夏天爆汗後沖冷水澡＝奪命？醫解答：「5類人」真要小心
2026/07/16 14:48:00
炎夏爆汗後能否沖冷水澡？醫師洪永祥表示，目前無證據顯示，健康成人會有健康問題；但對某些高危險族群而言，如慢性腎病、糖尿病、高血壓、心臟衰竭，或是年紀較大，腎臟調節血流的能力較差，在夏季流汗、脫水的情況下，更容易因血流不足而誘發急性腎損傷。
腎臟科醫師洪永祥在其臉書表示，研究發現，人體受到寒冷刺激時，會啟動所謂的「冷加壓反應」，交感神經活化，使血壓上升、周邊血管收縮，腎血管阻力也會增加，進而降低腎臟灌流。
洪永祥表示，本身有慢性腎臟病、糖尿病、高血壓、心臟衰竭，或是年紀較大，腎臟調節血流的能力較差，在夏季流汗、脫水的情況下，更容易因血流不足而誘發急性腎損傷。
他表示，相較於「冷水傷腎」，真正需要避免的是處在高溫、脫水，再加上劇烈溫差這3項因素同時出現。民眾夏天洗澡應掌握3個護腎原則：
1. 剛從戶外回家或運動後，不要急著沖冷水澡，先休息5至10分鐘，讓體溫和心跳逐漸恢復，再開始洗澡。
2. 洗澡前後適量補充水分，避免因流汗造成血容量不足。
3. 水溫以37～40度的溫水最為適合，可減少血壓劇烈波動，也能維持較穩定的腎臟灌流。
至於一般健康成人，台大醫院急診部臨床醫學教授李建璋，接受《三立新聞網》採訪時表示，健康成人不會因沖冷水澡而導致心梗等猝死。人在炎夏時，中心體溫容易過高，一旦引發熱衰竭、中暑，會導致身體組織、器官的受損。「這時應立即進行物理性降溫，例如移至陰涼處、解開衣物、擦乾汗，並喝大量冷開水，也可使用冰袋放於鼠蹊部，來進行快速降溫。」
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