颱風天在家看世足 營養師推「3健康零食」纖維多又補蛋白質
2026/07/10 22:47:00
巴威颱風來勢洶洶，全台眾多縣市明（11）日都放颱風假；而世足賽的8強西班牙對比利時也將登場，不少人也許會把握時機在家觀看。營養師李婉萍拍影片分享，若想在看比賽時吃相對健康的零食，可以選擇無糖優格沾醬、鱈魚香絲、毛豆，後兩者有助於補蛋白質、纖維，不過鱈魚香絲鈉含量相對高，建議多補充水分。
2026世界盃目前進入緊張的8強淘汰賽，明日（台灣時間03:00）將上演西班牙對決比利時，同時正值巴威颱風影響相對較強的時刻。
李婉萍指出，不少球迷會熬夜看世足賽，期間難免嘴饞想吃小零食，她推薦3樣非常適合世足賽吃、同時也較健康的零食，首先是「自製優格沾醬」，可準備4大匙無糖優格、一小匙榛果油、半顆檸檬汁、蜂蜜一小匙、少許黑胡椒、少許鹽，即可做出適合搭配無添加玉米片的沾醬。
第二款是商店常能買到的鱈魚香絲，其成分有魚漿，是含蛋白質的零食，可放氣炸鍋稍稍提升酥脆口感，不過它的鈉含量偏高，建議搭配一點水幫助代謝。第三款健康小零食是「毛豆」，口感冰冰涼涼，含有纖維、葉酸等成分「一場球賽踢完，一包就嗑光」同時也能吃進很多營養。
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