過年怕爆食！6大撇步「管住你的嘴」不變胖
2024/02/08 12:54:00
記者谷庭／台北報導
▲過年大吃大喝，很容易造成健康負擔。（圖／資料照）
春節連假正式開始，很多民眾放鬆心情大吃大喝，但一不小心很容易吃過量，造成健康負擔，教育部就分享透過以下實用小撇步，落實健康飲食。
1.多選用未精製雜糧代替白飯：
未精製全榖雜糧含較多膳食纖維，
2.豆魚蛋肉類應優先選擇「豆類及其製品」：
豆魚蛋肉類中的「
3.攝取充足蔬菜：
蔬菜中含有膳食纖維及不同的維生素與礦物質，
4.每天攝取2-4份水果：
水果主要提供碳水化合物及維生素，
5.每天補充1湯匙堅果種子：
堅果種子含有膳食纖維，
6.減少飲用含糖飲料：
年節期間與親朋好友喝茶或飲品時，
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