快改！「4坐姿」傷膝、傷頸又傷腰　最後1項讓你椎間盤突出

生活中心／賴俊佑報導

▲錯誤坐姿不僅越坐越累，還可能傷頸、傷膝又傷腰。（圖／板橋亞東醫院骨科 陳鈺泓主治醫師 提供)

看完這篇趕快坐好！下班回到家只想趕快躺床、躺沙發耍廢，不過有些坐姿看起來很舒服，但其實不僅會越坐越累，還可能傷到頸部、脊椎，骨科醫師陳鈺泓列出4個NG姿勢，趕快改善以免要去骨科、復健科報到。

翹二郎腿

翹腳的動作會讓一隻腳長時間承受壓力，使身體處於不平衡狀態，近而導致神經壓迫。不僅可能造成腰痠背痛，長期下來更會導致骨盆歪斜、椎間盤突出，甚至影響血液循環等問題。

斜躺坐

有些人喜歡側身半躺並把腳放到沙發上，這樣的姿勢會使腰椎與頸椎懸空，或是不正常的彎曲凹陷，將全身力量都放在脖子和臀部上，久而久之容易造成過度壓力，導致肌肉韌帶受傷或椎間盤突出的情況。

趴躺姿勢

誰也是喜歡趴在床上滑手機呢？趴躺的姿勢主要是使用頸椎及背部肌肉出力，並且將全身力量都壓在脊椎上，長期下來手麻手痛、脖子僵硬及肩頸僵硬的問題也就會一一浮現。

盤腿坐

最後就是大家一定都有做過的「盤腿坐」！由於盤腿坐時往往會讓上身處於前傾、駝背的姿勢，對髖關節與膝蓋軟骨產生壓迫，同時將全身壓力集中在下背及腰椎，長時間下來就會出現雙腳麻痛、椎間盤突出等