中醫師提醒，中藥飲片、科學中藥粉與水煎藥的保存核心為防潮、防熱與避光。中藥粉若結塊但可揉碎且無異味，仍可服用，但需注意變質風險。煎煮藥材則建議使用陶鍋或不銹鋼鍋，經浸泡後以大火轉小火熬煮。透過正確的存放與煎藥步驟，能確保藥效並安心養生。本文整理三大劑型保存指南與煎藥六步驟，助您守護健康。

2026/04/29 10:10

產後想「瘦」好難！中醫提3大錦囊妙招

產後想「瘦」好難！中醫提3大錦囊妙招

產後瘦身是許多新手媽媽的共同困擾，宏怡中醫診所章晉瑋醫師指出，脂肪易囤積於腹部、臀部，主因包含懷孕期間食慾佳、育兒壓力、睡眠不足與荷爾蒙波動。中醫以天然、溫和方式助產後女性找回理想體態，核心在於提升基礎代謝率。治療方式涵蓋中藥調理、埋線、針灸，可促進脂肪消耗、利水消腫。同時，配合伸展運動與肌力訓練，如凱格爾運動，不僅提升代謝，也能舒緩育兒壓力。章醫師提醒，瘦身應循序漸進，避免急速減重影響母乳品質與媽媽健康，特別是高齡產婦更需注意。

2026/04/23 03:00

不只鼻塞流涕！醫曝過敏性鼻炎3大體質

不只鼻塞流涕！醫曝過敏性鼻炎3大體質

春天來了，每當季節交替，有的民眾出現頻繁打噴嚏、流鼻水與鼻塞等症狀，常誤以為是感冒，實際上可能是過敏性鼻炎。中醫師表示，過敏性鼻炎屬於慢性且容易反覆發作的疾病，與體質、環境及免疫反應密切相關，若長期未妥善調理，除了影響生活品質，也可能對外觀與兒童發育造成影響。

2026/04/16 10:06

「肝」緊顧好！醫提3招判斷肝臟求救訊號

「肝」緊顧好！醫提3招判斷肝臟求救訊號

肝臟被譽為「沉默的器官」，每年約1.3萬人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌。中醫觀點中肝為將軍之官，統帥謀慮，廣義涵蓋腦與神經系統，與西醫單純器官概念不同。章晉瑋醫師指出，中西醫結合治療肝病可望提升療效。肝癌症狀包含上腹痛、疲倦、黃疸等，B、C肝帶原者及肝硬化病人是高危險群。自我判斷肝臟健康可觀察眼睛血絲、指甲橫紋及口氣。護肝四大法包括情緒平穩、充足睡眠（尤其晚上11點至凌晨3點）、適當休息與清淡飲食。醫師提醒，勿信不明護肝產品，有狀況應尋求專業診斷。

2026/04/09 04:00

中醫師教你3招「順時養生」擺脫春天疲勞

中醫師教你3招「順時養生」擺脫春天疲勞

春天腳步近了，你是否也感覺全身「重重的」？除了換季常見的肌膚乾癢、過敏噴嚏，許多人最近常感到無精打采、睡不醒，這就是中醫常說的「春困」。究竟春困會對身體帶來哪些影響？該如何有效提神？一起來聽聽彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師，為大家深層解析春季養生之道。

2026/04/09 02:00

告別產後、壓力掉髮！中醫推薦「4」食物

告別產後、壓力掉髮！中醫推薦「4」食物

「髮為血之餘，腎之華在髮。」宏怡中醫診所章晉瑋醫師指出，落髮不僅是外在問題，更與內在健康息息相關。中醫將落髮分為肝氣鬱結、血熱生風及肝腎不足三大類型，並點出女性落髮常見原因包含過度節食、內分泌失調、產後、壓力及血虛等。醫師強調，正常人每日落髮50至100根屬正常範圍。為改善落髮困擾，章醫師建議可多攝取桑葚、山藥、黑芝麻、桂圓等養髮食物，並搭配正確梳頭技巧，如早中晚各梳理5分鐘，由前往後，促進頭皮血液循環。預防勝於治療，透過良好飲食與情緒管理，才能從根本解決落髮危機，維持頭皮健康。

