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    一天一養生／慢跑小心運動傷害！這些基本概念你都會了嗎？

    2016/07/21 19:59:00
    2016/07/21 19:59:13 更新

    一天一養生／綜合報導

    你有慢跑習慣嗎？慢跑好處多，除了可以提升心肺能力，還能雕塑身材線條，常是現代人選擇的日常運動，但慢跑也得小心運動傷害，骨科醫師馬筱笠受三立新聞專訪，談談運動保健最應該注意的地方！

    馬醫師指出，慢跑造成的運動傷害，最常見的原因是使用過度，若沒有充分休息，就容易使關節或肌肉筋受傷。另外，慢跑訓練應循序漸進，慢慢增加訓練強度，否則易使下肢過度負荷。馬醫師也建議，在適當休息的前提下，可做腿部的肌力訓練，加強大腿力量，對慢跑有一定的幫助！

    一天一養生
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