今迎大寒！「5招旺運、6禁忌」快看　早睡晚起補精氣

生活中心／賴俊佑報導

▲大寒為一年中最寒冷的時節。（圖／記者陳弋攝影）

今年1月20日是二十四節氣的大寒，清水孟國際塔羅小孟老師表示，最寒冷的時節已經到來，之後將迎接春分，小孟老師分享5招養生旺運法，以及6個大寒禁忌，提醒民眾忌食生冷食物和少喝酒，以免身體不適。

5招養生旺運法

1.喝粥喝熱湯

大寒的寒在中醫裡稱為陰邪，在寒冷的節氣之中，喝熱湯可補身體，建議可以喝粥，不僅可以養胃還能讓身體暖，若用羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚來熬煮成湯，能旺氣血使精力旺盛，外出也不怕寒冷。

2.多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃

小孟老師表示，這些食材能讓身體暖和抗寒，還能避免寒氣滲入骨頭，造成骨頭酸痛。

3.睡前泡澡

睡前泡熱水澡能讓筋骨舒緩，還能活絡筋骨，避免冷冬造成骨頭過度僵硬。

4.提前年貨採買

小孟老師表示，由於大寒接近農曆年，因此這個時節可以提前採買年貨、祭祖物品、春聯和新衣服，為新的一年做準備。

5.預測來年收成

小孟老師表示，古人會以大寒的氣候變化，預測來年雨水及糧食豐收情況，便於及早安排農事，因此有以下諺語，「大寒天若雨，正二三月雨水多」 、「大寒見三白，農民衣食足」見三白就是下雪、「大寒不寒，人馬不安」、「大寒白雪定豐年」、「大寒無風伏乾旱」。

▲命理師表示，大寒喝粥可養胃暖身。（圖／記者陳弋攝影）

6個大寒禁忌

1.切忌食生冷食物

小孟老師提醒，吃太多冰冷食物容易手腳冰冷，寒氣太重，也容易引發頭痛、氣血不順。

2.大寒不宜過早外出

小孟老師表示，大寒天氣寒冷，一些長輩年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服，當日需早起者建議要多穿衣服。

3.忌運勢動激烈

大寒天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，此外大量出汗也容易使皮膚毛孔打開，若不慎被寒氣入侵容易遭來感冒身體不適。老人也容易有心血管的疾病發生，因此大寒應避開過量運動。

4.早睡晚起捕精氣

俗話說「秋冬養陰」，而一天晚上21點開始就是陰氣的開始，因此大寒後最好早睡晚起，睡眠時間睡長才能補足精氣，讓我們身體不斷活化。

5.少喝酒

小孟老師表示，大寒喝酒容易有短暫發熱感，但等熱感消退時體溫會極速下降，輕者感冒，重者容易使人失溫導致猝死。

6.暖氣不宜過強

有在使用暖氣的朋友不宜在大寒節氣裡開過強，以免皮膚乾燥，導致乾癢傷害角質層。

▲命理師建議大寒忌生冷食物，容易引發頭痛、氣血不順。（圖／記者陳弋攝影）

 

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