2026/04/07 01:10

清明濕疹易反覆發作　中醫籲這樣做

清明濕疹易反覆發作　中醫籲這樣做

清明時節雨紛紛，濕疹反覆發作欲斷魂，在中醫看來，濕疹多與「濕、熱、風」三邪有關，建議飲食少油少甜，多吃薏仁、綠豆、冬瓜、苦瓜等，避免冰飲、辛辣，同時規律作息適度運動。

2026/04/04 04:39

清明濕氣重過敏大爆發！醫:1疾病影響心肺

清明濕氣重過敏大爆發！醫:1疾病影響心肺

今天起是清明4天連假，隨著氣候逐漸轉暖、萬物萌發，春意盎然的景象也讓這個節氣被稱為「踏青節」。然而在台灣，清明前後常伴隨西南氣流北上，環境濕氣明顯增加，加上氣溫回升，塵蟎與黴菌快速滋生，對過敏族群而言，反而成為一年當中最難熬的時期之一。（記者：簡浩正）

2026/04/03 09:12

月經來「不吃冰、不洗頭」?中醫破解4迷思

月經來「不吃冰、不洗頭」?中醫破解4迷思

女性每個月面臨生理期，坊間流傳月經來「不要洗頭、不要吃冰、不能運動」等說法。中醫師指出，部分觀念其實是迷思，經期並非不能洗頭，重點是避免受寒；適度輕度運動有助促進骨盆腔循環、緩解經痛。經期保持溫暖、氣血流暢、情緒穩定，就是最好的保養。（記者：簡浩正）

2026/03/31 11:24

中醫將開放超音波　衛福部待擬定治療指引

中醫將開放超音波　衛福部待擬定治療指引

衛福部研議開放中醫師使用超音波，如同「科技把脈」。中醫師公會全聯會理事長蘇守毅說，可提升進針安全性，目前已有62名中醫師取得超音波學會會員資格，可有更明確的治療依據；不過中醫藥司長蘇奕彰今（20）日則表示，會再與全聯會、西醫相關團體確認，討論訓練指引及範圍，但目前尚無時程表。（記者：簡浩正）

2026/03/20 03:04

她胸悶、睡不好與「春分」有關？醫曝原因

她胸悶、睡不好與「春分」有關？醫曝原因

今日是24節氣的「春分」。中醫師邱品傑表示，「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」，此時自然界的「木」氣（肝氣）最為旺盛，萬物生發。但這也是一個轉折點，氣候由初春的寒濕轉向溫熱。如果人體無法適應這種陰陽交替的節奏，體內的小宇宙就會「鬧情緒」，導致各種身心不適。（記者：簡浩正）

2026/03/20 10:27

「春分」氣候多變！醫示警1族群易染麻疹

「春分」氣候多變！醫示警1族群易染麻疹

明（20）日將迎來24節氣中的「春分」。中醫師表示，春分時節濕氣與氣溫交替頻繁，是傳染病的高發期，尤其以1~6歲的幼兒最容易被傳染；提醒應注意「麻疹」等發疹性疾病。雖現代醫學已有疫苗大幅降低發病率，但在好發季節仍不可掉以輕心。（記者：簡浩正）

2026/03/19 11:10

年後疲憊「春睏」睡不夠?醫：快做3事改善

年後疲憊「春睏」睡不夠?醫：快做3事改善

40歲的小華近期發覺白天工作時常打呵欠、精神難以集中，即使晚上早睡，隔天仍感覺疲倦無力、昏昏沉沉，好像怎麼睡都睡不夠，擔心工作出錯丟飯碗，只能靠多吃增加體力。中醫師提醒，小華可能是受「春睏」影響，除了睡不飽以外，就算靠吃來維持體力也難奏效，用錯方法可能更糟。（記者：簡浩正）

