40歲就不行！小弟弟最怕「3宵夜」 常吃害越來越沒力
2026/07/17 16:41:00
男性年紀輕輕就沒力，恐怕是不良飲食習慣惹禍。泌尿科醫師戴定恩表示，不少男性步入中年後，開始出現力不從心的情況，問題可能藏在每天的宵夜習慣。他點名「小兄弟最怕的3種宵夜」，其中包括手搖飲，長期飲用不僅容易造成血糖飆升，還可能增加勃起功能障礙的風險。
戴定恩在臉書粉專表示，許多人以為性功能變差是老化所致，但門診中更常見原因，其實是熬夜、缺乏運動、肥胖、長期累積的不良習慣。不少患者主訴「我才40歲出頭，怎麼感覺和以前不太一樣？」明明年紀不算大，卻出現力不從心的情況。其實問題可能是每天的宵夜習慣，對此分享「最傷小兄弟的3種宵夜」，提醒男性應盡量避免。
1、 鹹酥雞、燒烤類
大多屬於高油脂、高熱量食物，若長期攝取，容易造成肥胖、高血脂，增加血管阻塞風險。而血管健康會影響勃起功能，當血流不順時，生殖器自然難以發揮實力。
2、珍珠奶茶、手搖飲
高糖分飲食容易造成血糖升高，長期下來，增加胰島素阻抗、糖尿病風險。然而，糖尿病是造成勃起功能障礙的重要原因之一，不少患者出現性功能問題時，早已有血糖問題。
3、啤酒
酒精加上高熱量，容易導致肚子凸出，長期過量飲酒，不僅可能影響男性荷爾蒙，也影響神經與血管功能，進而出現力不從心的情況。
戴定恩提醒，晚上時若肚子餓，建議選擇「生菜沙拉（醬料少量）、燙青菜、小番茄、小黃瓜、菇類、無糖豆漿、蒟蒻製品、茶葉蛋、水煮雞胸肉或低脂蛋白質」等熱量較低的食物，還有助於增加飽足感，相對不容易造成肥胖與代謝問題。
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