沒睡飽恐變胖？研究證實：每日少睡80分鐘「6週體重增約半公斤」
2026/07/16 19:34:00
現代人生活節奏緊湊，犧牲睡眠已成常態。根據美國哥倫比亞大學團隊發表於《內科醫學年鑑》的最新研究，長期睡眠不足，對體重有直接且明顯的負面影響；研究同時指出，少睡並未帶來更多活動，反而增加久坐的時間。
該研究追蹤了95名健康成年人，在為期6週的「縮短睡眠期」中，受試者每晚平均減少約80分鐘的睡眠，結果顯示，受試者平均增重約1磅（約0.45公斤），每日久坐時間則平均增加約17分鐘。
研究第一作者祖萊凱特（Faris Zuraikat）說明，6週增加約1磅看似輕微，但若成為長期的習慣，體重可能將會持續增加，最終恐演變成臨床肥胖。
哥倫比亞大學營養醫學教授、研究主持人聖翁格（Marie-Pierre St-Onge）提到，多數人隨著年齡增長，很容易有發胖情況發生；聖翁格特別強調，心血管疾病及第2型糖尿病等慢性疾病，和肥胖有密不可分的關係。
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