最天然壯陽藥！「男人必吃5食物」還護心 別只挑牡蠣
2026/07/11 13:57:00
若發現床上表現不佳，別急著買壯陽補品，從日常飲食著手，也可能有助維持男性健康。泌尿醫師戴定恩提到，勃起功能的核心關鍵在於血管健康，飲食選擇也扮演重要角色，維持血流循環，例如「深綠色蔬菜、番茄」等5類食物，富含抗氧化物質與有益心血管健康的營養素，適量攝取幫助維持男性功能表現。
「最天然的壯陽藥，其實菜市場就買得到」，戴定恩在臉書粉專表示，不少人提到提升男性機能，往往先想到牡蠣、人參，甚至尋求來源不明的保健補充品。然而，陰莖勃起的原理很簡單，就是血液能不能順利流進海綿體，因此勃起功能的核心關鍵是血管健康。
戴定恩指出，有助於維持血流循環的並非昂貴補品，而是常見飲食如「深綠色蔬菜、番茄、堅果類、魚類、各種新鮮水果」，這類食物富含抗氧化物質、有益心血管健康的營養素，不只有益心臟，對男性功能也有幫助。另外，很多時候，性功能問題其實是血管問題。
男性若出現不舉問題，除了透過飲食改善，運動也是關鍵，戴定恩提到，骨盆底肌肉若無力，連打噴嚏、健身深蹲、慢跑時，都可能發生漏尿狀況，平時可以嘗試「凱格爾運動」，訓練第一步是找到骨盆底肌，上廁所時中途「憋尿」，所感受到的肌肉，就是骨盆底肌，再來同時收緊尿道和肛門肌肉，保持呼吸，但不要憋氣，維持3到5秒後放鬆，每天做3組，每組10次，中間休息3到5秒，有助於控尿、控便、助攻性功能。
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