2026/03/18 10:36

打瘦瘦針後突失明　中醫：調氣血降風險

打瘦瘦針後突失明　中醫：調氣血降風險

瘦瘦針減重流行，但副作用風險不容忽視。近期有50多歲男性施打後突然失明，經中醫治療恢復視力。中醫師建議，施打及停藥期間可搭配調整氣血與體質，以降低副作用。

2026/03/15 06:55

睡覺盜汗是求救訊號！醫:2類人體內易乾燒

睡覺盜汗是求救訊號！醫:2類人體內易乾燒

誰在偷你的汗？明明睡覺都開冷氣了，半夜卻突然熱醒，胸口、脖子全是汗，甚至連枕頭都濕了？中醫稱此現象為「盜汗」，原因通常是「陰虛內熱」，更年期女性和高壓上班族尤其容易身體「乾燒」，盜汗還會引起連鎖反應，帶動全身的不適，改善盜汗關鍵在於「滋陰降火」，晚上11點前入睡是「養陰」最有效的方法，並建議少吃辣椒與少喝酒。（記者：簡浩正）

2026/03/14 10:13

全台250萬人失眠！醫揭「5體質」身體失衡

全台250萬人失眠！醫揭「5體質」身體失衡

40歲的上班族小張（化名）因長期工作壓力常日思夜想，導致入睡困難與睡眠品質不佳。雖曾嘗試使用安眠藥幫助入睡，但隔天常感到精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。中醫師表示，睡眠問題往往不是單一原因造成，例如壓力、腸胃不適、慢性疼痛或皮膚搔癢等，都可能影響睡眠品質，因此在評估時通常會從整體身體狀況與生活習慣一併考量。（記者：簡浩正）

2026/03/12 02:32

是「實胖」還是「虛胖」？易胖體質一次看

是「實胖」還是「虛胖」？易胖體質一次看

宏怡中醫章晉瑋醫師提醒，盲目減重易復胖且傷身。他強調，減重需先了解肥胖屬「實胖」或「虛胖」，並辨識體質（壓力、氣虛、痰濕型）以「對症下藥」。中醫減重採水藥、埋線、針灸與食療等溫和方式，旨在提升代謝、活絡循環，從根本消除脂肪。章醫師呼籲，配合適度運動、均衡飲食及良好作息，才是長遠維持健康體態的關鍵。

2026/03/11 02:05

身體濕氣重！中醫教你吃這些及5改善方法

身體濕氣重！中醫教你吃這些及5改善方法

你是否常感疲倦、水腫？中醫師張煒指出，身體濕氣重是主因，可能導致頭身沉重、精神不濟、腸胃不適、水腫等症狀。濕氣來源分內外，內濕與飲食不均、缺乏運動、作息不規律、壓力大及體質有關；外濕則受潮濕環境、工作及生活習慣影響。排除濕氣可從飲食著手，濕熱體質可選薏仁、綠豆等清熱利濕食材；寒濕體質則適合山藥、薑、花椒等溫中健脾。此外，養成運動、規律作息、使用除濕機、穴位按摩及泡腳，皆能有效排濕。若症狀持續，建議尋求專業協助，避免慢性病風險。

2026/03/09 12:08

「驚蟄」常見1疾病恐高燒！醫揭必吃4食材

「驚蟄」常見1疾病恐高燒！醫揭必吃4食材

今（5）日是24節氣的「驚蟄」，象徵春雷乍響、萬物甦醒。中醫師建議，驚蟄常見「水痘」疾病，此時節適合多攝取竹筍等4大類食物，飲食重點就是順著春天的節奏，吃得清爽一點、均衡一點，讓身體自然甦醒。（記者：簡浩正）

2026/03/05 11:04

感冒還在喝咖啡？中醫師點名4類食物避開

感冒還在喝咖啡？中醫師點名4類食物避開

感冒時仍照常喝咖啡，期待咖啡因提振精神？其實當喉嚨、鼻腔黏膜發炎的狀態下，身體對刺激的耐受度會下降，容易出現喉嚨不適加劇、咳嗽頻繁、分泌物更黏稠的情況，嚴重則會干擾睡眠品質。許詠琳中醫師於World Gym Blog提醒，感冒期間、因服用感冒藥，更需留意咖啡因攝取，可能致使心悸、焦躁或睡眠中斷…等情況更明顯。若仍有喝咖啡需求，建議與用藥時間至少間隔2小時，並依自身反應調整攝取量；一旦出現不適，應立

2026/03/03 05:33

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